Az UV-sugárzás veszélyei
![](/data/image/150x200/2024/05/16/1359-cikkhez-foto1.jpg)
Az UV-sugárzás veszélyeire figyelmeztettek meteorológiai, bőrgyógyász, egészségvédelmi és klímapolitikai szakértők. Sokszor hallottuk már, hogy délelőtt 11 óra és délután 3 óra között mindenki kerülje a napon tartózkodást, mert ilyenkor nagyobb a leégés veszélye.
Létezik krónikus napfényhiány
![](/data/image/150x200/2024/04/10/1323-cikkhez-foto3.jpg)
A D-vitamin a bőrön keresztül termelődik, a természetes napsütés hatására. Zsírban oldódik. Márciustól szeptemberig elegendő a napfény ahhoz, hogy elegendő vitaminhoz jussunk, ám a télen a vitaminkészleteink megcsappannak. Mit okoz a napfény hiánya és mit tehetünk ellene egészségünk megőrzéséért?
D-vitamin hiány
![](/data/image/150x200/2024/02/11/pexels-torsten-kellermann-955656.jpg)
Vannak bizonyos vitaminok, melyek segítenek a mindennapi életünket egészségesebbé tenni, ilyen a D-vitamin is, ami, ha nincs elég a szervezetünkben, komoly problémákat okozhat. Íme mindaz, amit a D-vitamin hiányról tudni érdemes.
Progeszteron – a női hormon, amire szükségünk van
![](/data/image/150x200/2023/08/04/pexels-shvets-production-7176319_2.jpg)
Nagyon sokféle hormonnal működik a szervezetünk, elengedhetetlenek a helyes életfunkciók fenntartásához, az endokrin rendszer működteti a testünket, például a növekedést, de a progeszteronra, ami egy nemi hormon, a nőknek szükségük van a ciklusuk működéséhez.
A legjobb zsírégető teák
![](/data/image/150x200/2023/04/22/pexels-ron-lach-10608221.jpg)
Ha fogyni szeretnénk, nem elég edzeni, fontos az egészséges táplálkozás, a megfelelő mennyiségű pihenés és a folyadékfogyasztás is.
A napfényhiány hatása szervezetünkre
![](/data/image/150x200/2023/04/09/pexels-kaique-rocha-290617.jpg)
A napfény szükséges testünk mindennapos működéséhez, hiszen elég csak arra gondolnunk, hogy a napfelkeltével ébredünk és a napnyugtával megyünk aludni, amikorra is lemerül biológiai elemünk. Amikor nem ér minket elég napfény, akkor felborul a rendszer, aminek káros hatásai kihatnak a mindennapokra.
Tavaszi fáradtság? Mutatjuk a megoldást
![](/data/image/150x200/2023/03/28/pexels-tobias-bjrkli-1578115.jpg)
Nem csak télen, de tavasszal is készülnünk kell az évszakkal járó fáradtságra. Mutatjuk, hogyan kerülhetjük el.
Hidegekcéma, a tél bőrbaja
![](/data/image/150x200/2022/12/13/pexels-tabitha-favor-8419741_1.jpg)
Remek dolog télen. a friss levegőn időt tölteni, erősíti az immunrendszert, feltölt energiával, jó sportolási lehetőségeket rejt, de nem mindenki élvezi, mert egyes emberek bőrét nagyon megviseli a hideg. Kialakulhat a hidegekcéma, ami nagyon kellemetlen.
Immunerősítés ősszel
![](/data/image/150x200/2022/11/03/pexels-andrea-piacquadio-846080.jpg)
Az immunerősítés az év minden szakában fontos, ám ősszel érdemes külön hangsúlyt fektetnünk rá.
Visszatérő őszi probléma a D-vitamin hiány
![](/data/image/150x200/2022/10/22/pexels-sarbjeet-sandhu-2478441.jpg)
Minden évben eljön az az időszak, amikor a vitaminbevitelre nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk, ez az időszak pedig az ősz.
Önre is jellemző az őszi szorongás?
![](/data/image/150x200/2022/09/23/pexels-marta-wave-5875875.jpg)
A téli depresszióról már biztosan halottunk, ám az őszi szorongás jelensége is közismert, sokan mégsem veszik észre magukon.
A bőr legfontosabb támogatói
![](/data/image/150x200/2022/09/22/pexels-tembela-bohle-1029572.jpg)
Minden vitaminnak fontos szerep jut egészségünk szempontjából, ám néhánynak kiemelt szerepe van bőrünk egészségének megőrzésében.
Amit a petrezselyemről tudni érdemes
![](/data/image/150x200/2022/09/14/pexels-suzy-hazelwood-1746410.jpg)
Ez a zöld levelű növény az egyik leghasznosabb fűszerünk, de emellett sokféle jótékony hatása révén egészségünk egyik őre is lehet.
A legjobb táplálékkiegészítők inzulinrezisztenciásoknak
![](/data/image/150x200/2022/07/20/886-foto3.jpg)
Minap beszélgettem egy szakemberrel, s arra a kérdésemre, hogy a ma piacon lévő számtalan vitamin és táplálékkiegészítő közül, melyik az a pár alap étrendkiegészítő, amit mindenképp ajánlana egy inzulinrezisztenciás betegnek, mely anyagilag is belefér és ár-érték arányban ajánlható. Nézzük a legjobb táplálékkiegészítőket inzulinrezisztenciásoknak.
Hogyan ismerjük fel a hiánybetegséget
![](/data/image/150x200/2022/04/07/pexels-photomix-company-96974.jpg)
A különböző vitaminok hiánya a szervezetben különböző tünetekkel jár, de miből tudhatjuk pontosan, hogy melyik vitaminra van szüksége éppen testünknek?
A tavaszi fáradtság legbiztosabb ellenszerei
![](/data/image/150x200/2022/03/18/806-foto3.jpg)
Március van, az idő néha már kezd a tavaszra hasonlítani, hosszabbak a nappalok, több a napfény, lassan zöldellik a környezetünk, mi pedig küzdünk a menetrendszerűen bekövetkező tavaszi fáradtság ellen. Hogy tudjuk ezt leghatékonyabban legyőzni?
Tévhitek a tejről
![](/data/image/150x200/2022/02/17/pexels-suzy-hazelwood-4578396.jpg)
Egyre többen érzékenyek a tejcukorra, vagyis a laktózra, ezzel párhuzamosan pedig sok tévhit terjedt el a tejről. Nézzük meg, mik ezek és melyiknek van valóságalapja.
Hogyan viseljük könnyebben a téli bezártságot?
![](/data/image/150x200/2022/02/04/779-foto1.jpg)
Nem mondunk újat azzal, hogy a nyári napsütéses vidám reggelek hangulatra gyakorolt hatása teljesen más, napos időben inkább vagyunk jókedvűek, vidámak, kedvesebbek, segítőkészebbek, azonban a tavaszra, nyárra még picit várni kell.
Multivitamin – szükséges vagy sem
![](/data/image/150x200/2022/01/29/pexels-polina-tankilevitch-3873209.jpg)
Bár télen szinte mindig ajánlott, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk a vitamin bevitelre, de vajon tényleg mindig szükséges a szedésük?
10 egészséges harapnivaló, hogy télen is vigyázzunk az alakunkra
![](/data/image/150x200/2021/12/21/pexels-alexy-almond-3757730.jpg)
Nem egyszerű, hiszen decemberben nem csak a mikulás jön, de karácsonykor is finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, így nem árt, ha egészséges harapnivalókkal kényeztetjük inkább magunkat.
Andropauza – azaz a férfi változókor
![](/data/image/150x200/2021/12/04/pexels-dorina-stati-10369598.jpg)
Szinte mindenki tudja, mi az a menopauza, azaz a női változókor, azonban kevesebbet hallani a másik nem képviselőinél szintén természetes andropauzáról.
Séta babával hidegben/melegben
![](/data/image/150x200/2021/11/18/734-foto2.jpg)
A babák nagyon jókat tudnak aludni séta közben egy babakocsiban, ez valószínűleg azért van így, mert – különösen az első fél évben - sok kisbaba csak mozgás (hordozás, babakocsizás) közben képes elaludni, ugyanis ez emlékezteti őket az anyaméhre. A babakocsiban alvás különösen egészséges, hiszen szabad levegőn van a pici, de mi a helyzet hidegben, melegben?
Mikor vegyük be a vitaminokat?
![](/data/image/150x200/2021/10/20/pexels-olga-lioncat-7245432.jpg)
Mindenki tudja, hogy nem érdemes éhgyomorra bevenni a napi vitaminokat, de ha már ettünk, mikor érdemes? Nézzük meg, mikor a legjobb a vitaminpótlás.
A D-vitamin fontossága
![](/data/image/150x200/2021/05/13/pexels-andrea-piacquadio-3779750.jpg)
Gyakran halljuk milyen fontos a D-vitamin a szervezetünk megfelelő működéséhez, de mégis hogyan tudunk ügyelni arra, hogy valóban elegendő mennyiséget vigyünk be?
D-vitamin pótlása télen
![](/data/image/150x200/2020/11/01/5-tartalek-cikk-foto2.jpg)
A tél végére a magyarok 95%-a általában D-vitamin-hiányban szenved. Hiába esik szó a különböző fórumokon a D-vitamin pótlásának fontosságáról, arról, hogy kiknek és milyen D-vitamint célszerű szedni, mennyi egység az ajánlott, erről nem sokat, vagy nem egyformán írnak. Hogyan pótolhatjuk télen ezt a zsírban oldódó, hormonhatású vitamint?
Napfényvitamint a vírusok ellen
![](/data/image/150x200/2020/10/17/person-731142_1280.jpg)
A D- vitamin a kutatások szerint jelentősen csökkenti a koronavírussal való megfertőződés és az intenzív kezelés esélyét. Mennyi D-vitaminra van szükség az egészségünk megőrzéséhez? Hogyan mivel pótoljuk?
Smoothie mint napindító
![](/data/image/150x200/2020/10/09/2.jpg)
Nem tudod, hogy mit egyél reggelire vagy épp mivel dobd fel az ebéded? Szeretsz kísérletezni az ízekkel? Szeretnél egészségesebben élni, de nem tudod megenni a zöldségeket magában? Akkor a tökéletes választás számodra egy frissítő smoothie, amit otthon is könnyen el tudsz készíteni.
Vitaminok hatása szervezetünkre
![](/data/image/150x200/2018/09/12/vitamins-26622_1280.png)
Vitaminokat naponta viszünk be a szervezetünkbe, akár az étrendünkön keresztül, akár vitamin-készítmények formájában. Ám így is előfordulhat, hogy némelyikből hiányt szenvedünk. Hogy melyiknek milyen hatása van, és hogyan pótolhatjuk, az ebből a cikkből kiderül.
UV sugárzás – avagy hogyan védjük bőrünket?
![](/data/image/150x200/2018/05/10/sunset-2180346_1280.jpg)
Sajnos az UV sugárzás tavasszal sem kímél minket, most pedig a korai hőség miatt különösen oda kell figyelnünk bőrünk védelmére.
Tegyünk a csontritkulás ellen!
![](/data/image/150x200/2018/03/23/human-skeleton-163715_1280.jpg)
Azt hitted, hogy csak az öreg néniket érinti? 40 éves kortól, mindenkinek érdemes figyelnie, erre is.
Ötletek téli depresszió ellen
![](/data/image/150x200/2018/01/14/soap-bubble-1959327_1280.jpg)
Januárban nem nehéz depresszióssá válni. A napok rövidek és sötétek, alig süt a nap. Az év végi stressz és a fényhiány okozhat levertséget, rossz hangulatot, depressziót. Télen lemerül a szervezet energiaszintje, jellemző a fáradékonyság, a nyomott hangulat, a kedvetlenség.
Hogyan előzzük meg az őszi hajhullást?
![](/data/image/150x200/2017/10/11/haj-cover2.jpg)
Sokan megriadnak az ősszel gyakran jelentkező fokozott hajhullástól. Aggodalomra nincs ok, a hajhullás kismértékű fokozódása természetes folyamat. A tünetek általában pár hét alatt megszűnnek, azonban egy kis gondoskodással akár meg is előzhetjük.
Gombák - nem is gondolnánk mennyire fontosak!
![](/data/image/150x200/2017/09/22/gomba-cover.jpg)
A gomba az élelmiszerek világában zöldségként szerepel, de technikailag nem növény. Pedig elengedhetetlen szerepe van a rák, a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében és segítik az immunrendszerünket.
Hogy állunk a csontritkulással?
![](/data/image/150x200/2016/10/17/csontritkulas_1.jpg)
Október 15. a csontritkulás Világnapja volt, ilyenkor itt az alkalom, hogy áttekintsük a jelenlegi helyzetet és megismételjünk néhány fontos tudnivalót.
Az új D-vitamin ajánlás
![](/data/image/150x200/2016/08/19/d-vitamin.jpg)
Az angol szakértői ajánlás szerint mindenkinek jót tesz, ha legalább a hidegebb hónapokban D-vitamint szed. Az új javaslat szerint az egy év feletti gyermekeknek és a felnőtteknek napi 10 mikrogramm D-vitamint kellene a szervezetükbe juttatniuk.
Nem kielégítő a gyermekek étrendje
![](/data/image/150x200/2016/04/28/gyerek-etrend.jpg)
Nem lehet elégszer hangsúlyozni a gyermekek helyes táplálkozásának fontosságát, hiszen ez rendkívüli hatással van a felnőttkori egészségre, életminőségre.
Mi az a fényterápia?
![](/data/image/150x200/2016/02/16/fenyterapia.jpg)
A fényterápia elsősorban a téli időszakban kerül előtérbe, s a fény szervezetre gyakorolt pozitív hatásán alapul. Nemcsak fizikai, hanem lelki gyógyításra is használják.
Előtérben a „napfényvitamin”
![](/data/image/150x200/2015/03/25/clouds-429228_640.jpg)
Az elmúlt időszakban ismételten előtérbe került a D-vitamin szerepe, melynek fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni.
A legveszélyesebb időszak
![](/data/image/150x200/2015/03/12/sun-199087_640.jpg)
Tél vége van, így ebben az időszakban még inkább oda kell figyelnünk egészségünkre, szervezetünk ugyanis ilyenkor a legvédtelenebb.
Csak odafigyelés kérdése
![](/data/image/150x200/2015/01/09/baby-443451_640.jpg)
A nyugati világban, a fejlett országokban általában nincs gond a gyermekek ellátásával, táplálásával, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a fiatalok mindent megkapnak, amire szükségük van fejlődésükhöz. Mire kell odafigyelni?
Csontritkulás megelőzésének „titka”
![](/data/image/150x200/2014/10/09/human-skeleton-163715_640.jpg)
A kalcium mellett, újabb vitaminról derült ki, hogy kulcsszerepe lehet a csontritkulás elleni küzdelemben. A K2 vitamin, a legújabb kutatások szerint nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a kalcium valóban beépüljön a csontokba.
Tévhit, hogy a tartós tej egészségtelen!
![](/data/image/150x200/2014/07/06/drip-175551_640.jpg)
Egy Magyarországon készült felmérés szerint az emberek több, mint fele úgy gondolja, hogy a boltban kapható tejek, valamint tartós tejek egészségtelenek, méghozzá azért, mert tartósítószert tartalmaznak, tejporból készülnek, valamint vizezik őket.
Ide veled D-vitamin!
![](/data/image/150x200/2014/02/18/sun-158027_640.png)
Nem vitatott, hogy a D-vitamin nélkülözhetetlen egészségünkhöz, az viszont igen, hogy milyen módon pótolható hatékonyan ez az értékes vitamin.
Szükségünk van rá – D-vitamin
![](/data/image/150x200/2014/02/06/sun-102409_640_1.jpg)
Talán ma még kevésbé népszerű, mint néhány másik társa, a D-vitamin nagyon fontos szervezetünk immunrendszerének védekezőképességét tekintve és számos más fontos hatása is jól ismert.
Nagy jelentőségű orvosi felfedezés
![](/data/image/150x200/2013/12/06/kalcium_1.jpg)
Köztudott, hogy a kalcium kulcsfontosságú, ha a csontok egészségéről van szó. Fontos tudni azonban, hogy beépüléséhez szükség van K-vitamin jelenlétére is.