Mi okozza a tavaszi fáradtságot és mit tehetünk ellene?
![](/data/image/150x200/2024/02/19/1280-cikkhez-foto2.jpg)
A tavaszi fáradtság nem betegség, sokkal inkább egy fizikai és pszichés tünetekkel járó, ideiglenes állapot, jellemző rá a kimerültség, a letragikus hangulat, olykor a fejfájás, migrén vagy alvási nehézségek.
Hogyan hatnak szemünkre a digitális eszközeink?
![](/data/image/150x200/2023/10/22/1180-foto4.jpg)
„Gyerekek ne nézzétek már olyan közelről a tévét” – kiabálok rájuk sokszor, mikor látom, hogy milyen közel ülnek le a tévé elé, esetleg a tablet fölé, számítógép mellé. Mennyire károsak szemeinkre az okos eszközeink?
Ezek a hormonok lehetnek a hízás okai
![](/data/image/150x200/2023/06/12/pexels-energepiccom-110470.jpg)
A túlsúlyt a legtöbb esetben a túlevéssel magyarázzák, pedig az ok fakadhat hormonzavarból is. Ilyenkor felszedni a kilókat könnyű, fogyni viszont nagyon nehéz. Néhány tényező – mint a stressz, a genetika vagy a helytelen életvitel (pl. alkohol, cukros üdítők, félkész és tartószerrel teli ételek fogyasztása) hormonális egyensúlyzavarhoz vezethetnek, amely túlsúlyt eredményez a testben.
Miért jár a korral a koránkelés?
![](/data/image/150x200/2023/05/16/pexels-andrea-piacquadio-3764568_1.jpg)
Irónikus, hogy amikor már ráérnénk aludni, a szervezetünk egyszerűen nem erre vágyik és korán felébredünk. De vajon miért kelünk egyre korábban, ahogy idősödünk?
Ez a melatoninhiány egyértelmű tünete
![](/data/image/150x200/2023/04/09/pexels-stanislav-kondratiev-2909099.jpg)
Létfontosságú a normális biológiai ritmus fenntartásához? Milyen tüneteket okoz a hiánya és hogyan pótolhatjuk? Mutatjuk!
A melatonin lehetséges mellékhatásai
![](/data/image/150x200/2023/03/17/pexels-andrea-piacquadio-989088.jpg)
Az alvási gondokkal küzdők közül nagyon sokan keresik az alternatív megoldásokat problémáik enyhítésére, és ezek közé tartozik a melatonin szedése is. Ennek azonban mellékhatásai is lehetnek.
Mit tegyünk a tavaszi fáradtság ellen?
![](/data/image/150x200/2023/03/07/pexels-pixabay-271897.jpg)
A tél az utolsókat rúgja, és legtöbben alig várjuk, hogy beköszöntsön tartósan a tavasz. Az évszakváltás, nem beszélve a hőmérséklet ingadozásról azonban megviselheti a szervezetünket. Forgolódunk az ágyban, nem bírunk elaludni, és minél inkább ezt érezzük, annál idegesebbek leszünk. Majd reggel fáradtan ébredünk, fáj a fejünk, és már rosszul is indul a napunk.
Miért nem jó tévé előtt elaludni?
![](/data/image/150x200/2022/10/27/947-foto3.jpg)
Sokan alszanak olyan szobában, ahol televízió van, sőt sokan alszanak el a bekapcsolt tévé mellett, ennek pedig számos káros egészségügyi hatásai van, amiatt érdemes lenne elhagyni ezt a rossz szokást.
Mi történik éjszaka a testünkkel, avagy az éjszakai műszak hátrányai
![](/data/image/150x200/2022/06/10/859-foto3.jpg)
Ez a kérdés régóta foglalkoztatja a tudósokat, hogy mi történik éjjel a szervezetünkben, milyen folyamatok játszódnak le, milyen belső ritmus irányítja ezeket. Mi történik éjszaka a testünkben és mi az a cirkadián ritmus? Ezekre keressük a válaszokat.
A tavaszi fáradtság legbiztosabb ellenszerei
![](/data/image/150x200/2022/03/18/806-foto3.jpg)
Március van, az idő néha már kezd a tavaszra hasonlítani, hosszabbak a nappalok, több a napfény, lassan zöldellik a környezetünk, mi pedig küzdünk a menetrendszerűen bekövetkező tavaszi fáradtság ellen. Hogy tudjuk ezt leghatékonyabban legyőzni?
Milyen hormon a melatonin és mire hat?
![](/data/image/150x200/2021/11/22/735-foto3.jpg)
A melatonin egy hormon, ami megtalálható az emberekben, állatokban és egyes növényekben is. Az emberben az agyban található, borsónyi méretű tobozmirigyben termelődik, s ez a hormon felelős a szervezet 24 órás ritmusáért, az úgynevezett cirkadián ritmusért.
Az éjszakai műszak a feje tetejére állítja a bioritmusunkat
![](/data/image/150x200/2021/10/05/pexels-vidal-balielo-jr-1250655.jpg)
Számos hazai és nemzetközi alváskutató intézmény vizsgálata igazolja, hogy az éjszakai munkavégzés hosszú távon egészségkárosodáshoz vezethet. A szakemberek felmérései szerint, minden ötödik embernek, aki rendszeresen éjjeli-, vagy több műszakos munkakörben dolgozik, egy idő után váltania kell, mert tartósan, következmények nélkül, képtelen a szervezete alkalmazkodni a negatív hatásokhoz.
Természetes altatók nyomában
![](/data/image/150x200/2021/08/28/hammock-2589814_1280.jpg)
Azok, akik alvásproblémákkal küzdenek, illetve nehezen alszanak el, végső elkeseredésükben különböző kémiai anyagokhoz nyúlnak, hogy végre kipihenhessék magukat. Előbb azonban érdemes a természetes praktikáknak is esélyt adni.
A melatonin mellékhatásai
![](/data/image/150x200/2021/08/12/pexels-andrea-piacquadio-3808057.jpg)
Alvási szokásaink jelentős hatással vannak egészségünkre és életminőségünkre, tehát nem meglepő, hogy sokunkat foglalkoztatja a megfelelő, pihentető alvás elérése. Ebben a melatoninnak van kulcsszerepe, ezért is jó, ha tudunk egy s mást a melatonin és az alvás összefüggéséről.
A melatonin hiány tünetei
![](/data/image/150x200/2021/08/10/pexels-olya-kobruseva-4560155.jpg)
A melatonin a tobozmirigyben termelődő hormon, mely többek között az elalvást és az ébredést szabályozza.
Mivel segíthetjük az elalvást?
![](/data/image/150x200/2021/06/09/633-foto1.jpg)
Forgolódunk az ágyban, gondolkodunk, jár az agyunk, nem tudunk elaludni, reggel pedig kialvatlanul ébredünk, nehezen kelünk fel, rosszul indul a nap, fáradtak vagyunk. Ismerős? Az alvásproblémáknak sok oka lehet, azonban jó eséllyel orvosolhatóak!
Titokzatos szervünk: a fiatalság forrása és a harmadik szem
![](/data/image/150x200/2021/05/24/pexels-alice-alinari-2310144.jpg)
A lélek székhelye, harmadik szemünk, a spiritualitás kapuja, fiatalság forrása. Sokféleképp nevezték az idők folyamán ezt a piciny szervünket, de vajon mi valójában a funkciója?
Tavaszi fáradtság? Tehetsz ellene!
![](/data/image/150x200/2018/02/10/window-view-1081788_1280.jpg)
Micsoda disznóság! Végre süt a nap, 10-15 fok van, kirándulóidő, erre pont most érzed úgy, mintha ólmos fáradtság nehezedne rád. Igen, ez a tavaszi fáradtság. Lássuk, mit tehetsz ellene!
Hamarosan ismét érkezik az iskola és vele a koránkelés
![](/data/image/150x200/2017/08/15/sleeping-cover.jpg)
Az új tanév gyorsan közeledik, így esetleg több családi intézkedést is közösen meg kell beszélni. Az alábbiakban néhány javaslatot olvashatnak arra vonatkozóan, hogyan lehet a gyerekek hétköznapjaiba beépíteni a normális alvási szokásokat.
Reggeli edzés? Könnyű mondani! De hogyan vidd véghez?
![](/data/image/150x200/2016/07/23/sport-reggel-cover.jpg)
Terveztél egy kis edzést estére, de valami közbejött - egy randi vagy egy határidős munka, és ott mintha elszaladt volna előled a napi mozgás. Ha folyton ez történik veled, egyetlen logikus megoldás létezik: tedd át az edzést reggelre! De hogyan?
Miért alszunk, ha sötét van, és miért ébredünk fel a fényre?
![](/data/image/150x200/2016/06/28/alvas-cover.jpg)
Mindenki számára természetes, hogy fényes nappal az utcán sétál, míg normális esetben éjjel, sötétben otthon alszik. De mi okozza ezt a természetes ritmust? Miért van az, hogy egyes emberek napi ciklusa eltér a megszokottól?