Légzőgyakorlatok, amelyek nyugtató hatásúak
![](/data/image/150x200/2024/05/22/pexels-fromwithlove-20259101.jpg)
A stresszfaktorokat nem tudjuk elűzni,, azon azonban dolgozhatunk, hogy kezelni tudjuk saját érzelmeinket, illetve mérsékeljük a feszültséget. Nagyszerű és könnyen elsajátítható stresszkezelő módszer például a légzőgyakorlat, amelyből számtalan változat ismert, így tényleg mindenki megtalálhatja a neki leginkább megfelelő típust. Az alábbiakban a Women's Health gyűjtése alapján ismertetünk néhányat, és mindenkit arra biztatnánk, hogy kísérletezzen bátran - mentális és lelki egészsége érdekében megéri.
Sportolás télen – erre figyeljünk!
![](/data/image/150x200/2023/12/08/1216-foto3.jpg)
A téli sportok szépségei vitathatatlanok, sokan kifejezetten várják a síszezont, egy jó szánkózást, korcsolyázást, én magam a futást is élvezem télen, de túrázók körében is kedvelt évszak a tél. A téli sportok bármely életkorban elkezdhetők, többféle sporttevékenység közül is választhatunk.
A szín, melynek gyógyító ereje van
![](/data/image/150x200/2023/07/30/1114-foto2.jpg)
Ha megkérdezik tőlem, melyik a kedvenc színem, biztos, hogy azonnal felelni tudok rá! Vajon melyik az a szín, mely az éltető levegőt és a vizet is egyesíti, javítja a hangulatunkat és a közérzetünket, szinte gyógyít? Erről a színről bizony nem tudom levenni a szemem, ismerkedjünk meg vele!
A tüdőkapacitás természetes növelése
![](/data/image/150x200/2023/06/18/pexels-oleksandr-pidvalnyi-1060489.jpg)
A légzőgyakorlatok, a testmozgás és a D-vitamin mind segítenek a légzőrendszer jó karban tartásában. Nézzünk még 7 egyszerű módszert, amivel javíthatja a tüdőkapacitását.
Ezek a leghasznosabb szobanövények
![](/data/image/150x200/2023/06/17/pexels-cintia-siqueira-1840270.jpg)
Ha azt szeretnénk, hogy otthonunkban friss és tiszta levegő legyen, nem árt megfontolni néhány új szobanövényt.
Illóolajokkal a légutak egészségéért
![](/data/image/150x200/2022/12/06/pexels-mareefe-1188511.jpg)
A hideg időben könnyebben megbetegszünk, ami jellemzően a légutakat érinti, de természetes anyagokkal is segíthetjük a gyógyulást.
Minden, amit a vírusokról tudni érdemes
![](/data/image/150x200/2022/11/02/pexels-the-lazy-artist-gallery-1117493.jpg)
Ősszel egyre gyakoribbak a vírusos megbetegedések, amivel szinte mindannyian küzdünk. Megmutatjuk, hogyan lehet védekezni ellenük és mit tehetünk, ha már megbetegedtünk.
Ékszertisztítás házi módszerekkel
![](/data/image/150x200/2022/10/02/929-foto2.jpg)
Sokan szeretnek ékszert hordani, többen le sem veszik fürdésnél, alvásnál őket, a mindennapi használatból kifolyólag azonban zsír, krémek, szappan, kosz és egyebek rakódnak le rajtuk, ezektől a lepedékektől pedig elszíneződhetnek.
Levegőtisztító növények a lakásban
![](/data/image/150x200/2022/07/13/882-foto2.jpg)
Sok szobanövény nemcsak dekorációs céllal kerülhet otthonainkba, bár kétségtelenül jól mutatnak, azt azonban sokan nem tudják, hogy mely növények vannak legjobb hatással a levegő minőségére, javítva közérzetünket.
A dohányzás hatása az egészséges életmódra
![](/data/image/150x200/2022/05/08/pexels-los-muertos-crew-8391369.jpg)
Túl gyakran kapjuk meg kérdésként, milyen módon befolyásolja a dohányzás a fejlődést. Talán a cikk elolvasása után ezek a kérdezők rájönnek, hogy nincs semmi, ami igazolhatja ezt a káros szenvedélyt, különösen a testépítés mellett.
Vigyázz a tüdődre!
![](/data/image/150x200/2022/03/25/810-foto2_1.png)
Ha megkérdeznénk, mi az, amit a tüdőnk egészségéért megtehetünk, mely válaszokat adnánk? Milyen életmódbeli tanácsokat fogadnánk meg az egészséges tüdőnk érdekében?
Hallottad már a kifejezést: ayurvéda?
![](/data/image/150x200/2022/02/03/779-foto1.jpg)
Az Ayurvéda a legősibb gyógyító tudomány, mondhatni, egyidős az emberiséggel, s alkalmazása, tanulmányozása ma is aktuális. Népszerűsége és hatékonysága, sikeressége elsősorban annak köszönhető, hogy a megelőzésre fekteti a hangsúlyt és holisztikus szemléletű tudomány.
Az éneklés különleges ereje
![](/data/image/150x200/2022/01/29/pexels-pixabay-236149.jpg)
Az éneklés erősíti immunrendszerünket és stresszoldó hatású. "Rezgésbe hozza" agyunkat és megnöveli életörömünket. És az éneklés megnyithatja kapuit a spiritualitáshoz. Mindegy, hogy valaki profi vagy amatőr. Mindennek elérése érdekében nem kell szépen énekelnünk, csak teljes odaadással.
Ausztria smaragdzöld ékköve: a Grüner See
![](/data/image/150x200/2021/05/23/pexels-tatiana-syrikova-3932976.jpg)
Hazánktól nem messze – a határon kívül – is bukkanhatunk népszerű vagy akár rejtett szépségekre. A Grüner See (avagy Zöld tó) Stájerország egyik legnépszerűbb látványossága ezáltal az ország egyik leglátogatottabb helyszíne.
Shinrin-yoku, azaz erdőfürdőzés
![](/data/image/150x200/2021/05/18/woman-1820868_1280.jpg)
Talán már hallottunk az erdőfürdőzés kifejezésről, bár nem annyira ismert itthon, annak ellenére, hogy nem egy újkeletű dologról van szó. Nézzük is mi ez a misztikusan hangzó, ám annál hétköznapibb tevékenység.
Vegyél egy mély levegőt…
![](/data/image/150x200/2021/02/13/woman-3456673_1280.jpg)
Stresszoldó légzőtechnikák. Egy stresszes nap vagy időszak teljesen normális része az ember életének. A kulcs a reakciónkban van, hogy tudatosan álljunk a megpróbáltatások elé.
Készülj fel az őszre!
![](/data/image/150x200/2020/10/03/walking-1868652_1920_2.jpg)
A meleg és nyárias szeptember után igazi őszi idővel érkezett meg az október, amivel hirtelen belecseppentünk a harmadik évszakba. Az ősz tele van lehetőséggel, színes és varázslatos, azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy testünket és lelkünket is felkészítsük az egyre hidegebb napokra.
Terhesség és székrekedés
![](/data/image/150x200/2020/08/13/481-foto2.jpg)
A puffadás, a székrekedés kihat a közérzetünkre, s akár az egész napunkat is elronthatja, főleg, ha elhúzódó, vagy gyakran ismétlődő, rendszeres problémáról van szó. Hasznos tanácsokat hoztunk, melyeket természetesen nem csak a várandósok figyelmébe ajánlunk!
A friss levegő fontossága
![](/data/image/150x200/2020/04/05/8.jpg)
A szabad levegőn való tartózkodás a fertőzés elleni védelem szempontjából is kedvező hatású. Különösen a felső légutak fertőzése esetén fontos, hogy levegőre menjen a gyermek, mert csak úgy tudja elérni, hogy a kilélegzett levegő helyett baktériummentes levegőt lélegezzen be.
Fényből minél többet
![](/data/image/150x200/2020/03/12/397-foto3.jpg)
A téli hónapok fényhiánya után már mindenki örömmel fogadja a napsütéses tavaszi napokat! Nem véletlenül!
Vírusok mindenhol
![](/data/image/150x200/2019/11/20/young-woman-2239269_1280.jpg)
Az enyhe novemberi idő, bár élvezzük, nem igazán hasznos. Nagyon kedvez a vírusok és baktériumok által okozott fertőzések kialakulásának, és ez ellen folyamatos és intenzív védekezés szükséges.
Hogy a növények télen is jól érezzék magukat…
![](/data/image/150x200/2019/11/16/327-foto2.jpg)
A növényeknek sem a fagy, sem a száraz, fűtött szoba nem tesz jót. Télen az ápolásuk több szaktudást igényel. Vajon jó nekik az ablakban? Nem bántja őket a fűtés? Ki lehet nyitni rájuk az ablakot?
Pattanásos bőr ellenszerei
![](/data/image/150x200/2019/09/02/fn3.jpg)
A pattanások akkor jelennek meg, amikor a bőr felszínén található faggyúmirigyek valamiért blokkolódnak. Ezek a mirigyek termelik a sebumot, mely felelős a bőr savköpenyének kialakításáért.
Relaxáció otthon
![](/data/image/150x200/2019/06/02/beach-3959845_1280.jpg)
Jógára és meditációra járni nem mindenhol van lehetőség, ráadásul ezeknek az alkalmaknak komoly ára is van. Habár az árért cserébe tényleg pihentető nyugalmat kapunk, mégsem mindenhol fér bele ez a keretbe. De ne aggódj, ha nincs lehetőséged vagy időd elmenni egy-egy ilyen alkalomra, otthon is megteremtheted a saját relaxációs környezetedet.
A hideg hatása szervezetünkre
![](/data/image/150x200/2019/01/09/person-1207641_1280.jpg)
„Húzz kesztyűt, igyál forró teát, öltözz rétegesen, vegyél fel csizmát…” A télre vonatkozó jó tanácsok listája végtelen. De mégis mi történik velünk, ha bármelyiket is figyelmen kívül hagyjuk? Most meglátjuk
Migrén? Időjárás? Stressz? – Mit tegyek a fejfájás ellen?
![](/data/image/150x200/2018/10/29/woman-2696408_1280.jpg)
A fejfájás nem ismeretlen probléma szinte senki előtt. Néha azt sem tudjuk, hogy mi okozza, csak jön, és sokszor az is rejtély, hogy mitől múlt el. Ezért aztán az univerzális fejfájás-elmulasztó módszer még várat magára, de biztos, hogy mindnyájunknak megvan a maga rítusa, amit fejfájás esetén bevet. Persze ez attól is függ, hogy mi alakítja ki azt.
Amikor már elviselhetetlen a kánikula
![](/data/image/150x200/2018/08/09/heat-1494868_1280.jpg)
A kánikula sokunknak megkeseríti az életét, tudom, hogy a többség szereti a nyarat, viszont az ember nem lehet nonstop vízparton, bizony jól jönnek trükkök a mindennapi életben a forróság elviseléséhez.
A biztos alapok
![](/data/image/150x200/2018/06/28/breakfast-1804436_1280.jpg)
Sokszor gondoljuk azt, hogy az egészséges életmódhoz illetve a fitt formánkhoz, csinos külsőnkhöz megannyi drága dolog szükséges, azonban a legfontosabb feltételei a testi és lelki egészségnek valójában nem kerülnek semmibe. Csupán nyolc dolog kell hozzá!
Hamarosan vakáció! (avagy Pánikban a szülő)
![](/data/image/150x200/2018/06/08/two-boys-3396713_1280.jpg)
A várva várt nyári szünet hirtelen nagy változás a gyerekek életében, melyet sokszor nem tudnak jól kezelni. Az első napokban sok szülő szembesül azzal, hogy gyermeke unatkozik, nem tudja lekötni szokatlanul nagy szabadidejét. A nyári szünidő megszervezése bizony nem egyszerű feladat, nézzük milyen lehetőségek vannak lefoglalni unatkozó csemetéinket!
Kullancs, szúnyog és társai
![](/data/image/150x200/2018/05/25/mosquito-1332382_1280.jpg)
A levegőből és a földről is irtják rendszeresen a vérszívókat, ám még mindig vannak területek az országban, ahol egyszerűen nem lehet kimenni a kertbe, mert még a szúnyogriasztó spray ellenére sem. Megnyugtató, hogy komoly betegséget csak nagyon ritkán kaphatunk szúnyogcsípéstől, azért nem árt többféleképpen is védekezni ellenük.
Testi-lelki harmónia
![](/data/image/150x200/2018/04/14/girl-2176513_1280.jpg)
Mikor egészségről, vagy betegségekről beszélgetünk, gyakran a kézzel fogható dolgokban keressük a megoldást. Az egészséges reformételekben és gyógyszerekben, s megfeledkezünk sokszor arról, hogy testi állapotunk mellett, lelkileg milyen módon tehetünk saját életünkért. A testi-lelki harmónia szorosan összefügg, és nem működhet egyik sem a másik nélkül.
Látásromlás és a monitor kapcsolata… Mit tehetünk a megelőzésért?
![](/data/image/150x200/2018/04/05/man-691422_1280.jpg)
Ahogy fejlődik a technika és új kütyük jelennek meg a piacon, arányosan nő a látásproblémával küszködők száma is. Megelőzhető egyáltalán? Vagy legalább, lassítható?
Az otthon illata-légfrissítés egészségesen, avagy a térparfüm titka
![](/data/image/150x200/2018/01/18/essential-oils-1851027_1280.jpg)
Bár életünk 90%-át zárt terekben töltjük, annak levegőjére nem fordítunk kellő figyelmet. Szellőztetés utáni szintetikus légfrissítő spray-k helyett használjunk egészséges, természetes illatosítókat az aktuális időszaknak megfelelően. Lássuk, hogyan készíthetsz olcsó és egészségtudatos, házi légfrissítőket!
Téli sportok veszélyei
![](/data/image/150x200/2018/01/11/teli-sport-cover.jpg)
A tartósan hideg időben a téli sportok szerelmesei mindennél jobban vágynak arra, hogy kedvenc téli sportjaikat űzhessék. Ahogy a nyári sportszezonnak is megvannak a maga feltételei, úgy a téli edzésnek is számtalan betartandó szabálya figyelmeztet arra, hogy kellő óvatossággal járjunk el.
Nyissunk ablakot, ha esik!
![](/data/image/150x200/2017/09/05/eso.jpg)
Az emberi életforma a városias felé változik. Érdemes hát néhány dolgot átértelmezni, amelyet elődeinktől tanultunk, ilyen a szellőztetés is. Régen sokan becsukták az ablakot, ha jött az eső. Nekünk a városban érdemes inkább ekkor kinyitni.
Barangolás a Hűvösvölgyben
![](/data/image/150x200/2017/05/13/huvosvolgy-cover.jpg)
A Hűvösvölgybe érkezvén egy 1999-ben felújított, pompás kis villamos-, illetve buszvégállomás üdvözöl minket. Meglepő módon ez a rész még Budapesthez tartozik. Mégis a zöld környezet, a természet, a táj, a kilátás elfeledtette velem a hétköznapok zúgó közlekedését, a városi szmogot, és csak a friss levegőre koncentráltam.
Továbbra is óriási veszély a légszennyezettség
![](/data/image/150x200/2016/10/11/legszennyezes.jpg)
A WHO legújabb jelentése szerint az emberiség jelentős többsége egészségre veszélyes légszennyezettségi körülmények között él.
Hogy sportoljunk, ha támadnak a pollenek?
![](/data/image/150x200/2014/04/03/poplar-seeds-143437_640.jpg)
Nem mai, de minden évben újra és újra napirendre kerülő kérdés: hogyan sportoljanak a szabadban az allergiások? Néhány tipp, amely megkönnyíti a kinti mozgást a betegséggel küzdők számára.
Van belső, személyre szabott hőmérőnk
![](/data/image/150x200/2014/01/16/frost-83832_640_1.jpg)
Ma már a legtöbb fórumon, ahol az időjárással kapcsolatban informálnak minket, a hőmérséklet mellett a hőérzetre vonatkozóan is kapunk információt. Nem véletlenül, a két dolog ugyanis nagyon eltérő lehet, a levegő hőmérsékletének ismerete még nem feltétlenül elégséges ahhoz, hogy az időjárásnak megfelelően öltözködjünk.
Mozdulj!
![](/data/image/150x200/2013/03/03/1402379_63533706.jpg)
Vannak, akik még a síelést gyászolják, de a legtöbben örülnek már a napsütésnek, ami hívogat ki a szabadba.