Mi az a ketózis?
![](/data/image/150x200/2023/08/13/pexels-jenna-hamra-1305063.jpg)
A ketogén étrendben szereplő „keto” szó abból származik, hogy a test ilyenkor glükóz helyett egy alternatív energiaforrást használ amit ketonoknak nevezzük.
Banánkúra – a legegyszerűbb diéta
![](/data/image/150x200/2023/07/06/pexels-luis-quintero-2238309.jpg)
A tökéletes alak eléréséhez már mindenféle diétákat, fogyókúrákat találnak ki, de most itt a legújabb, a banánkúra, melyről azt mondják, hogy gyorsan és minden különösebb megerőltetés nélkül lehet fogyni.
Kardió kisokos
![](/data/image/150x200/2023/06/04/pexels-william-choquette-1954524.jpg)
Sokan egyszerű kötelező rosszként gondolnak a kardióra, azonban nem árt néhány aprósággal tisztában lenni, hogy valóban eredményes legyen az edzés.
A legjobb zsírégető teák
![](/data/image/150x200/2023/04/22/pexels-ron-lach-10608221.jpg)
Ha fogyni szeretnénk, nem elég edzeni, fontos az egészséges táplálkozás, a megfelelő mennyiségű pihenés és a folyadékfogyasztás is.
Miért épp a súlyzós edzés?
![](/data/image/150x200/2023/01/15/pexels-sabel-blanco-1638336.jpg)
Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom a fogyás és edzés elkezdése. Mutatjuk, miért lehet jó választás a súlyzós edzés.
Hogyan tehetjük még hatékonyabbá a futóedzéseinket?
![](/data/image/150x200/2022/11/03/pexels-nathan-cowley-1199590.jpg)
A futás az egyik leghatékonyabb kalóriaégető mozgásforma, azonban különböző tippekkel és módszerekkel még hatékonyabbá tehetjük.
Kardio vagy erősítés?
![](/data/image/150x200/2022/09/07/913-foto1.jpg)
Elég kényes és mondhatni állandó vitatéma, egymás győzködése a sportolók között, különösen a hölgyeknél, pedig nem vagyunk egyformák és egyáltalán nem biztos, hogy mindenkinek a testépítés vagy épp a futás vonzó. Nézzük a jó oldalait ezeknek az edzésformáknak. Vita nélkül.
A zsírégetés folyamata
![](/data/image/150x200/2022/08/24/pexels-shvets-production-6975491.jpg)
Rengeteg tévhit kering arról, hogyan tudunk a leghatékonyabban zsírt égetni, ám sosem szabad elfelejteni, hogy ez nem pusztán matematika.
Az alvásproblémák túlsúlyhoz vezethetnek
![](/data/image/150x200/2022/04/30/pexels-wendy-wei-5096951.jpg)
Kevésbé közismert, hogy az alváshiány hozzájárul a kóros súlytöbblet kialakulásához. Az alvászavarok, vagyis a mennyiségileg és minőségileg nem megfelelő alvás gyakori panasz, egyes becslések szerint minden második magyar átesik ilyen időszakon élete során legalább egyszer.
Tudnivalók a méregtelenítésről
![](/data/image/150x200/2022/04/21/pexels-suzy-hazelwood-1194369.jpg)
Ahogy közeledik a jó idő, úgy ébredezik a szervezet is. Itt az ideje egy alapos méregtelenítésnek.
A CLA pozitív hatásai a szervezetünkre
![](/data/image/150x200/2022/03/05/pexels-jasmine-carter-613321.jpg)
A CLA segít a raktározott zsírok lebontásában és energiaként történő felhasználásában, így járulva hozzá a zsírégetés folyamatához. Azáltal ugyanakkor, hogy segíti az izomtömeg növekedését is, tovább fokozza hatékonyságát, hiszen nő a szervezet energiaigénye, így a korábbi izomtömegnek megfelelő energiabevitel további energiahiányt eredményez, ami további fogyáshoz vezet majd, amennyiben megfelelően táplálkozunk mindehhez!
A CLA előfordulása
![](/data/image/150x200/2022/03/01/pexels-malidate-van-769289.jpg)
A fogyás alapvető feltétele az, hogy kevesebb energiát vigyünk be a szervezetbe, mint amennyit elhasznál a szervezetünk, így a keletkező energiahiányt a testünk a tartalékaiból fogja kiegészíteni, ezzel segítve a zsírpárnák bontását. Az energiahiányt pedig a megfelelő tápanyagbevitellel tudjuk kontrollálni. A táplálék-kiegészítők nagy segítségünkre lehetnek abban, hogy kontrollálni tudjuk a kalória bevitelt például úgy, hogy az étvágyat csökkentik vagy segítik a nagyobb energiafelhasználást mozgással vagy mozgás nélkül.
A HCA hatása és működési mechanizmusa
![](/data/image/150x200/2022/02/27/pexels-cottonbro-3992140.jpg)
A fogyás és hízás színtiszta matematika, ha több kalóriát viszünk be, mint amit elégetünk akkor hízunk, ha kevesebbet viszünk be, mint, amit felhasználunk akkor fogyunk. Egyszerűen fogalmazva a HCA megakadályozza a fel nem használt energia zsírrá való átalakulását, amit egy speciális enzim hatásának blokkolásával képes elérni.
Mi köze az alvásnak az egészséges életmódhoz és a fogyáshoz?
![](/data/image/150x200/2022/01/28/pexels-rachel-claire-5864643.jpg)
Ha valaki komoly energiákat fektet a fogyókúrájába, életmódváltásába, akkor érdemes elolvasni mai cikkünket, mielőtt a fogyókúrából észrevétlenül hízókúra lesz.
A kalcium szerepe a fogyásban
![](/data/image/150x200/2021/11/09/pexels-cottonbro-6804184.jpg)
Nem csak a csontok egészégéhez nélkülözhetetlen a kalcium, a fogyás sem működik enélkül megfelelően.
Mi az az időszakos böjt és mire jó?
![](/data/image/150x200/2021/09/01/pexels-alexandr-podvalny-321598.jpg)
Ez az utóbbi időben felkapott étkezési forma egyre nagyobb teret hódít és kezdjük elfelejteni a belénk nevelt napi legalább háromszori étkezést. De mi is ez pontosan és mire jó?
Mire jó a tabata edzés?
![](/data/image/150x200/2021/07/15/pexels-andrea-piacquadio-927437.jpg)
Tabata edzés. Milyen edzéstípust takar, ki végezheti és mire van hozzá szükség? Összegyűjtöttük a legfontosabb tudnivalókat.
Nyeregbe!
![](/data/image/150x200/2021/07/13/653-cikkhez-foto2-pixa.jpg)
A kerékpározásban az a legjobb, hogy az egyik olyan sport, ami kíméli az ízületeket, mégis kiváló mozgásforma, s ha tehetjük érdemes az autót bicajra cserélve közlekedni.
Hatékony zsírégető praktikák
![](/data/image/150x200/2021/04/20/pexels-cottonbro-4761663.jpg)
Bár a zsírégető praktikák és fogyókúrás módszerek palettája igen színes, van néhány alapvető szabály és fortély, melynek betartásával úgy irányíthatod táplálkozásodat, hogy az valóban az adott célt, ez esetben a karcsúság elérését, illetve egészséged megőrzését szolgálja. Íme, a legfontosabbak.
Lassú anyagcsere? Gyorsítsuk fel!
![](/data/image/150x200/2020/10/18/518-foto1.jpg)
Mi okozhat lelassult anyagcserét? Hogyan gyorsíthatjuk fel? Íme néhány jól bevált módszer az anyagcsere gyorsítására.
Zsírbontó gyakorlatok
![](/data/image/150x200/2020/10/05/cm-fitness.jpg)
Ha a combok összeérnek, az nemcsak esztétikai okokból lehet zavaró, de a dörzsölődés kellemetlenséget, fájdalmat is okoz, így sokan kimondottan erről a területről szeretnének fogyni
Tudnivalók a zsírbontásról
![](/data/image/150x200/2020/09/29/zsir2.jpg)
Ég a zsír!” – szól a talán legismertebb fogyókúrás jelmondat, de ez ma már egyre inkább egy vicceskedő felkiáltás, a helytelen diéták paródiája.
Fehérjében gazdag ételek fogyasztása
![](/data/image/150x200/2020/09/14/salmon-560987_1280.jpg)
A fehérjében gazdag táplálkozásban is fontos a változatosság. Az alábbi 10 ízletes, fehérjében gazdag étel jóllakat és közben teljes szélességgel támogatja a kitűzött fogyást.
Aerob-anaerob edzés, melyik mi is pontosan?
![](/data/image/150x200/2020/08/08/478-foto2.jpg)
Aerob és anaerob jelentése, az edzések közötti különbség. Sokszor hallani ezeket a kifejezéseket, de kevesen tudnák megmondani, pontosan, miről is van szó. Nézzük melyik mit takar.
Hatékony módszerek otthoni mozgásra
![](/data/image/150x200/2020/03/17/47.jpg)
Nem szeretnél kimozdulni otthonról? Nem kedveled az edzőtermeket? Nincs időd vagy kedves utazgatni ahhoz, hogy mozoghass? Otthon is remek konditermet vagy sarkot alakíthatsz ki magadnak!
Leptin hormon növelése
![](/data/image/150x200/2020/01/26/260109.jpg)
A túlsúlyos vagy elhízott emberek rendszerint mindig éhesek, függetlenül attól, hogy mennyit ettek korábban, agyuk azt az üzenetet küldi, hogy vigyenek be még több kalóriát. Ráadásul külön paradoxonnak számít, hogy a legtöbb túlsúlyos ember alultáplált, mivel a legtöbb hizlaló, egészségtelen műkaja nem tartalmazza azokat a tápanyagokat, amikre a szervezetnek szüksége van.
Tippek a stagnáló fogyás ellen
![](/data/image/150x200/2019/08/01/time-2743994_1280.jpg)
Nyugodj meg, ez a folyamat teljesen természetes. A lehető legrosszabb amit tehetsz, ha ilyenkor lazítasz az edzésen, vagy feladod a diétádat.
Hasznos zsírégető tippek otthonra
![](/data/image/150x200/2019/07/08/girl-908614_1280.jpg)
Ha az otthoni zsírégető kardió edzés mellett döntünk, vegyük figyelembe az alábbi tanácsokat.
Legerősebb zsírégető fűszerek, amelyek megduplázhatják a fogyást
![](/data/image/150x200/2019/06/07/market-3466906_1280.jpg)
Kapszulák helyett próbáld ki, hogy más alapanyagokkal főzöl. Gondoltad volna, hogy vannak olyan zsírégető fűszerek, amelyek jobbá, finomabbá, ízletesebbé teszik ételeidet és közben a fogyást is segítik? Pedig így van!
A legideálisabb napszak edzéshez
![](/data/image/150x200/2019/04/29/great-lakes-80383_1280.jpg)
A reggeli edzések felgyorsítják az anyagcserét, ráadásul elkerülhetjük, hogy a napközben váratlanul becsúszó teendők felborítsák az edzéstervünket, ráadásul a nyugodt alvás is sokkal esélyesebb, ha nem este állunk neki a pulzusszám növelésének. Ám ha valaki nem egy korán kelő típus és csak nyűg számára, hogy már hajnalban csörög az ébresztőóra, azzal csak árt a szervezetének.
Drasztikus szénhidrátmegvonás diétában
![](/data/image/150x200/2019/04/26/close-up-1854245_1280_1.jpg)
A glikogén vagy a glükóz hiánya zavart okoz az izomműködésben is. Ha ezekből a szénhidrátokból nincs elegendő a szervezetben, az az állóképesség és a fizikai teljesítmény nagymértékű csökkenését eredményezheti.
Érdekességek, amiket lehet, hogy még nem hallottál a mustárról
![](/data/image/150x200/2019/03/28/hot-dog-1238711_1280.jpg)
Talán nem mondok újat azzal, hogyha választani kell, a mustár diéta szempontjából előnyösebb, mint a majonéz, de azt tudtátok-e, hogy van zsírégető hatása is?
Fogyjunk éjjel? Benne vagyok!
![](/data/image/150x200/2018/07/08/woman-2197947_1280.jpg)
Sokan panaszkodnak arra, hogy nehezen megy a fogyókúra, a zsírégetés, edzéssel sem igazán érnek el eredményt. Valószínűleg, ők nem figyelnek oda egy fontos dologra: az alvás és a zsírégetés közötti kölcsönhatásra. Pedig, tudunk éjjel fogyni!
"Én aztán nem fogok futni!", avagy 10 ok, amiért mégis!
![](/data/image/150x200/2018/04/05/running-573762_1280.jpg)
A futás szó hallatán sokan azonnal hárítanak, pedig állíthatom, hogy igenis megfertőződhet vele az ember. Sokat fejlődhetünk tőle, egyre komolyabb szintekre léphetünk, egyre jobban bírhatjuk az iramot és főleg: rengeteget kaphatunk a futástól. Néhány ok következik, hogy - amennyiben egészségi állapotunk engedi -, megpróbáljuk ezt a sportot.
Zsírégetés? Na ne nevettess...
![](/data/image/150x200/2017/10/10/zsiregetes-cover.jpg)
A fogyni vágyók kedvenc szakkifejezése a zsírégetés, és ezt a hatást meghatározott gyümölcsök, egyes ételek, speciális tabletták vagy eszközök segítségével kívánják elérni. Pedig a hozzáértők tudják: elég naiv próbálkozás.
Itt a dinnyeszezon!
![](/data/image/150x200/2017/07/06/dinnye-cover.jpg)
Nagyon sokan várták már a nyár közepét, hogy végre elérkezzen az igazi dinnyeszezon. Miért is szeretjük a görögdinnyét, és hogyan fogyaszthatjuk még a hagyományos változaton túl?
Fogyassza az élet italát, a matéteát!
![](/data/image/150x200/2014/07/01/mate.jpg)
Sokak számára nehezen fogyasztható a zöldtea, túlzottan természetes, „fű-szerű” íze miatt. A maté még nekik is ajánlott, ugyanis az átlagos zöldteákhoz képest kellemesebb az íze, bár sokan kesernyésnek mondják, és nagyon egészséges. Nyáron lehűtve kiváló frissítő, ráadásul a reggeli kávét is kiválthatja
Nem könnyű józannak maradni az egészségiparban
![](/data/image/150x200/2014/02/16/aid-15537_640.jpg)
A rossz szóval megfogalmazott, úgynevezett egészségiparnak nyilvánvalóan számos tévútja van. A gond ott kezdődik, hogy mi „imádjuk” ezeket, fogékonyak vagyunk a különleges és újszerűnek tűnő elméletekre.