Edzés és evés: ennyi idővel a sportolás előtt kell ennünk
![](/data/image/150x200/2024/04/05/1318-cikkhez-foto2.jpg)
Az étkezés és az edzés között legalább fél, de ételmennyiségtől és edzési típustól függően akár két órának is el kell telnie. A sportolóknak legjobb körülbelül három órával az edzés előttre időzíteni az étkezésüket.
Az antioxidánsok hatása a szervezetre
![](/data/image/150x200/2024/03/12/pexels-susanne-jutzeler-sujufoto-1228530.jpg)
Az antioxidánsok széleskörű hatásait mind a mai napig kutatják, igen érdekes és izgalmas eredményekkel. Egyre több cikkben és reklámban említik őket, felhívva a figyelmet az antioxidáns anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőkre, élelmiszerekre és kozmetikumokra. Számos előnyük között általában a már többszörösen igazolt öregedésgátló és gyulladáscsökkentő hatásukat szokták megemlíteni, de segíthetnek bizonyos betegségek megelőzésében is kezelésében is.
Mire jó a rügyterápia?
![](/data/image/150x200/2024/03/05/pexels-ha-ha-16211527.jpg)
A tavaszi természet éledezésével a növények rügyei értékes kiegészítői lehetnek táplálkozásunknak, melyekből hosszú ideje készítenek kivonatokat is. Ennek egyfajta orvoslási módszere a rügyterápia, amely a tudományosság határterületén áll. Hiszen hasznossága megkérdőjelezhetetlen, és rengeteg pozitív hatása van, viszont tudományosan kevésbé ismert és elfogadott terület. Az alábbi cikkben ezen módszert ismerhetjük meg részletesebben.
Felelős állattartás
![](/data/image/150x200/2023/10/20/1179-foto1.jpg)
Az állatvédők, állatmenhelyek, állatszerető barátaim, felelős gazdik nagyon sokszor beszélnek és hangoztatják, osztják meg különféle posztokban és nem győzik hangsúlyozni, hogy az állattartás hatalmas döntés és óriási felelősség. Sajnos sok gazdi nem tartozik a felelős állattartók közé, nem gondoskodnak kedvenceikről megfelelően. Te felelős állattartó vagy?
„Hangry” Ez meg mit jelent?
![](/data/image/150x200/2023/08/16/1126-foto-3.jpg)
Hivatalosan kérem szépen a „hangry” szó (szleng kifejezés) angol szó, a „hungry” and „angry” összevont alakja, melynek jelentése: „éhség miatti feldúltság/düh”. Ja, így akkor már értem, hiszen előfordul ez velünk is bizony és sokszor a gyermekeinkkel is.
Mi az az állatbarát munkahely?
![](/data/image/150x200/2023/06/06/1082-foto2.jpg)
Nagyon sokan szeretjük a háziállatokat, számos jótékony hatásuk van az életünkre, olyannyira, hogy manapság már léteznek állatbarát munkahelyek is. Mi az az állatbarát iroda és miért terjedtek el?
Elképesztő hatások, ha elhagyod a szénhidrátot
![](/data/image/150x200/2023/05/12/pexels-jane-doan-1105166.jpg)
Az egyszerű szénhidrátok, amelyeket a sütikben, az édességekben és a chipsben vannak, az ételek világának a „bombanői". Gyors borzongást nyújtanak – de tudjuk, rosszat tesznek, és garantáltan bűntudatot érzünk tőlük.
Vitaminok: mit mivel mikor és hogyan
![](/data/image/150x200/2023/01/21/pexels-abet-llacer-3025236.jpg)
A vitaminokkal kapcsolatos legfontosabb kérdések, melyeket érdemes tisztázni mielőtt elkezdjük szedni őket: a mikor, a mit mivel és a hogyan.
A túlevés okai – az önszabotálás okai
![](/data/image/150x200/2022/10/28/pexels-darya-sannikova-2383191.jpg)
Gondolom ismerős a szituáció, amikor belekezd valamibe – legyen az egy diéta, fitness program, nyelvtanulás, egy új projekt – elérsz benne egy bizonyos szintet és vagy leragadsz ott, vagy visszaesel egy korábbi szintre (pl. visszahízod az összes leadott kilót vagy félbehagyod a nyelvtanulást, projektet). Ezt persze csalódás követi vagy akár önszidalmazás, önutálat is.
Orális allergia szindróma
![](/data/image/150x200/2022/10/04/pexels-viktoria-slowikowska-5677894.jpg)
Az orális allergia szindróma valamilyen táplálékra adott helyi allergiás reakció, ami akár felnőtt korban is kialakulhat.
Édes, mint a méz
![](/data/image/150x200/2021/07/13/pexels-pixabay-33260_1.jpg)
Van, aki a kávéjába teszi, mások az arcukra kenik, teában ismert leginkább, de süteményekhez is használjuk, meg úgy egyénként is, ki hinné, hogy mi mindenre jó a méz!
A hidratálás és vízfogyasztás fontossága
![](/data/image/150x200/2021/07/09/pexels-daria-shevtsova-1458671.jpg)
A rendszeres vízfogyasztás nagyon fontos, főleg az utóbbi napokban érkezett hőség miatt, de miért is fontos ez és mire érdemes figyelni a vízfogyasztást illetően?
A lecsökkent fizikai aktivitás és a táplálkozás kapcsolata
![](/data/image/150x200/2021/06/11/akt1.jpg)
Sajnos napjainkban a gyermekeinknek kevesebb lehetősége van a mozgásra, sportolásra az iskolán kívül, mint korábban. Sok esetben nem nincs meg a lehetőség kerékpárral iskolába járni, az iskolatáskát gyalogszerrel húzni, vonni, cipelni.
Mivel segíthetjük az elalvást?
![](/data/image/150x200/2021/06/09/633-foto1.jpg)
Forgolódunk az ágyban, gondolkodunk, jár az agyunk, nem tudunk elaludni, reggel pedig kialvatlanul ébredünk, nehezen kelünk fel, rosszul indul a nap, fáradtak vagyunk. Ismerős? Az alvásproblémáknak sok oka lehet, azonban jó eséllyel orvosolhatóak!
Az alultápláltság, mint étkezési zavar
![](/data/image/150x200/2021/05/03/pexels-hadi-slash-3224832.jpg)
Napjaink leggyakrabban előforduló népbetegsége az elhízás, szinte a csapból is az folyik hogyan fogyjunk le, legyünk fittebbek, vagy éppen vékonyabbak. Azonban keveset hallani a legalább ennyire komoly zavarról, az alultápláltságról.
Hatékony zsírégető praktikák
![](/data/image/150x200/2021/04/20/pexels-cottonbro-4761663.jpg)
Bár a zsírégető praktikák és fogyókúrás módszerek palettája igen színes, van néhány alapvető szabály és fortély, melynek betartásával úgy irányíthatod táplálkozásodat, hogy az valóban az adott célt, ez esetben a karcsúság elérését, illetve egészséged megőrzését szolgálja. Íme, a legfontosabbak.
Ne ajándékozz húsvétra élő nyuszit!
![](/data/image/150x200/2021/04/03/594-foto2.jpg)
A nagy vásárlásban sok szülő felelőtlen döntést hoz és úgy vásárol élő állatot, hogy nyuszit, csibét, hogy a gyermek pillanatnyi boldogságának eleget tegyen, az ajándékozás hevében nem gondolva az állattal járó felelősségről
A pisztácia egészségre gyakorolt hatásai
![](/data/image/150x200/2020/09/07/psz-cimlap.jpg)
A pisztácia (Pistacia vera) a szömörcefélék családjába tartozó, lombhullató fa. Kétlaki, vagyis külön fán vannak a hím- és a nőnemű virágok.
Koleszterin gyermekkorban
![](/data/image/150x200/2020/07/02/459-foto4.jpg)
Magyarországon köztudottan szinte minden második felnőttnek magas a koleszterinszintje, ami szív-és érrendszeri problémákhoz vezethet, azonban az megdöbbentő adat, hogy már az 1-3 éves magyar gyermekek fele is több koleszterint fogyaszt az ajánlottnál.
Mínusz kilók, de milyen áron?
![](/data/image/150x200/2020/02/08/fogyokura.jpg)
A fogyás, az áhított alak elérése ma is rengeteg embert érint, akik a legkülönbözőbb diétákkal akarják lefaragni a felesleget. Legtöbbször ezek a fogyókúrák inkább ártanak az egészségnek, mintsem segítsenek megszabadulni a plusz kilóktól.
Nyáron fogyni? Lehet!
![](/data/image/150x200/2019/07/09/surf-1533278_1280.jpg)
Nyáron mindenki szeretne gátlások és komplexusok nélkül strandolni, azonban ez nem mindenki számára lehetséges, hiszen rengetegen elégedetlenek az alakjukkal. Ám a megoldás nem az, hogy nem járunk strandra, nyáron is lehet fogyni. Aki nem hiszi, próbálja ki.
A vegán étrend veszélyei
![](/data/image/150x200/2019/02/05/eat-2834549_1280_1.jpg)
Vegánnak lenni nem csupán bátor, de nagyon egészséges is. Főképpen akkor, ha valaki megfontoltan csinálja. A húsmentes életmód mellett a tejtermékeket is száműzni egy étrendből nem lehet egyik pillanatról a másikra. Bizonyos szabályokat be kell tartani, melyeket ha figyelmen kívül hagysz, nagy gondok lehetnek belőle.
A hosszú élet esszenciája
![](/data/image/150x200/2018/11/20/ut.jpg)
Az, hogy mennyire becsüljük meg az időnket, milyen minőségű életet élünk csak és kizárólag rajtunk múlik. Viszont génjeink nagyban befolyásolják az időtartamot és a betegségek kockázati tényezőit. Hogyha odafigyelünk a testi-lelki harmóniánkra és munkálkodunk rajta, akkor akár még arra is lesz lehetőségünk, hogy a dédunokánkat a kezünkbe tartsuk. A következőkben megtudhatod milyen praktikákra érdemes odafigyelned ahhoz, hogy ez megvalósuljon.
Édesség krumpliból? Igen!
![](/data/image/150x200/2018/10/31/45029974_705091843193387_3891265199381938176_n.jpg)
Édesség egy krumpliból? Igen! Az édesburgonyáról gyűjtött tapasztalatok és receptek mindenkinek jól jöhetnek, akik foglalkoznak azzal, hogy mit esznek.
A biztos alapok
![](/data/image/150x200/2018/06/28/breakfast-1804436_1280.jpg)
Sokszor gondoljuk azt, hogy az egészséges életmódhoz illetve a fitt formánkhoz, csinos külsőnkhöz megannyi drága dolog szükséges, azonban a legfontosabb feltételei a testi és lelki egészségnek valójában nem kerülnek semmibe. Csupán nyolc dolog kell hozzá!
Érdekességek a spenótról
![](/data/image/150x200/2018/06/27/top-view-1248955_1280.jpg)
Gyermekkorunk rettegett főzeléke sokkal egészségesebb, mint azt valaha gondolnánk. De, vajon tényleg Popeye-nek köszönhetjük a népszerűségét?
Mit eszik a vega? Mit eszik a vegán?
![](/data/image/150x200/2018/02/06/vegetables-1948264_1280.jpg)
A hétköznapi szóhasználat szerint vegetáriánus az, aki nem eszik húst. Ez azonban korántsem ilyen egyszerű, lássuk csak, hogy milyen különbségek vannak a vegetáriánus táplálkozási formák közt?
Édességvágyunk rejtett okai- talán ez egy betegség jele?
![](/data/image/150x200/2018/01/18/dessert-352475_1280.jpg)
A cukoréhség és a leküzdhetetlen édességvágy mögött nem biztos, hogy a saját gyenge ellenállási képességünk az ok. Ha gyakran érzünk szinte leküzdhetetlen vágyat a magas cukortartalmú élelmiszerek iránt, könnyen lehet, hogy rejtett probléma áll a háttérben.
Ha szelíd, akkor egészséges is
![](/data/image/150x200/2015/12/14/gesztenye.jpg)
Hogy miről is van szó? Természetesen a gesztenyéről, amelyről gyakran megfeledkezünk, pedig nemcsak ízletes, hanem egészséges kiegészítője is lehet étrendünknek.
Csak odafigyelés kérdése
![](/data/image/150x200/2015/01/09/baby-443451_640.jpg)
A nyugati világban, a fejlett országokban általában nincs gond a gyermekek ellátásával, táplálásával, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a fiatalok mindent megkapnak, amire szükségük van fejlődésükhöz. Mire kell odafigyelni?
Egészséges ételek – vagy csak reklám az egész? A reggeliző gabonapelyhek
![](/data/image/150x200/2013/11/01/mulberries-64902_1280_1.jpg)
Az előzőekben megvizsgáltuk a reklámokkal leginkább megtámogatott ételeket és italokat, így foglalkoztunk a teljes kiőrlésű gabonafélékből, és a növényi olajokból készült ételekkel, nagyító alá tettük a gyümölcsleveket és sportitalokat, valamint a népszerű müzli szeleteket.