Legrosszabb reggelik
![](/data/image/150x200/2023/03/14/1036-foto1.jpg)
Mitől lehet rossz egy reggeli? Nos, például attól, hogy hirtelen megemeli a vércukorszintet: gyorsan megéhezünk utánuk. aki cukorbeteg, vagy inzulinrezisztenciában szenved, nekik különösen fontos, mikor mit esznek, mit reggeliznek.
Tényleg egészséges a gabonapehely?
![](/data/image/150x200/2022/08/30/pexels-ovidiu-creanga-1495534.jpg)
Valóban a gabonapehely a legjobb választás egy egészséges és gyors reggelire a gyerekeknek?
Szervezetünk feltöltése – Mit együnk, hogy C- és D vitamin raktáraink rendben legyenek
![](/data/image/150x200/2022/07/07/pexels-lukas-1414134.jpg)
Testünknek szüksége van vitaminokra, melyeket tabletták és ivólevek révén pótolhatunk, de ha odafigyelünk, helyes étkezéssel bevihetjük szervezetünkbe. Íme, néhány tipp!
Ételek, melyek több cukrot tartalmaznak, mint gondolnád
![](/data/image/150x200/2022/05/09/836-foto1.jpg)
Abban mindenki egyetért, hogy túl sok cukrot fogyasztani nagyon egészségtelen, mert növeli például a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a rák kockázatát, de a szívbetegségeket is említhetném. Sokan próbálják megtalálni a számukra megfelelőbb diétát, törekednek a cukorfogyasztás csökkentésére, ám ez nem is olyan könnyű, ha nem tudjuk, mely ételek mennyi cukrot tartalmaznak.
Gabonapelyhes finomságok
![](/data/image/150x200/2021/04/12/gb.jpg)
Nem is kezdődhetne jobban a reggel, mint egy tál ízletes, teljes értékű gabonapehellyel, némi gyümölccsel, tejjel vagy joghurttal.
Hogyan érdemes reggelizni?
![](/data/image/150x200/2019/08/05/cereal-563796_1280.jpg)
Elcsépelt, de igaz, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Nemcsak a hangulatodat alapozza meg az, hogy hogyan kezded a napod, de az egészségedre is nagyon nagy hatást gyakorol. Ezért igazán érdemes kicsit több időt és energiát szánni egy jó reggelire.
Nyári reggelik
![](/data/image/150x200/2017/07/11/reggeli.jpg)
Nagyon fontos a táplálkozásod szempontjából, hogy mivel indítod a napodat. Milyen reggelit ajánlott fogyasztani az egészséges életmód keretein belül, és mi az, ami viszont kerülendő?
Mértékkel fogyasszon extrudált élelmiszereket!
![](/data/image/150x200/2014/08/28/small-cakes-235840_640.jpg)
Az extrudálás egy olyan ipari eljárás, amelyet nemcsak az élelmiszeriparban alkalmaznak, hanem a műanyagiparban, és az állateledel-előállítás során is. Rengeteg élelmiszer készül ezzel a módszerrel.
Óvakodj a cukortól
![](/data/image/150x200/2014/08/13/sugar-258113_640.jpg)
Minél kevesebbet – ez a jelszó, ha cukorról van szó. A probléma ott van, hogy a napi maximálisan ajánlott mennyiséget a nyugati átlag meg sem közelíti. Felülről.
Egészséges ételek – vagy csak reklám az egész? A reggeliző gabonapelyhek
![](/data/image/150x200/2013/11/01/mulberries-64902_1280_1.jpg)
Az előzőekben megvizsgáltuk a reklámokkal leginkább megtámogatott ételeket és italokat, így foglalkoztunk a teljes kiőrlésű gabonafélékből, és a növényi olajokból készült ételekkel, nagyító alá tettük a gyümölcsleveket és sportitalokat, valamint a népszerű müzli szeleteket.