Lazítsuk el a tudatunkat!
- Dátum: 2013.03.15., 21:21
A mai felgyorsult világunkban egyre nagyobb az igény arra, hogy megtaláljuk azt a módszert, amely segít feloldani a bennünk felgyülemlett feszültséget, a ránk nehezedő nyomást, levezetni a stresszt, a hétköznapok terhelését. A meditáció, a relaxáció az egyik legjobb eszköz a lazításhoz.
A meditáció olyan lelkiállapotra utal, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, elengedjük a gondolatainkat, és lelkünket, bensőnket átengedjük a nyugalomnak. A cél lelki béke, a belső harmónia, a nyugalom megtalálása. A relaxáció, a meditáció egyfajta kikapcsolódás. Ilyenkor nem teszünk egyebet, mindössze koncentrálunk. Egy dologra koncentrálunk és ezáltal próbáljuk megélni az összes többi más dolgot.
A meditációt évezredek óta számos keleti kultúrában alkalmazzák, mert nemcsak kiegyensúlyozottabb, boldogabb életet tudunk teremteni a segítségével, de még számos más előnye is van.
Segítségével egészségesebbek leszünk, mert figyelünk a légzésünkre, csökken a vérnyomásunk, nyugodtabbá válunk. Élesedik az elménk, javul a kommunikációnk, az összpontosításunk, a koncentrációnk. Közelebb kerülünk önmagunkhoz, a környezetünkben élőkhöz, az életfeladatunk megértéséhez.
A huszadik század egyik legnagyobb spirituális gondolkodójának Sri Chimnoyt tartják, aki számos könyvet írt a különböző meditációs technikákról. Szerinte a meditáció nem más, mint Isten nyelve. Úgy véli, ha tudni szeretnénk, mi Isten akarata az életünkben, akkor a meditáció az a nyelv, amit használnunk kell. A meditáció végső célja sem lehet más, mint Istennel való tudatos egyesülés.
Mielőtt meditációra szánnánk el magunkat, tudnunk kell, hogy nem elég pusztán öt-tíz percig csendben maradni és lehunyt szemmel ücsörögni, vagy feküdni. Igen fontos a testtartás, a gerinc legyen mindig egyenes, a test pedig laza. Aki ülve nem tudja egyenesen tartani hosszú ideig a gerincét, az inkább fekve próbáljon ellazulni.
A relaxálás tudatos erőfeszítést követel, de nem kőkemény koncentrációt. A föl-le cikázó gondolatokat, az értelmet le kell csendesíteni. Fontos, hogy a különböző zavaró tényezőket igyekezzünk kizárni az elménkből, ne hagyjuk, hogy bármi eltérítsen a szándékunktól. Próbáljuk megélni a teljes ürességet, a tiszta, egyszerű ellazulást. „Amikor az egész lényünk üressé válik, akkor belső lényünk végtelen békét, Fényt, üdvösséget tud lehívni, hogy belefolyjék ebbe az edénybe és megtöltse azt. Ez a meditáció.” _ mondja híres gondolkodó.
Sokaknak persze nem sikerül elsőre a teljes ellazulás. Ilyenkor nem árt, ha szakember segítségét kérjük, egy tapasztalt vezető sokat tud abban segíteni, hogy meditációnk sikeres legyen.
Mikor meditálunk helyesen? Amikor véget ért a meditálás, akkor pásztázzuk végig magunkat. Ahogy ilyenkor érezzük magunkat, abból megtudjuk, sikerült-e a relaxáció. Ha pozitív gondolatok áradnak szét bennünk, szeretettel nézünk a világra, a környezetünkre, a körülöttünk lévő emberekre, ha feltöltődtünk energiával, tettre készen várjuk az élet következő megoldandó feladatait, akkor sikeresen ellazultunk.
Természetesen nem mindenki tud elsőre meditálni, relaxálni. Ezt is gyakorolni kell, mint az életben minden mást. Számos technika létezik, hogy megtaláljuk a belső nyugalmat, a lelki békét. Aki megteheti, az válasszon maga mellé egy belső vezetőt, egy segítőt, aki a meditációs folyamatokban vezeti, de egyedül is szép sikereket lehet elérni, ha pontosan követjük a meditációs technikák utasításait.
Forrás: Sri Chimnoy _ Meditációs technikák
Fotó: sxc.hu
Anterográd amnézia, amikor a jelen nem válik emlékké
Az emberi emlékezet az identitásunk, személyiségünk és mindennapi működésünk egyik alapvető pillére. Emlékeink segítségével kapcsoljuk össze a múltat a jelennel, értelmezzük tapasztalatainkat, és alakítjuk jövőnket. De mi történik akkor, amikor az agy elveszíti azt a képességét, hogy az új élményeket tartós emlékekké alakítsa? Ezt a neurológiai jelenséget nevezzük anterográd amnéziának.
A lelki bántalmazás láthatatlan pszichológiája
A bántalmazás nem mindig jár kiabálással, fenyegetéssel vagy fizikai erőszakkal. Néha éppen a csend válik a legfájdalmasabb fegyverré. A kimondatlan szavak, a szándékos elutasítás, az érzelmi megvonás és a következetes semmibevétel olyan mély lelki sebeket okozhatnak, amelyek kívülről láthatatlanok. A pszichológia ezt a jelenséget többek között érzelmi bántalmazásként, illetve büntető hallgatásként (silent treatment) írja le.
6 jel, hogy valaki csak akkor keres, amikor szüksége van rád – így ismerheted fel az érdekkapcsolatokat
Vannak emberek, akiknek mindig van egy kedves szavuk hozzánk, de valahogy csak akkor jutunk eszükbe, amikor szükségük van valamire. Egy szívességre, egy jó tanácsra, egy kis segítségre vagy egyszerűen valakire, aki meghallgatja őket. Amíg adni tudunk, fontosak vagyunk számukra, ám amikor nekünk lenne szükségünk támogatásra, hirtelen elfogynak a hívások és az üzenetek. Az egyoldalú kapcsolatok felismerése nem mindig könnyű, de néhány árulkodó jel segíthet tisztábban látni.
Van kiút a kizsákmányolásból – így segít a Névtelen Utak Alapítvány
Egyetlen mondattal könnyű lezárni egy történetet: „Miért nem lép ki?” A valóság azonban sokkal bonyolultabb. A kizsákmányolásból való szabadulás nem egyetlen döntés, hanem gyakran hosszú és nehéz út. A Névtelen Utak Alapítvány olyan nőkkel dolgozik, akik a prostitúció és az emberkereskedelem áldozataivá váltak, és abban segíti őket, hogy újra biztonságban érezhessék magukat, és esélyt kapjanak egy másik életre.
A fájdalom, amelynek nincs határideje – október 15. a perinatális gyász világnapja
Vannak veszteségek, amelyekről nehéz beszélni, amelyekre sokszor nincsenek megfelelő szavak, és amelyek fájdalma évekkel később is ugyanúgy ott élhet a szülők szívében. Október 15-én a perinatális gyász világnapján azokra a gyermekekre emlékezünk, akiknek túl rövid idő jutott ezen a világon, és azokra a családokra, akiknek meg kellett tapasztalniuk a gyermekük elvesztésével járó felfoghatatlan fájdalmat.