Energiát adó reggelik
- Dátum: 2014.11.15., 21:06
A reggeli nagyban befolyásolja azt, hogy mennyi energiánk lesz ebédig, de nemcsak a délelőttjeink minőségét határozhatja meg, hanem egészségünket is. Tippek a megfelelő reggelihez.
Nagyon sokan fogyasztanak szendvicset reggelire, amivel nincs baj, a gabonafélék megfelelő energiát adnak, de oda kell figyelni a milyensége és a minőségre. Kenyérből jobb a teljes kiőrlésűt választani, most már rengeteg típusuk kapható, ezzel együtt érdemes jobban megnézni a csomagolást.
A gabonapelyhek esetében ugyanaz a képlet, nagy a választék és nem is olyan könnyű megtalálni a megfelelőt. Amit leginkább figyelembe kell venni az a cukormennyiség. Ugyanez vonatkozik a müzliszeletekre is. A gabonapelyheket és társaikat, ha lehet, alacsony zsírtartalmú tejjel fogyasszuk.
A tojás nem véletlenül a klasszikus reggeli része, tápláló, egészséges étel, persze elsősorban zsíros szalonna és fehér kenyér minimalizálásával, mellőzésével fogyasztva.
A gyümölcs minden napszakban jól jöhet, viszont amiről kevesebben tudnak, túróval kiegészítve igazán kiadós, egészséges, energiadús reggeli készíthető. A gyümölcsökből remek reggeli italok is készíthetőek, a turmixok szintén megfelelő energiát adhatnak a délelőttökre.
Tej helyett választhatunk natúr joghurtot is, amely a müzli mellett gyümölccsel is kiválóan, ötletesen kiegészíthető.
Fotó:
pixabay.com
Tanulható a pozitív gondolkodás?
A boldogságkeresés napjaink egyik legaktuálisabb témája, a pozitív pszichológia irányzata tudományos módszereket alkalmazva foglalkozik az elégedettség témakörével. Vajon tanulható a pozitív gondolkodás és ezáltal a boldogság?
Probiotikum, higiénia, és tudatosság a nyugodt utazásért
Napsütés, tengerpart, finom ételek – a nyaralás sokak számára a kikapcsolódás csúcspontja. Ám az élményt könnyen beárnyékolhatja egy kellemetlen gyomorrontás vagy hasmenés. Szerencsére némi tudatossággal megelőzhetjük, hogy a pihenés napjait a mosdóban töltsük.
Zero waste: törekvés egy tisztább jövő felé
A modern világ elképesztő ütemű fejlődése és a fogyasztási szokásai hatalmas mennyiségű hulladékot termelnek. Szinte mindent eláraszt a szemét: a rengeteg visszamaradt PET-palack, a fesztiválok után maradó szeméthegyek éppen csak a felszínét mutatják egy mélyen gyökerező problémának. Túlzó vásárlási szokások, élelmiszer felhalmozás, a termelés határainak figyelmen kívül hagyása – ezek mind olyan jelenségek, amiket tudatossággal el lehetne kerülni.
„A sport öröklődik – De nem a génjeinkben, hanem a példánkban”
Sportos szülők, sportos gyerekek, avagy hogyan adjunk át egészséges szokásokat a következő generációnak?
Nyári táborok: megoldás a szülőknek, élmény a gyerekeknek
A nyári szünet közeledtével sok szülő szembesül az évről évre visszatérő kérdéssel: hogyan oldják meg gyermekeik felügyeletét, miközben ők dolgoznak? A nyári táborok nemcsak praktikus segítséget jelentenek, hanem felejthetetlen élményeket is kínálnak a gyerekeknek.