Energiát adó reggelik
- Dátum: 2014.11.15., 21:06
A reggeli nagyban befolyásolja azt, hogy mennyi energiánk lesz ebédig, de nemcsak a délelőttjeink minőségét határozhatja meg, hanem egészségünket is. Tippek a megfelelő reggelihez.
Nagyon sokan fogyasztanak szendvicset reggelire, amivel nincs baj, a gabonafélék megfelelő energiát adnak, de oda kell figyelni a milyensége és a minőségre. Kenyérből jobb a teljes kiőrlésűt választani, most már rengeteg típusuk kapható, ezzel együtt érdemes jobban megnézni a csomagolást.
A gabonapelyhek esetében ugyanaz a képlet, nagy a választék és nem is olyan könnyű megtalálni a megfelelőt. Amit leginkább figyelembe kell venni az a cukormennyiség. Ugyanez vonatkozik a müzliszeletekre is. A gabonapelyheket és társaikat, ha lehet, alacsony zsírtartalmú tejjel fogyasszuk.
A tojás nem véletlenül a klasszikus reggeli része, tápláló, egészséges étel, persze elsősorban zsíros szalonna és fehér kenyér minimalizálásával, mellőzésével fogyasztva.
A gyümölcs minden napszakban jól jöhet, viszont amiről kevesebben tudnak, túróval kiegészítve igazán kiadós, egészséges, energiadús reggeli készíthető. A gyümölcsökből remek reggeli italok is készíthetőek, a turmixok szintén megfelelő energiát adhatnak a délelőttökre.
Tej helyett választhatunk natúr joghurtot is, amely a müzli mellett gyümölccsel is kiválóan, ötletesen kiegészíthető.
Fotó:
pixabay.com
Tényleg a hibáinkból tanulunk?
Az emberi élet természetes része a tévedés. Már gyermekként megtapasztaljuk, hogy az első lépések bizonytalanok, elesésekkel járnak, mégis ezek vezetnek el ahhoz, hogy magabiztosan tudjunk járni. Ugyanez igaz életünk minden területére: a tanulásban, a munkában, a kapcsolatokban és a személyes fejlődésben is.
Az iskolai erőszak megelőzése közös ügy: miért kulcsfontosságúak a prevenciós előadások az iskolákban?
Az iskolai erőszak évek óta az oktatás egyik legsúlyosabb kihívása Magyarországon és világszerte. Bár a közvélemény leginkább a fizikai bántalmazás eseteire figyel fel, a probléma ennél jóval összetettebb. A csúfolódás, a kiközösítés, a megalázás, a fenyegetés, valamint az interneten zajló zaklatás ugyanúgy komoly lelki sérüléseket okozhat a gyermekeknek, mint a tettlegesség.
A sashiko: több mint japán ruhajavítási vagy hímzési technika
A Textilművészet világában kevés olyan eljárás létezik, amely egyszerre hordoz gyakorlati, esztétikai és filozófiai jelentést. A Sashiko pontosan ilyen. Első pillantásra csupán apró, ismétlődő öltésekből álló japán hímzésnek tűnhet, valójában azonban jóval több ennél: a takarékosság, a kitartás, a fenntarthatóság és az emberi gondoskodás szimbóluma.
A DINKWAD-jelenség a fiatalok körében – amikor a karrier, a szabadság és a kutya kerül előtérbe
Az elmúlt években egyre gyakrabban bukkan fel a közösségi médiában és a társadalomtudományi diskurzusban a „DINKWAD” kifejezés, amely az angol Double Income, No Kids, With A Dog rövidítése. Magyarul nagyjából úgy fordítható: „két jövedelem, gyerek nélkül, de kutyával”.
Két keréken az egészségért és a bolygóért
A kerékpározás egyre több ember számára válik a mindennapi közlekedés praktikus és fenntartható formájává. A bicikli nemcsak a fizikai és mentális egészséget támogatja, hanem a városi légszennyezés és a forgalmi terhelés csökkentésében is fontos szerepet játszik.