Ne csak külsőleg, hanem belsőleg is!
- Dátum: 2014.07.21., 22:10
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, milyen káros lehet a az erős napsugárzás, illetve a leégés. Az UV sugárzás rákkeltő hatású, éppen ezért nemcsak a túlzott napozással, hanem a szolárium használattal is növelhetjük a bőrdaganat kialakulásának esélyét.
Örök nyári téma, mikor mennyit és hogyan szabad napon lenni. Nyilvánvalóan teljesen nem tudjuk elkerülni a napot, illetve az UV sugárzást, de nem is kell, hiszen a D-vitamin pótlása szintén fontos, és ahhoz hogy ezt a vitamint biztosítsuk szervezetünk számára, naponta legalább 20 percet érdemes napon tartózkodni.
Bár a reklámokban csak a külső védelemre terelik a figyelmünket, különböző faktorú naptejek dömpingjét kínálva nekünk, ugyanakkor belsőleg is felvértezhetjük szervezetünket a káros sugarak ellen.
A megfelelő D-vitamin utánpótlás mellett az A-vitamin bevitel is a megelőzés fontos eleme lehet, amely a kutatások szerint szintén csökkenti a melanóma kialakulásának kockázatát. A C-vitamin és az E-vitamin is erősíti szervezetünk belső védelmi rendszerét, ezeken kívül pedig a szakemberek a pirosszőlő fogyasztását is javasolják, mivel az, értékes antioxidánsokat tartalmaz, mely bőrünk egészségének megőrzését segíti elő.
A belső és külső védelem mellett, fontos az önellenőrzés, főként ha sok anyajegyünk van. Szintén érdemes figyelmet szentelnünk az anyajegyek, és a különböző bőrelváltozások rendszeres felülvizsgálatára, hiszen a káros sugárzás hatásai sokszor csak évekkel később indít el rosszindulatú folyamatokat a testünkben.
Fotó:
pixabay.com
Rosszullét az autóban? Hét bevált módszer, amivel megelőzhetjük az utazási betegséget
Sokak számára az autózás nem a kikapcsolódásról, hanem a gyomorforgató rosszullétről, a szédülésről és a hányingerről szól. Különösen a gyerekek körében gyakori az utazási betegség, de felnőttként is bárkit utolérhet, akár egy hosszabb autóút, akár egy kanyargós hegyi szakasz során. A jó hír, hogy néhány egyszerű szokással sokat tehetünk a kellemetlen tünetek megelőzéséért.
Antibiotikumkúra: nem mindegy, hogyan szedjük
Az antibiotikum sok esetben nélkülözhetetlen a bakteriális fertőzések kezelésében, ám a helytelen alkalmazása kellemetlen mellékhatásokhoz és hosszú távon egyre nehezebben kezelhető fertőzésekhez vezethet. Nem elég kiváltani a receptet: a megfelelő adagolás, a kezelés időtartama és a szervezet jelzéseinek figyelése is fontos szerepet játszik a gyógyulásban.
Esti edzés: hogyan hat a szervezetre, az alvásra és a fogyásra?
Az esti edzés egyre népszerűbb azok körében, akik napközben dolgoznak, tanulnak, vagy egyszerűen az esti órákban érzik magukat energikusabbnak. Bár sokan úgy gondolják, hogy a késői testmozgás megzavarhatja az alvást, a kutatások szerint a megfelelően megválasztott intenzitású és időzítésű esti edzés számos pozitív hatással lehet a szervezetre.
Kalisztenika – az akár otthon is ingyen végezhető mozgásforma
Ki ne keresne olcsó és hatékony megoldást a testmozgásra? Erre egy jó megoldás a kalisztenika.
Napi egy pohár céklalé: így támogathatja a vérkeringést és a sportteljesítményt
A cékla nemcsak a hagyományos magyar konyha kedvelt alapanyaga, hanem az egészségtudatos táplálkozásban is egyre nagyobb szerepet kap. Különösen a belőle készült lé került az érdeklődés középpontjába, hiszen olyan természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékonyan befolyásolhatják a vérkeringést, a vérnyomást és a fizikai teljesítőképességet. De vajon valóban érdemes mindennap fogyasztani, és mennyi az ideális mennyiség?