Amikor fokozzuk a tempót
- Dátum: 2014.05.29., 11:55
- agyserkentő ételek italok, agyserkentő étrend, fáradtság elűzése, koffein hatása szervezetre
Itt a vizsgaidőszak. Az érettségizők a napokban már szóban is beszámolnak tudásukról. Az egyetemisták, főiskolások pedig az elmúlt félév ismereteiről adnak számot. Legtöbbjük számára óriási a terhelés, nem csoda, ha néha úgy érzik, az agyuk képtelen több információt befogadni.
Ebben a nehéz időszakban a megfelelő életmóddal sokat segíthet magán minden diák. Agyuk frissességét, memóriájuk működését egyes ételekkel, italokkal, s rengeteg mozgással fokozhatják.
A rendszeres mozgás, a sport, egyes szabadidős tevékenységek sok-sok energiával töltik fel az embert. Az agyunk ilyenkor kitisztul, a mozgás közben felszabaduló boldogság hormonok pedig kezeskednek a fittség, a jó erőnlét, a megfelelő hozzáállás megtartásáról.
Mindemellett bizonyos ételekkel, italokkal fokozhatjuk agyunk, memóriánk teljesítő képességét. A nyers zöldségek, gyümölcsök tápanyaggal töltik fel a szervezetet. Főleg a zöld színű zöldségeket érdemes nyersen mind gyakrabban elropogtatni, hiszen a bennük található ásványi anyagok és nyomelemek, valamint a klorofill kezeskedik arról, hogy testileg, lelkileg új erőre kapjon tőle az ember.
Érdemes minél több bogyós gyümölcsöt fogyasztani. A flavonoidokban gazdag gyümölcsök, mint például a málna, a szeder, az eper, a josta, erős antioxidánsok, gyulladáscsökkentők és a szervezet tisztulását, helyes működését aktívan támogatják. Hasonló erővel bírnak sötét, lilás, zöldes zöldségek is: a cékla, a padlizsán, a paradicsom, a lila káposzta is.
A dió, a gesztenye, a mogyoró, a kesudió pedig kifejezetten agyműködést serkentő magvak.
A fáradtság elűzésére és energiáink fokozására érdemes zöld teát, vagy ginko bilobát fogyasztani, inni, de a ginzeng, vagy a borsmenta tea is élénkítő, serkentő hatással rendelkezik. Ahogy kis mértékben a kávé is, amelynek koffein tartalma javítja a szellemi teljesítő képességünket, elűzi a fáradtságot.
Fotó:
pixabay.com
Rosszullét az autóban? Hét bevált módszer, amivel megelőzhetjük az utazási betegséget
Sokak számára az autózás nem a kikapcsolódásról, hanem a gyomorforgató rosszullétről, a szédülésről és a hányingerről szól. Különösen a gyerekek körében gyakori az utazási betegség, de felnőttként is bárkit utolérhet, akár egy hosszabb autóút, akár egy kanyargós hegyi szakasz során. A jó hír, hogy néhány egyszerű szokással sokat tehetünk a kellemetlen tünetek megelőzéséért.
Antibiotikumkúra: nem mindegy, hogyan szedjük
Az antibiotikum sok esetben nélkülözhetetlen a bakteriális fertőzések kezelésében, ám a helytelen alkalmazása kellemetlen mellékhatásokhoz és hosszú távon egyre nehezebben kezelhető fertőzésekhez vezethet. Nem elég kiváltani a receptet: a megfelelő adagolás, a kezelés időtartama és a szervezet jelzéseinek figyelése is fontos szerepet játszik a gyógyulásban.
Esti edzés: hogyan hat a szervezetre, az alvásra és a fogyásra?
Az esti edzés egyre népszerűbb azok körében, akik napközben dolgoznak, tanulnak, vagy egyszerűen az esti órákban érzik magukat energikusabbnak. Bár sokan úgy gondolják, hogy a késői testmozgás megzavarhatja az alvást, a kutatások szerint a megfelelően megválasztott intenzitású és időzítésű esti edzés számos pozitív hatással lehet a szervezetre.
Kalisztenika – az akár otthon is ingyen végezhető mozgásforma
Ki ne keresne olcsó és hatékony megoldást a testmozgásra? Erre egy jó megoldás a kalisztenika.
Napi egy pohár céklalé: így támogathatja a vérkeringést és a sportteljesítményt
A cékla nemcsak a hagyományos magyar konyha kedvelt alapanyaga, hanem az egészségtudatos táplálkozásban is egyre nagyobb szerepet kap. Különösen a belőle készült lé került az érdeklődés középpontjába, hiszen olyan természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékonyan befolyásolhatják a vérkeringést, a vérnyomást és a fizikai teljesítőképességet. De vajon valóban érdemes mindennap fogyasztani, és mennyi az ideális mennyiség?