Amikor fokozzuk a tempót
- Dátum: 2014.05.29., 11:55
- agyserkentő ételek italok, agyserkentő étrend, fáradtság elűzése, koffein hatása szervezetre
Itt a vizsgaidőszak. Az érettségizők a napokban már szóban is beszámolnak tudásukról. Az egyetemisták, főiskolások pedig az elmúlt félév ismereteiről adnak számot. Legtöbbjük számára óriási a terhelés, nem csoda, ha néha úgy érzik, az agyuk képtelen több információt befogadni.
Ebben a nehéz időszakban a megfelelő életmóddal sokat segíthet magán minden diák. Agyuk frissességét, memóriájuk működését egyes ételekkel, italokkal, s rengeteg mozgással fokozhatják.
A rendszeres mozgás, a sport, egyes szabadidős tevékenységek sok-sok energiával töltik fel az embert. Az agyunk ilyenkor kitisztul, a mozgás közben felszabaduló boldogság hormonok pedig kezeskednek a fittség, a jó erőnlét, a megfelelő hozzáállás megtartásáról.
Mindemellett bizonyos ételekkel, italokkal fokozhatjuk agyunk, memóriánk teljesítő képességét. A nyers zöldségek, gyümölcsök tápanyaggal töltik fel a szervezetet. Főleg a zöld színű zöldségeket érdemes nyersen mind gyakrabban elropogtatni, hiszen a bennük található ásványi anyagok és nyomelemek, valamint a klorofill kezeskedik arról, hogy testileg, lelkileg új erőre kapjon tőle az ember.
Érdemes minél több bogyós gyümölcsöt fogyasztani. A flavonoidokban gazdag gyümölcsök, mint például a málna, a szeder, az eper, a josta, erős antioxidánsok, gyulladáscsökkentők és a szervezet tisztulását, helyes működését aktívan támogatják. Hasonló erővel bírnak sötét, lilás, zöldes zöldségek is: a cékla, a padlizsán, a paradicsom, a lila káposzta is.
A dió, a gesztenye, a mogyoró, a kesudió pedig kifejezetten agyműködést serkentő magvak.
A fáradtság elűzésére és energiáink fokozására érdemes zöld teát, vagy ginko bilobát fogyasztani, inni, de a ginzeng, vagy a borsmenta tea is élénkítő, serkentő hatással rendelkezik. Ahogy kis mértékben a kávé is, amelynek koffein tartalma javítja a szellemi teljesítő képességünket, elűzi a fáradtságot.
Fotó:
pixabay.com
Az illatok terápiás ereje – amikor az illatok a testet és a lelket is gyógyítják
Az illatok életünk szerves részét képezik. Egyetlen aroma képes felidézni egy régi emléket, megnyugtatni a zaklatott lelket vagy éppen energiával feltölteni bennünket. Nem véletlen, hogy az illatok gyógyító hatását már több ezer éve alkalmazzák különböző kultúrákban.
A demencia korai jelei – 10 figyelmeztető tünet, amelyet nem érdemes figyelmen kívül hagyni
A demencia kialakulása általában nem egyik napról a másikra történik. A tünetek sok esetben lassan, fokozatosan jelennek meg, ezért a kezdeti jelek könnyen összetéveszthetők a természetes öregedéssel vagy a mindennapi stressz hatásaival. Pedig a korai felismerés kulcsfontosságú.
Koszos gyerek, erősebb immunrendszer? Ennyi igazság van a mondás mögött
„Ne piszkold össze magad!” – hangzik el sok családban nap mint nap, miközben a gyerekek önfeledten építenek homokvárat, pocsolyában ugrálnak vagy a kertben fedezik fel a természet apró csodáit. Régóta tartja magát az a nézet, hogy a gyerekek immunrendszerének jót tesz, ha időnként koszosak lesznek játék közben. De vajon valóban így van, vagy csupán egy népszerű tévhit?
Szomjas a szervezetünk? – Ezek a jelei annak, ha nyáron túl keveset iszunk
A nyári hónapokban természetes, hogy szervezetünknek több folyadékra van szüksége. A magas hőmérséklet, a fokozott izzadás, a szabadtéri programok és a sportolás mind növelik a folyadékveszteséget. Ennek ellenére sokan csak akkor nyúlnak a vizespalack után, amikor már szomjúságot éreznek.
Töredezett ajkak: mi áll a háttérben, és hogyan lehet hatékonyan kezelni?
A töredezett, kiszáradt ajkak sokak számára visszatérő problémát jelentenek. Bár elsőre csupán esztétikai kellemetlenségnek tűnhetnek, valójában fájdalmat, égő érzést és akár vérzést is okozhatnak. Az ajkak állapota ráadásul nemcsak az időjárástól függ, hanem az életmódtól, a táplálkozástól, a folyadékbevitel mértékétől, sőt bizonyos betegségek vagy gyógyszerek is szerepet játszhatnak a kialakulásukban.