Amikor fokozzuk a tempót
- Dátum: 2014.05.29., 11:55
- agyserkentő ételek italok, agyserkentő étrend, fáradtság elűzése, koffein hatása szervezetre
Itt a vizsgaidőszak. Az érettségizők a napokban már szóban is beszámolnak tudásukról. Az egyetemisták, főiskolások pedig az elmúlt félév ismereteiről adnak számot. Legtöbbjük számára óriási a terhelés, nem csoda, ha néha úgy érzik, az agyuk képtelen több információt befogadni.
Ebben a nehéz időszakban a megfelelő életmóddal sokat segíthet magán minden diák. Agyuk frissességét, memóriájuk működését egyes ételekkel, italokkal, s rengeteg mozgással fokozhatják.
A rendszeres mozgás, a sport, egyes szabadidős tevékenységek sok-sok energiával töltik fel az embert. Az agyunk ilyenkor kitisztul, a mozgás közben felszabaduló boldogság hormonok pedig kezeskednek a fittség, a jó erőnlét, a megfelelő hozzáállás megtartásáról.
Mindemellett bizonyos ételekkel, italokkal fokozhatjuk agyunk, memóriánk teljesítő képességét. A nyers zöldségek, gyümölcsök tápanyaggal töltik fel a szervezetet. Főleg a zöld színű zöldségeket érdemes nyersen mind gyakrabban elropogtatni, hiszen a bennük található ásványi anyagok és nyomelemek, valamint a klorofill kezeskedik arról, hogy testileg, lelkileg új erőre kapjon tőle az ember.
Érdemes minél több bogyós gyümölcsöt fogyasztani. A flavonoidokban gazdag gyümölcsök, mint például a málna, a szeder, az eper, a josta, erős antioxidánsok, gyulladáscsökkentők és a szervezet tisztulását, helyes működését aktívan támogatják. Hasonló erővel bírnak sötét, lilás, zöldes zöldségek is: a cékla, a padlizsán, a paradicsom, a lila káposzta is.
A dió, a gesztenye, a mogyoró, a kesudió pedig kifejezetten agyműködést serkentő magvak.
A fáradtság elűzésére és energiáink fokozására érdemes zöld teát, vagy ginko bilobát fogyasztani, inni, de a ginzeng, vagy a borsmenta tea is élénkítő, serkentő hatással rendelkezik. Ahogy kis mértékben a kávé is, amelynek koffein tartalma javítja a szellemi teljesítő képességünket, elűzi a fáradtságot.
Fotó:
pixabay.com
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.