Nyáron még fontosabb a megfelelő cipőválasztás
- Dátum: 2014.05.22., 14:07
Lassan beköszönt az igazi nyár, amikor leginkább mezítláb, vagy szellős papucsokban, szandálokban érezzük majd jól magunkat. Sokszor azonban éppen ezek a könnyed nyári lábbelik a legfőbb okozói súlyos mozgásszervi problémáknak, így nem árt az óvatosság.
Többnyire a magas sarkú cipőket kárhoztatják, és óvnak attól, hogy a hölgyek sokat viseljenek ilyen lábbeliket, pedig hasonló gondokat okozhatnak a lapos talpúak is. Dr. Börzsei-Knoll Veronika, az Emineo Egészségügyi és Baleseti Központ ortopéd-traumatológusa szerint tisztában kell lennünk azzal, mekkora a lábunk.
Nem egyformák a lábaink. Tudnunk kell, hogy melyik a hosszabb, a szélesebb és ennek megfelelően kell cipőt választanunk. Inkább mindig a nagyobbat vegyük meg a nagyobb lábfejünkhöz. Emellett az is fontos, hogy milyen anyagból készült a cipő! Mivel ezeket a lábbeliket mezítláb hordjuk, olyat válasszunk, amelynek természetes anyagból készült a borítása, bőrből vagy parafából készítették – javasolta Dr. Börzsei-Knoll Veronika lábsebész.
A nyári cipők éppolyan károkat okozhatnak egész napos viselet során, mint egy magas sarkú: a flipflop pluszmunkának teszi ki a lábunkat, ettől az állandó fokozott izomműködéstől pedig jelentős fájdalmakat élhetünk át, idővel pedig előláb-deformitás is kialakulhat.
Nyitott cipőkben nem tudunk súlypont-helyreállító cipőbetéteket hordani, ebben az időszakban, ezt kompenzálva, a legtöbbet mezítláb kellene lennünk. Otthon, aszfalton, egyenes talajon nem sok értelme van a mezítlábas közlekedésnek, az igazán hatásos az, ha egyenetlen talajon, kavicsos, homokos, füves területen gyalogolunk. Előfordul azonban, hogy erre nincsen lehetőség, ilyenkor a naponta többszöri lábtornát szoktam javasolni – tette hozzá a szakember.
Nem árt tehát az óvatosság, nyáron is gondoljuk át, milyen cipőt viselünk. Rendszeresen váltsuk a lábbeliket és a körülményeknek megfelelően válasszunk. Strandra kiváló viselet a flipflop, városnézésre viszont légáteresztő, természetes anyagból készült, zárt cipőt vegyünk fel, amely tartja a lábfejünket és a bokánkat. Ha mégis úgy érezzük, megterheltük a lábunkat, megduzzadt a bokánk, sántikálunk, ne késlekedjünk, hiszen minél hamarabb megkezdjük a megfelelő terápiát, annál gyorsabb a gyógyulás is. Az Emineo Egészségügyi és Baleseti Központban egyébként nem kell hosszú órákat várakozni a betegeknek, mert azonnali ellátásban részesül minden hozzájuk érkező páciens a hét minden napján reggel 8 és este 8 között.
Forrás, fotó:
emineo
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.