Elaludtuk a nyakunkat?
- Dátum: 2014.05.04., 21:03
- ha elalusszuk a nyakunkat, nyak elalvása, nyak fájdalma, nyak ferdesége
A pihentető alvásra nagyon fontos a szervezetünk egészséges működéséhez. Ehhez persze nemcsak jó fekhelyre, kényelmes párnára, hanem megfelelő alvási pózra is szükségünk van.
Olykor-olykor előfordul, hogy fáradtan, nyúzottan ébredünk, ráadásul a nyakunk, a vállunk is fáj, mert elaludtuk a nyakunkat. Ez igen kellemetlen érzés és akár több napon át megkeserítheti az életünket.
A nyak elalvása köztudottan amiatt alakul ki, hogy hosszú ideig, órákon át helytelen testtartásban pihenünk, alszunk és így az izmaink, az erek, az inak képtelenek ellazulni, Aztán egy véletlen mozdulat után, mondjuk át fordulunk a másik oldalunkra, izmaink meghúzódnak és már kész is van a baj.
Ilyen esetben legjobb, ha reggel, amikor már érezzük a fájdalmat, a húzódást, azonnal cselekszünk. Ha a házi patikánkban akad egy-két melegítő, gyulladáscsökkentő gyógynövényes krém, levendulás, kamillás, kakukkfüves, esetleg úgynevezett alpesi balzsam, vagy 31-es gyógynövényes olaj, akkor ne habozzunk, azonnal alaposan masszírozzuk be a fájós területet. Ha már nem érezzük a krém, vagy olaj melegítő hatását, akkor bátran ismételjük, akár két-három óránként is. Fokozhatja a hőérzetünket, ha sálat kötünk. Szerencsére ez most nagy divat, így az enyhébb időben sem tűnik fel, ha egyet a nyakunkra tekerünk.
Sokat segíthet egy kellemes, ugyanakkor erőteljes masszázs is, amely kifejezetten a fájó, merev izmokat próbálja ellazítani. Kipróbálhatjuk a melegítőpárnát, a meleg vizes palackot, esetleg a meleg vizes borogatást, de vehetünk egy forró fürdőt is, megbolondítva gyógynövényekkel, amiben nyakig elmerülve pihenhetünk.
Ezekben a napokban, mindenképpen minimalizáljuk a számítógépezést, hiszen az tovább terheli a nyaki- és vállizmokat, amikor folyom lefelé bámulunk a klaviatúrára, vagy a laptop monitorjára. Ha ez nem lehetséges, akkor próbáljuk olyan magasra helyezni a képernyőt, hogy az teljesen szembe legyen velünk, hogy ne kelljen a nyakunkat erőltetni. Arra is figyeljünk oda, hogy ne a vállunkkal támasszuk meg a telefont, inkább használjunk be headsettet. Bárhol is üljünk, figyeljünk oda a tartásunkra: vagyis a vállunk és a csípőnk egy vonalban legyen.
Ha esetleg kettő-négy napon belül nem csökken a fájdalom, feltétlen érdemes szakemberhez fordulni.
Fotó:
pixabay.com
Rosszullét az autóban? Hét bevált módszer, amivel megelőzhetjük az utazási betegséget
Sokak számára az autózás nem a kikapcsolódásról, hanem a gyomorforgató rosszullétről, a szédülésről és a hányingerről szól. Különösen a gyerekek körében gyakori az utazási betegség, de felnőttként is bárkit utolérhet, akár egy hosszabb autóút, akár egy kanyargós hegyi szakasz során. A jó hír, hogy néhány egyszerű szokással sokat tehetünk a kellemetlen tünetek megelőzéséért.
Antibiotikumkúra: nem mindegy, hogyan szedjük
Az antibiotikum sok esetben nélkülözhetetlen a bakteriális fertőzések kezelésében, ám a helytelen alkalmazása kellemetlen mellékhatásokhoz és hosszú távon egyre nehezebben kezelhető fertőzésekhez vezethet. Nem elég kiváltani a receptet: a megfelelő adagolás, a kezelés időtartama és a szervezet jelzéseinek figyelése is fontos szerepet játszik a gyógyulásban.
Esti edzés: hogyan hat a szervezetre, az alvásra és a fogyásra?
Az esti edzés egyre népszerűbb azok körében, akik napközben dolgoznak, tanulnak, vagy egyszerűen az esti órákban érzik magukat energikusabbnak. Bár sokan úgy gondolják, hogy a késői testmozgás megzavarhatja az alvást, a kutatások szerint a megfelelően megválasztott intenzitású és időzítésű esti edzés számos pozitív hatással lehet a szervezetre.
Kalisztenika – az akár otthon is ingyen végezhető mozgásforma
Ki ne keresne olcsó és hatékony megoldást a testmozgásra? Erre egy jó megoldás a kalisztenika.
Napi egy pohár céklalé: így támogathatja a vérkeringést és a sportteljesítményt
A cékla nemcsak a hagyományos magyar konyha kedvelt alapanyaga, hanem az egészségtudatos táplálkozásban is egyre nagyobb szerepet kap. Különösen a belőle készült lé került az érdeklődés középpontjába, hiszen olyan természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékonyan befolyásolhatják a vérkeringést, a vérnyomást és a fizikai teljesítőképességet. De vajon valóban érdemes mindennap fogyasztani, és mennyi az ideális mennyiség?