Elaludtuk a nyakunkat?
- Dátum: 2014.05.04., 21:03
- ha elalusszuk a nyakunkat, nyak elalvása, nyak fájdalma, nyak ferdesége
A pihentető alvásra nagyon fontos a szervezetünk egészséges működéséhez. Ehhez persze nemcsak jó fekhelyre, kényelmes párnára, hanem megfelelő alvási pózra is szükségünk van.
Olykor-olykor előfordul, hogy fáradtan, nyúzottan ébredünk, ráadásul a nyakunk, a vállunk is fáj, mert elaludtuk a nyakunkat. Ez igen kellemetlen érzés és akár több napon át megkeserítheti az életünket.
A nyak elalvása köztudottan amiatt alakul ki, hogy hosszú ideig, órákon át helytelen testtartásban pihenünk, alszunk és így az izmaink, az erek, az inak képtelenek ellazulni, Aztán egy véletlen mozdulat után, mondjuk át fordulunk a másik oldalunkra, izmaink meghúzódnak és már kész is van a baj.
Ilyen esetben legjobb, ha reggel, amikor már érezzük a fájdalmat, a húzódást, azonnal cselekszünk. Ha a házi patikánkban akad egy-két melegítő, gyulladáscsökkentő gyógynövényes krém, levendulás, kamillás, kakukkfüves, esetleg úgynevezett alpesi balzsam, vagy 31-es gyógynövényes olaj, akkor ne habozzunk, azonnal alaposan masszírozzuk be a fájós területet. Ha már nem érezzük a krém, vagy olaj melegítő hatását, akkor bátran ismételjük, akár két-három óránként is. Fokozhatja a hőérzetünket, ha sálat kötünk. Szerencsére ez most nagy divat, így az enyhébb időben sem tűnik fel, ha egyet a nyakunkra tekerünk.
Sokat segíthet egy kellemes, ugyanakkor erőteljes masszázs is, amely kifejezetten a fájó, merev izmokat próbálja ellazítani. Kipróbálhatjuk a melegítőpárnát, a meleg vizes palackot, esetleg a meleg vizes borogatást, de vehetünk egy forró fürdőt is, megbolondítva gyógynövényekkel, amiben nyakig elmerülve pihenhetünk.
Ezekben a napokban, mindenképpen minimalizáljuk a számítógépezést, hiszen az tovább terheli a nyaki- és vállizmokat, amikor folyom lefelé bámulunk a klaviatúrára, vagy a laptop monitorjára. Ha ez nem lehetséges, akkor próbáljuk olyan magasra helyezni a képernyőt, hogy az teljesen szembe legyen velünk, hogy ne kelljen a nyakunkat erőltetni. Arra is figyeljünk oda, hogy ne a vállunkkal támasszuk meg a telefont, inkább használjunk be headsettet. Bárhol is üljünk, figyeljünk oda a tartásunkra: vagyis a vállunk és a csípőnk egy vonalban legyen.
Ha esetleg kettő-négy napon belül nem csökken a fájdalom, feltétlen érdemes szakemberhez fordulni.
Fotó:
pixabay.com
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.