Fontos a gerincünk épsége
- Dátum: 2013.06.25., 12:11
Többször foglalkoztunk már az ülőmunka, rossz tartás és/vagy mozgásszegény életmód okozta egészségügyi problémákkal. A gondok egyik fő „támadási felülete” maga a gerinc, amelynek karbantartása rengeteg egyéb, későbbi kellemetlenségtől megóvhat minket.
A gerinc az emberi test pillére, ezért különösen fontos odafigyelni rá. Akkor is, ha esetleg még semmiféle problémánk nincs vele, ugyanis megóvása, kímélése később, idősebb korban kamatozhat igazán.
A különböző gerincbarát tornák lényege az, hogy karbantartsák a csigolyákat és erősítsék a gerincünk melletti izmokat. A szakemberek által kitalált gyakorlatok segítenek a fájdalmak megszűntetésében, sőt javítják a tartást is, ezek mellett számos betegség, például a porckorongsérv megelőzhető a segítségükkel. A porckorongok rugalmasságának megőrzésért egyébként megfelelő folyadékpótlással (felnőtteknek napi 2-2,5 liter) is sokat lehet tenni.
Visszatérve a tornákra, a hagyományos fajtáktól a modern mozgásformákig igencsak bő a választék. A divat találkozik az egészséges életmóddal, ami azért fontos, mert előbbi széles rétegeket tud mozgósítani. Például a fiatalok figyelmét is felkelti. A korábbi gyógytorna gyakorlatokat lehet különböző jógaelemekkel kombinálni, az interneten rengeteg cikk és videó található a témában. Persze erre a mozgásformára is áll, elsőre jobb, ha szakember tanácsai alapján sajátítjuk el a helyes mozdulatokat. A különböző gerinctornáknál a rendszeresség mellett a fokozatosságra is oda kell figyelni.
Ami a különböző sportágakat illeti, vannak ajánlottak, kevésbé ajánlottak és kifejezetten károsak a gerincproblémákkal küzdőknek. A túrázás, az úszás, és a tánc az első kategóriába tartozik, kevésbé jó a biciklizés, a tenisz, vagy a futás, néhány sportág pedig kifejezetten ellenjavalt. Utóbbi kategóriába tartozik a birkózás és a judo, valamint az olyan konditermi edzés, amely guggolással, vagy teljes felsőtesttel való felüléssel jár.
Fotó:
pixabay.com
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.