Fontos a gerincünk épsége
- Dátum: 2013.06.25., 12:11
Többször foglalkoztunk már az ülőmunka, rossz tartás és/vagy mozgásszegény életmód okozta egészségügyi problémákkal. A gondok egyik fő „támadási felülete” maga a gerinc, amelynek karbantartása rengeteg egyéb, későbbi kellemetlenségtől megóvhat minket.
A gerinc az emberi test pillére, ezért különösen fontos odafigyelni rá. Akkor is, ha esetleg még semmiféle problémánk nincs vele, ugyanis megóvása, kímélése később, idősebb korban kamatozhat igazán.
A különböző gerincbarát tornák lényege az, hogy karbantartsák a csigolyákat és erősítsék a gerincünk melletti izmokat. A szakemberek által kitalált gyakorlatok segítenek a fájdalmak megszűntetésében, sőt javítják a tartást is, ezek mellett számos betegség, például a porckorongsérv megelőzhető a segítségükkel. A porckorongok rugalmasságának megőrzésért egyébként megfelelő folyadékpótlással (felnőtteknek napi 2-2,5 liter) is sokat lehet tenni.
Visszatérve a tornákra, a hagyományos fajtáktól a modern mozgásformákig igencsak bő a választék. A divat találkozik az egészséges életmóddal, ami azért fontos, mert előbbi széles rétegeket tud mozgósítani. Például a fiatalok figyelmét is felkelti. A korábbi gyógytorna gyakorlatokat lehet különböző jógaelemekkel kombinálni, az interneten rengeteg cikk és videó található a témában. Persze erre a mozgásformára is áll, elsőre jobb, ha szakember tanácsai alapján sajátítjuk el a helyes mozdulatokat. A különböző gerinctornáknál a rendszeresség mellett a fokozatosságra is oda kell figyelni.
Ami a különböző sportágakat illeti, vannak ajánlottak, kevésbé ajánlottak és kifejezetten károsak a gerincproblémákkal küzdőknek. A túrázás, az úszás, és a tánc az első kategóriába tartozik, kevésbé jó a biciklizés, a tenisz, vagy a futás, néhány sportág pedig kifejezetten ellenjavalt. Utóbbi kategóriába tartozik a birkózás és a judo, valamint az olyan konditermi edzés, amely guggolással, vagy teljes felsőtesttel való felüléssel jár.
Fotó:
pixabay.com
Az illatok terápiás ereje – amikor az illatok a testet és a lelket is gyógyítják
Az illatok életünk szerves részét képezik. Egyetlen aroma képes felidézni egy régi emléket, megnyugtatni a zaklatott lelket vagy éppen energiával feltölteni bennünket. Nem véletlen, hogy az illatok gyógyító hatását már több ezer éve alkalmazzák különböző kultúrákban.
A demencia korai jelei – 10 figyelmeztető tünet, amelyet nem érdemes figyelmen kívül hagyni
A demencia kialakulása általában nem egyik napról a másikra történik. A tünetek sok esetben lassan, fokozatosan jelennek meg, ezért a kezdeti jelek könnyen összetéveszthetők a természetes öregedéssel vagy a mindennapi stressz hatásaival. Pedig a korai felismerés kulcsfontosságú.
Koszos gyerek, erősebb immunrendszer? Ennyi igazság van a mondás mögött
„Ne piszkold össze magad!” – hangzik el sok családban nap mint nap, miközben a gyerekek önfeledten építenek homokvárat, pocsolyában ugrálnak vagy a kertben fedezik fel a természet apró csodáit. Régóta tartja magát az a nézet, hogy a gyerekek immunrendszerének jót tesz, ha időnként koszosak lesznek játék közben. De vajon valóban így van, vagy csupán egy népszerű tévhit?
Szomjas a szervezetünk? – Ezek a jelei annak, ha nyáron túl keveset iszunk
A nyári hónapokban természetes, hogy szervezetünknek több folyadékra van szüksége. A magas hőmérséklet, a fokozott izzadás, a szabadtéri programok és a sportolás mind növelik a folyadékveszteséget. Ennek ellenére sokan csak akkor nyúlnak a vizespalack után, amikor már szomjúságot éreznek.
Töredezett ajkak: mi áll a háttérben, és hogyan lehet hatékonyan kezelni?
A töredezett, kiszáradt ajkak sokak számára visszatérő problémát jelentenek. Bár elsőre csupán esztétikai kellemetlenségnek tűnhetnek, valójában fájdalmat, égő érzést és akár vérzést is okozhatnak. Az ajkak állapota ráadásul nemcsak az időjárástól függ, hanem az életmódtól, a táplálkozástól, a folyadékbevitel mértékétől, sőt bizonyos betegségek vagy gyógyszerek is szerepet játszhatnak a kialakulásukban.