Fontos a gerincünk épsége
- Dátum: 2013.06.25., 12:11
Többször foglalkoztunk már az ülőmunka, rossz tartás és/vagy mozgásszegény életmód okozta egészségügyi problémákkal. A gondok egyik fő „támadási felülete” maga a gerinc, amelynek karbantartása rengeteg egyéb, későbbi kellemetlenségtől megóvhat minket.
A gerinc az emberi test pillére, ezért különösen fontos odafigyelni rá. Akkor is, ha esetleg még semmiféle problémánk nincs vele, ugyanis megóvása, kímélése később, idősebb korban kamatozhat igazán.
A különböző gerincbarát tornák lényege az, hogy karbantartsák a csigolyákat és erősítsék a gerincünk melletti izmokat. A szakemberek által kitalált gyakorlatok segítenek a fájdalmak megszűntetésében, sőt javítják a tartást is, ezek mellett számos betegség, például a porckorongsérv megelőzhető a segítségükkel. A porckorongok rugalmasságának megőrzésért egyébként megfelelő folyadékpótlással (felnőtteknek napi 2-2,5 liter) is sokat lehet tenni.
Visszatérve a tornákra, a hagyományos fajtáktól a modern mozgásformákig igencsak bő a választék. A divat találkozik az egészséges életmóddal, ami azért fontos, mert előbbi széles rétegeket tud mozgósítani. Például a fiatalok figyelmét is felkelti. A korábbi gyógytorna gyakorlatokat lehet különböző jógaelemekkel kombinálni, az interneten rengeteg cikk és videó található a témában. Persze erre a mozgásformára is áll, elsőre jobb, ha szakember tanácsai alapján sajátítjuk el a helyes mozdulatokat. A különböző gerinctornáknál a rendszeresség mellett a fokozatosságra is oda kell figyelni.
Ami a különböző sportágakat illeti, vannak ajánlottak, kevésbé ajánlottak és kifejezetten károsak a gerincproblémákkal küzdőknek. A túrázás, az úszás, és a tánc az első kategóriába tartozik, kevésbé jó a biciklizés, a tenisz, vagy a futás, néhány sportág pedig kifejezetten ellenjavalt. Utóbbi kategóriába tartozik a birkózás és a judo, valamint az olyan konditermi edzés, amely guggolással, vagy teljes felsőtesttel való felüléssel jár.
Fotó:
pixabay.com
Rosszullét az autóban? Hét bevált módszer, amivel megelőzhetjük az utazási betegséget
Sokak számára az autózás nem a kikapcsolódásról, hanem a gyomorforgató rosszullétről, a szédülésről és a hányingerről szól. Különösen a gyerekek körében gyakori az utazási betegség, de felnőttként is bárkit utolérhet, akár egy hosszabb autóút, akár egy kanyargós hegyi szakasz során. A jó hír, hogy néhány egyszerű szokással sokat tehetünk a kellemetlen tünetek megelőzéséért.
Antibiotikumkúra: nem mindegy, hogyan szedjük
Az antibiotikum sok esetben nélkülözhetetlen a bakteriális fertőzések kezelésében, ám a helytelen alkalmazása kellemetlen mellékhatásokhoz és hosszú távon egyre nehezebben kezelhető fertőzésekhez vezethet. Nem elég kiváltani a receptet: a megfelelő adagolás, a kezelés időtartama és a szervezet jelzéseinek figyelése is fontos szerepet játszik a gyógyulásban.
Esti edzés: hogyan hat a szervezetre, az alvásra és a fogyásra?
Az esti edzés egyre népszerűbb azok körében, akik napközben dolgoznak, tanulnak, vagy egyszerűen az esti órákban érzik magukat energikusabbnak. Bár sokan úgy gondolják, hogy a késői testmozgás megzavarhatja az alvást, a kutatások szerint a megfelelően megválasztott intenzitású és időzítésű esti edzés számos pozitív hatással lehet a szervezetre.
Kalisztenika – az akár otthon is ingyen végezhető mozgásforma
Ki ne keresne olcsó és hatékony megoldást a testmozgásra? Erre egy jó megoldás a kalisztenika.
Napi egy pohár céklalé: így támogathatja a vérkeringést és a sportteljesítményt
A cékla nemcsak a hagyományos magyar konyha kedvelt alapanyaga, hanem az egészségtudatos táplálkozásban is egyre nagyobb szerepet kap. Különösen a belőle készült lé került az érdeklődés középpontjába, hiszen olyan természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékonyan befolyásolhatják a vérkeringést, a vérnyomást és a fizikai teljesítőképességet. De vajon valóban érdemes mindennap fogyasztani, és mennyi az ideális mennyiség?