Egészséges napozás
- Dátum: 2013.06.24., 15:46
Egyre többen kérdőjelezik meg a különböző szintetikus napvédő krémek, naptejek hatékonyságát. Nem is csoda, hiszen valójában fogalmuk sincs, hogy mit kennek magukra, és ezek, az általában kékes árnyalatú anyagok, milyen hatással vannak a szervezetükre, a bőrükre.
A boltokban kapható naptejek, napozó olajok többsége bonyolult nevű kémiai hatóanyagokat tartalmaznak, mint például a Benzophenone-1, Benzophenone-2, Benzophenone-3 (oxybenzon),vagy a 4-Methyl-Benzylidencamphor (4-MBC vagy MBC), a Octyl-Methoxycinnamate (OMC), a Homosalate (Homomenthyl-, salicylat vagy HMS) Octyl-Dimethyl-Para-Amino-Benzoic -Acid (OD-PABA), a 3-Benzylidencamphor. Ezek a vegyi szerek kémiai úton szűrik meg az UV sugarakat, nem úgy, mint a természetes anyagok, amik fizikailag és biológiailag is képesek ellenállni a káros sugaraknak.
Ráadásul a szintetikus szerek a legkárosabb, UV-C sugarak ellen hatástalanok (ezek a sugarak felelnek a legtöbb bőrrák kialakulásáért), ugyanakkor a szervezetben leállítják a D-vitamin termelést. Ez különösen rossz, ugyanis a magyar lakosság közel 80 százaléka szenved D-vitamin hiányban, s ilyenkor, a nyári időszakban töltődne fel a szervezet D-vitamin raktára. (Arról már korábban olvashattak nálunk, milyen sok betegséget okozhat a D-vitamin hiánya.)
A laboratóriumokban előállított naptejek ideig-óráig megvédenek tehát a nap erős sugaraitól, de a bőr vele együtt nem tud lebarnulni. Eltömítik a bőr pórusait, ami nem jut levegőhöz a legnagyobb kánikulában, amikor leginkább szüksége lenne rá.
Ezzel szemben a természetes napvédőknek ugyan kisebb a „faktorszámuk”, de csak a káros sugarakat szűrik meg, ugyanakkor a bőrt barnító sugarakat, amelyek a D-vitamint is képzik, s rengeteg kálciumot is beépítenek a szervezetbe, azt nem. A természetes anyagok segítik a barnulást és azok is bízhatnak bennük, akik könnyen lepirulnak, mert gyakori használatukkal, ez is elkerülhetővé válik.
De tudják-e, miért is fontosak ezek a barnító napsugarak? Mert a szervezet a barnasággal, a barnulással védekezik; egyfajta természetes fényvédelem mindenféle káros sugárzással szemben. A bőrünk a testünk napernyője. Megóv, megvéd mindentől, ha jól bánunk vele.
Az interneten rengeteg recept található meg, miként tudunk mi magunk is otthon előállítani illatos, hatékony napozó krémet. Aki azonban nem szeretne ezzel vacakolni, az rendelni is tud számtalan készítmény közül, sőt, egyszerűen elég a konyhában alaposan körülnézni. Az olívaolaj, a dióolaj, a mandulaolaj, a shea vaj, a kókuszzsír, vagy olaj, az avokádóolaj egyaránt alkalmas arra, hogy napozáskor bekenjük vele a bőrünket és megvédjen minket a káros sugaraktól.
Fotó:
sxc.hu
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.