Szívünkre (v)ehetjük
- Dátum: 2013.06.01., 21:27
Mindenki tudja, hogy a szív és érrendszeri megbetegedések mit jelentenek az egészségünkre nézve, és azt is, hogy mennyire gyakoriak. Ha már fiatalabb korban is odafigyelünk a táplálkozásunkra, sok bajtól megóvhatjuk magunkat.
Ma már nincs valamireló edzésprogram anélkül, hogy megfelelő diétát, vagy táplálkozási tanácsot ne mellékelnének hozzá. Nagyon helyesen a sportolás és a megfelelő táplálkozás egyre jobban összefonódik. Az alábbiakban néhány olyan ételt gyűjtöttünk össze, amelyek fogyasztásával a rendszeres mozgás mellett sokat tehetünk szívünk egészségéért.
A zöldségek, gyümölcsök áldásos hatásait senkinek nem kell bemutatni. Ami keringésünk állapotát illeti, előbbiek közül a spenót és a brokkoli, utóbbi csoportból pedig a narancs, az áfonya és a gránátalma tud nagyon hatékony lenni. Ezek csökkenthetik az érelmeszesedés kockázatát és a vérnyomást.
Hazánkban kevésbé ismert és használt az avokádó, amely jó ízű és nem mellékesen remekül dolgozik koleszterinszintünk mérsékléséért. A spárga értisztító hatása figyelemreméltó.
Az olívaolaj az utóbbi időben egyre jobban beépült a köztudatba nálunk is, ám nyersen, azaz hevítés nélkül még ma is kevesen fogyasztják, pedig remek kiegészítő salátákhoz, zöldségekhez, tésztákhoz egyaránt.
Ismert, hogy a teljes kiőrlésű gabonaféléket mindenképpen érdemes előnyben részesíteni, de azt talán kevesen tudják, hogy a korábban feketelistás kávé is csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A zöld tea is egészséges ital: mérsékli a koleszterin felszívódását. A fűszerek közül a fahéj és kurkuma használata ajánlott.
Fotó:
sxc.hu
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.