Napozzunk az egészségért, de ésszel!
- Dátum: 2013.05.18., 23:54
Végre itt a jó idő, örülünk, ha kinn lehetünk a szabadban. Ideje elkezdeni begyűjteni a napsugarakat, részben a D vitamin, részben a barnaság miatt. Egyik nap viszont azt halljuk, hogy a napsugárzás veszélyes, és óvakodnunk kell tőle, másik nap annak jótékony hatásaira hívják fel a figyelmünket. Hol az igazság?
Különbséget kell tenni egy kellemes tavaszi napfényfürdő és a forró, nyári, tűző napsugárzás között. Ez utóbbi rövidtávon tetszetős barna színt, hosszú távon azonban súlyos bőrkárosodást okoz, mely akár rosszindulatú daganat kialakulásához is vezethet. Sajnos a melanoma a legdrasztikusabban emelkedő gyakoriságú daganatfajta, ami elsősorban a felelőtlen napozási szokásoknak, és az egyre vékonyodó ózonrétegnek köszönhető.
Jöjjön itt néhány jó tanács, hogy gond nélkül élvezhessük a tavasz és a nyár minden pillanatát. Napfényre szüksége van az emberi szervezetnek és a léleknek, tehát félni semmiképpen sem szabad a napsugaraktól, csupán oda kell figyelni a helyes fényvédelemre.
Amennyiben direkt napfényre kényszerülünk, használjunk fényvédelmet:
Egyrészt, kezdetben, vagy túl erős fényben maradjunk árnyékban.A legfontosabb a direkt UV sugarak kerülése.
Másrészt használjunk fényvédő krémeket, ha tűző napra megyünk, bőrünk azon részeire, amelyek kilógnak a ruha takarásából. Ne feledkezzünk el a fizikai fényvédelemről sem (ruha, sapka, szemüveg), ha nem tudjuk elkerülni a direkt napsugarakat.
A fényvédő krém védjen UV-A és B ellen is, és legalább 15-ös faktorszámú legyen. Kenjünk naptejet elegendő mennyiségben mindenhova, s 2-3 óránként kenjünk magunkat újra.
Nyáron napi kozmetikumként használjunk fényvédő krémet az arcunkra, hogy az hosszú távon szép maradhasson, ne kezdjen el idő előtt ráncosodni és foltosodni.
Várandós nők fokozottan figyeljenek oda a helyes fényvédelemre, hiszen a hormonváltozás következtében az anyajegyek változásnak indulhatnak, és sokkal jobban ki vannak téve a maradandó pigment foltok megjelenésének.
A gyermekeket különösen védjük a nap direkt sugaraitól. A 18 éves kor alatt elszenvedett napégés sokszorosára növeli a melanoma rizikóját.
A szoláriumos és a barnító krémmel elért barnaság nem véd a nap káros UV sugarai ellen..
Nagyon kevés indirekt napfény elegendő ahhoz, hogy a szervezet D vitamint kezdjen termelni, napozni ehhez nem szükséges.
Fotó: sxc.hu
Orrvérzés gyermekeknél – Hogyan segíthet?
Az orrvérzés gyermekkorban gyakori jelenség, amely a legtöbb esetben ijesztőbbnek tűnik, mint amennyire veszélyes. Egy hirtelen megjelenő vérzés láttán azonban könnyű megijedni, különösen akkor, ha a gyermek sír, fél vagy nem érti, mi történik vele. A jó hír, hogy az esetek többségében egyszerű otthoni elsősegélynyújtással rövid idő alatt megállítható a vérzés. Nem mindegy azonban, hogyan segítünk.
Ingyenes HPV-oltás a hetedikeseknek: szeptember 15-ig dönthetnek a szülők
Fontos határidő közeleg a hetedik osztályos gyermekek szülei számára: szeptember 15-ig kell jelezniük, hogy kérik-e gyermekük számára az ingyenes HPV elleni védőoltást. A vakcina önkéntesen igényelhető, és a 2026/2027-es tanévben iskolai kampányoltás keretében biztosítják a hetedik évfolyamos lányoknak és fiúknak egyaránt.
Az arcod és a hajad is jelezhet: ezek a tápanyaghiány árulkodó tünetei
Gyakran elég egy pillantás a tükörbe, hogy észrevegyük: valami megváltozott. Fakóbb lett az arcbőr, szárazabb a haj, töredeznek a hajvégek, vagy hirtelen több hajszál marad a fésűben. Ezeknek természetesen számtalan oka lehet, de előfordulhat, hogy a szervezet nem jut hozzá megfelelő mennyiségben bizonyos vitaminokhoz.
Otthon méred a vérnyomásod? Ettől az 5 hibától lehet rossz az eredményed
A vérnyomásmérés sokak számára egyszerű rutin: felkerül a mandzsetta, megnyomjuk a gombot, néhány másodperc múlva pedig megjelenik két szám a kijelzőn. Csakhogy a mérés eredményét nemcsak az befolyásolja, hogy éppen milyen a vérnyomásunk. Az is számít, hogyan, mikor és milyen körülmények között mérünk. Egy rosszul megválasztott testhelyzet vagy akár egy kávé is könnyen eltérítheti az értéket.
Otthoni lábfürdő – miniwellness önmagunknak ajándékba
Ki ne szeretne este egy kis pihentető kényeztetést szinte fillérekből? A lábfürdő erre egy remek megoldás.