A légzés varázsereje
- Dátum: 2013.03.28., 10:24
A légzés egyszerű mindennapos, ugyanakkor varázslatos tevékenység is. Elengedhetetlen része az életünknek, legtöbbször, a napok nagy részében oda sem figyelünk a légzésünkre, pedig a helyes légzéstechnika különösen jótékony hatással van a szervezetünkre.
Ha fiziológiai oldalról közelítjük meg a kérdést, akkor a tüdőnkbe friss oxigén kerül, az elhasznált szén-dioxid pedig távozik. Az oxigén elengedhetetlenül fontos a szervezetünknek, nélküle mindössze percekig vagyunk képesek életben maradni. A légzés ugyanakkor egyfajta energiafelvétel is. Az is bebizonyosodott, hogy a különböző légzőgyakorlatok segíthetnek a fájdalom csökkentésében, beindíthatják a szervezet gyógyító, regeneráló folyamatait. A keleti kultúrákban nincs olyan mozgásforma, ahol a helyes légzéstechnika elsajátítása ne lenne szinte kötelező érvényű. A jóga pedig kifejezetten a helyes légzéstechnikára épülő mozgásforma.
De lássuk hát a helyes légzés előnyeit.A helyes légzés segít a helyes testtartás kialakításában. Görnyedt háttal, behúzott hassal ugyanis csökken a tüdő kapacitása, kevesebb levegő jut a tüdőbe, így romlik a koncentráció, fáradékonyabbak leszünk. A görnyedt testtartás növeli az érzelmi és idegi feszültséget, esélyt adunk a depresszió kialakulásának, ezért törekedjünk rá, hogy a gerincünk mindig legyen egyenes.
Minél inkább megnő a szervezet oxigén felvétele, annál inkább javul az agy működése, jobban és hosszabb ideig tudunk koncentrálni, tisztábban, gyorsabban gondolkodunk.
Energikusabbá válunk, nő a kitartásunk, oldódik bennünk a stressz, a feszültség.A helyes légzés segít a légzőszervi problémákon, enyhíti, vagy gyógyítja azokat. Kiválóan felgyorsítja a méregtelenítést és a keringési problémák esetében is jól alkalmazható. Serkenti az immunrendszer működését.
Egyes szakemberek a fájdalomcsillapításhoz is felhasználnak különböző légzési technikákat.
Ilyenkor a kilégzés során a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus, nyugtató hatása érvényesül, így képesek a gyakorlatok csökkenteni a fájdalmat. Nyilván nem lehet célja a fájdalom teljes megszüntetése, azonban sok esetben az is nagy eredmény, ha a fájdalom csökken.
Fotó:
sxc.hu
Segít vagy árt a kalóriaszámlálás?
A kalóriaszámlálás sokak számára az első lépés a tudatos étkezés felé, hiszen segít átlátni, mennyi energiát viszünk be nap mint nap. Ugyanakkor a számolgatás nemcsak hasznos, hanem megterhelő is lehet: könnyen elvonja a figyelmet az ételek minőségéről, és akár pszichés nyomást is okozhat. Vajon valóban megéri a kalóriák bűvöletében élni?
Hogyan írjunk meggyőző motivációs levelet?
A kísérőlevél munkahelyekre történő jelentkezéskor az első benyomás eszköze az önéletrajz mellett. Nem pusztán kiegészítő dokumentum, hanem lehetőség arra, hogy megmutassuk, miért pont mi illünk az adott pozícióhoz és miért lenne velünk teljesebb a csapat. Egy jó bemutatkozó írás lényegre törő, személyes és közvetlenül kapcsolódik a hirdetett álláshoz.
Az e-rollerek árnyoldalai – Kényelmes közlekedés vagy rejtett veszélyforrás?
Az elektromos rollerek az utóbbi években szinte berobbantak a városi közlekedésbe. Gyorsak, környezetbarátok, nem igényelnek parkolóhelyet, és rövid távokon gyakran gyorsabbak, mint az autó vagy a tömegközlekedés. Ugyanakkor a kényelmi előnyök mögött komoly biztonsági kockázatok is rejlenek, amelyekről kevesebb szó esik.
Kettősségben az élet szépsége – Ünnepeljük az Ikrek Világnapját
Az élet egyik legnagyobb ajándéka a testvér, de ha ikerről van szó, ez a kötelék még különlegesebb és elválaszthatatlanabb. Az Ikrek Világnapja nem csupán egy jeles nap a naptárban, hanem egy ünnep, amelyben a szeretet, az összetartozás és az öröm jelenik meg a maga legszebb formájában.
Mi alapján rangsoroljuk az emlékeinket?
Az emberi tudat és a korábban történt események tömkelege leginkább egy állandóan változó hálóra hasonlít. Ebben bizonyos csomópontok erősebben, mások halványabban kapcsolódnak. Az, hogy miért maradnak meg egyes élmények kristálytisztán emlékezetünkben, míg mások szinte azonnal elhalványulnak, számos tényező együttes hatásának eredménye, melyek az életünk során alakulnak ki.