A légzés varázsereje
- Dátum: 2013.03.28., 10:24
A légzés egyszerű mindennapos, ugyanakkor varázslatos tevékenység is. Elengedhetetlen része az életünknek, legtöbbször, a napok nagy részében oda sem figyelünk a légzésünkre, pedig a helyes légzéstechnika különösen jótékony hatással van a szervezetünkre.
Ha fiziológiai oldalról közelítjük meg a kérdést, akkor a tüdőnkbe friss oxigén kerül, az elhasznált szén-dioxid pedig távozik. Az oxigén elengedhetetlenül fontos a szervezetünknek, nélküle mindössze percekig vagyunk képesek életben maradni. A légzés ugyanakkor egyfajta energiafelvétel is. Az is bebizonyosodott, hogy a különböző légzőgyakorlatok segíthetnek a fájdalom csökkentésében, beindíthatják a szervezet gyógyító, regeneráló folyamatait. A keleti kultúrákban nincs olyan mozgásforma, ahol a helyes légzéstechnika elsajátítása ne lenne szinte kötelező érvényű. A jóga pedig kifejezetten a helyes légzéstechnikára épülő mozgásforma.
De lássuk hát a helyes légzés előnyeit.A helyes légzés segít a helyes testtartás kialakításában. Görnyedt háttal, behúzott hassal ugyanis csökken a tüdő kapacitása, kevesebb levegő jut a tüdőbe, így romlik a koncentráció, fáradékonyabbak leszünk. A görnyedt testtartás növeli az érzelmi és idegi feszültséget, esélyt adunk a depresszió kialakulásának, ezért törekedjünk rá, hogy a gerincünk mindig legyen egyenes.
Minél inkább megnő a szervezet oxigén felvétele, annál inkább javul az agy működése, jobban és hosszabb ideig tudunk koncentrálni, tisztábban, gyorsabban gondolkodunk.
Energikusabbá válunk, nő a kitartásunk, oldódik bennünk a stressz, a feszültség.A helyes légzés segít a légzőszervi problémákon, enyhíti, vagy gyógyítja azokat. Kiválóan felgyorsítja a méregtelenítést és a keringési problémák esetében is jól alkalmazható. Serkenti az immunrendszer működését.
Egyes szakemberek a fájdalomcsillapításhoz is felhasználnak különböző légzési technikákat.
Ilyenkor a kilégzés során a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus, nyugtató hatása érvényesül, így képesek a gyakorlatok csökkenteni a fájdalmat. Nyilván nem lehet célja a fájdalom teljes megszüntetése, azonban sok esetben az is nagy eredmény, ha a fájdalom csökken.
Fotó:
sxc.hu
Hogyan rendezhetnéd át a hűtőd?
Nemcsak az számít, mit vásárolunk a boltban, hanem az is, hogyan rendezzük el az ételeket otthon. A konyha és a hűtőszekrény elrendezése meglepően nagy hatással lehet arra, mit eszünk nap mint nap. Ha a szemünk előtt egészségesebb alapanyagok vannak, sokkal könnyebben választjuk azokat a mindennapokban.
Öt perc, ami megváltoztatja a mindennapjaidat
A rohanó munkanapok során sokan hajlamosak vagyunk órákon át megszakítás nélkül dolgozni, pedig a szervezetünknek szüksége van rövid pihenőkre. A tudatosan beiktatott mikroszünetek segíthetnek csökkenteni a stresszt és visszaadni a koncentrációs képességünket. Már napi néhány perc is érezhetően javíthatja a közérzetet és a hatékonyságot.
Öko divat a mindennapokban – Miért válaszd a használt ruhát?
Az elmúlt években egyre nagyobb figyelmet kap a fenntarthatóság kérdése, és ez alól a divatipar sem kivétel. A használt ruha vásárlás ma már nem csupán pénztárcabarát megoldás, hanem tudatos életmódbeli döntés is.
Rekreáció – ismered a kifejezést és azt, ami mögötte van?
Sokak hallhatták már azt, hogy rekreálódni kell akár a mindennapokban is, de vajon ez mit takar valójában?
A zene hatása az agyműködésre
A zene az emberi kultúra egyik legősibb és legösszetettebb kifejezési formája, amely nem csupán érzelmi élményt nyújt, hanem jelentős hatással van az agyműködésre is.