Telefonon segítenek leszokni
- Dátum: 2013.03.19., 13:11
Miért okoz függőséget a dohányzás, mi okozza az úgynevezett lelki kötődést a cigarettázáshoz, na és kitől kaphatok ingyenes és szakszerű segítséget a leszokáshoz? Megkerestük a válaszokat ezekre a kérdésekre.
Nem meglepő információ, hogy a dohányzás függőséget okoz. Nézzük először mitől alakul ki a fizikai függőség! Ha valaki rendszeresen, hosszabb időn keresztül dohányzik, szervezetében megnövekszik az úgynevezett nikotinkötő receptorok száma. Amikor ezek a receptorok megkötik a nikotin molekulákat, jó érzést váltanak ki. Ebből adódóan, ha abbahagyjuk a dohányzást, megvonási tünetek jelentkeznek. Hónapok alatt a receptorok száma megközelíti a kiinduló értéket, amennyiben teljesen felhagyunk a cigizéssel.
Igen ám, de a fizikai függőség mellett más tényezők is akadályozhatják a leszokást. Nemcsak a kémiai folyamatok, hanem egyéb tényezők is a cigizés aktusához kötődnek, mint például helyszínek, szituációk, események, emberek. A dohányzás egy úgynevezett túltanult viselkedés, helyzetekhez, hangulathoz kötött automatizmus, ezért a leszokás is tanulási folyamatot igényel.
Manapság sokféle segítő eszköz áll rendelkezésünkre, hogy végleg letegyük a cigarettát, például különböző tabletták, rágógumik és tapaszok. Az alábbiakban mi is ajánlunk egy módszert, amely ingyenes és a leszokási folyamatban leginkább a fentiekben említett tanulási mozzanatra koncentrál. De még mielőtt erről a lehetőségről írnánk, összeszedtünk néhány rémisztő adatot a dohányzás káros hatásairól, melyeket nem lehet elégszer elmondani.
Elrettentő tények, hogy a dohányosok 15-ször gyakrabban betegednek meg tüdőrák, 24-szer gyakrabban a gégerák és 12-szer gyakrabban idült hörghurut betegségben, mint a nem dohányosok. Szakemberek szerint Magyarországon minden évben 30 ezer ember halálát okozzák a dohányzás következtében kialakuló betegségek. A dohányfüstben számos olyan kémiai anyag van, amely súlyosan károsítja az egészséget, ilyen mérgező vegyület például a kátrány, a szénmonoxid, az arzén és a benzol.
Ezek az adatok érzékeltetik ugyan a téma fontosságát, mégis talán kevésbé segítik konkrét módon a leszokási folyamatot. Az Országos Korányi Tbc és Pulmonológiai Intézet létrehozott egy viselkedéses alapú tanácsadási rendszert. A program ingyenesen hívható zöld számon érhető el, telefonon keresztül pszichológusok adnak tanácsot azoknak az embereknek, akik le szeretnének szokni a dohányzásról. Ez a telefonos leszokás támogatási rendszer, elsősorban a motiváció megerősítésében segít, illetve a szakemberektől számos információt kaphatunk a témával kapcsolatban.
Fotó:
sxc.hu
Kapcsolódó cikkeink:
Gyógyulás helyett halált hozott
Megnyílt a dohányzásról leszokást segítő központ
Ciki a cigi
Dohányzás: tévhitek és akaraterő
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.