Tegyünk szemünk egészségéért!
- Dátum: 2013.02.12., 21:47
Az erős napfény káros hatása nemcsak bőrünk, hanem szemünk egészségét is veszélyezteti. A probléma télen is aktuális.
A láthatatlan UV sugárzás, az ózonréteg csökkenése miatt egyre nagyobb veszélyt jelent. Különösen ártalmas lehet – főleg, mert kevésbé ügyelünk rá - nyáron a víz által, télen pedig a hó által visszatükrözött káros fénysugarak szemeinkre gyakorolt hatása.
A káros sugárzás kötőhártya-gyulladást is okozhat. Ennél jóval komolyabb szembetegséget jelent a szintén káros sugárzás révén kialakuló kötőhártya megvastagodás. Bár a szaruhártya és a szemlencse az UV sugárzást többnyire elnyeli, a fennmaradó fény elérheti az ideghártyát, amely akár ideghártya-elfajulást is okozhat. Súlyos elváltozást jelent a szürkehályog is, amely jelentősen akadályozza a látást, kialakulása leginkább idősebb korban jellemző. Ez a fajta szembetegség műtéttel sikeresen gyógyítható.
Az UV sugárzás ellen megfelelő napszemüvegekkel védekezhetünk, és egyébként szemünk is rendelkezik belső, úgy nevezett antioxidáns védelmi rendszerrel (ennek része A-vitamin származékok, antioxidáns hatású C-vitaminok, E-vitaminok, cink és szelén), amely csökkenti a külső ártalmak hatását. Szemünk védelméért ebből kifolyólag nem csak külsőleg, hanem belsőleg a helyes táplálkozás révén is tehetünk. A sárgarépa jótékony hatása a szemre nemcsak legenda, a karotint tartalmazó növények, mint például a sárgadinnye, répa erősíti szemünk belső védelmi rendszerét. Fontos tudni, hogy a dohányzás csökkenti az A-vitamin felszívódást, és a szükséges vitaminok kellő mennyiségben a nyersanyagokban vannak jelen (főzés következtében csökken a növények és gyümölcsök vitamin tartalma).
A káros sugárzás mellett manapság már a számítógépek állandó használata is veszélyt jelent szemünk egészségére. Érdekesség, hogy a rossz fényviszonyok, és a régi monitorok vibrálása mellett, a rossz testtartás is előidézheti a szempanaszokat. Számítógép használata esetén a szem izmainak görcsös megfeszülése léphet fel (főleg ha rendszeresen és huzamosabb ideig ülünk monitor előtt), ami halántéktáji és szemkörnyéki fájdalmat okozhat. Ezt leginkább pihentetéssel kompenzálhatjuk, szánjunk időt szemeink egészségének megőrzésére is!
Fotó: sxc.hu
Sport és fogpótlás – miért számít a rágás ereje a teljesítményben?
Az aktív életmód alapja a tudatos táplálkozás. Sokan gondolják, hogy ez kizárólag a bevitt fehérje- és vitaminszinten múlik, pedig legalább ilyen fontos a rágás minősége. Ha hiányzik néhány fog, egyre több ételféleségtől kényszerülünk megválni, így beszűkül az étrendünk, és kevesebb hasznos tápanyaghoz jut a szervezet. Hosszú távon ez az energiaszintünkre, a teljesítményünkre és a közérzetünkre is rányomja a bélyegét. A modern fogpótlások azonban segítenek visszaadni a táplálkozás és a mozgás szabadságát.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.