Kellemetlen izomgörcsök
- Dátum: 2013.02.04., 22:38
Rossz érzés, mikor az ember éppen leveszi a cipőjét és máris a kanapéra rogy, mert begörcsöl a vádlija, talpa. Nem beszélve arról, mikor éjszaka közepén ébredünk arra, hogy nem is tudjuk mozdítani a lábunkat és iszonyatosan fáj.
A görcs lehet enyhe rángás, de kísérheti komoly fájdalom is. Az izom ilyenkor kőkeménnyé válhat akár hosszú percekre is, nem ritka, hogy a görcs enyhül majd többször visszatér, mielőtt teljesen elmúlik. Elkerülhetjük azonban, ha fejlesszük az erőlétünket és kerüljük az izomfáradtságot. Edzés előtt mindig (!) melegítsünk be és nyújtsunk le rendesen.
A görcs kialakulásának több okát is ismerni vélik, leginkább a megváltozott mozgás, például, ha egyik napról a másikra elkezdünk edzeni, rendszeresen mozogni. A gyenge kondíció, ionháztartás zavara (nátrium, magnézium, kálium, kalcium) is okozhat ilyen fájdalmakat. Ilyenkor érdemes ezekben gazdag ételeket fogyasztani, például a banánban, tejtermékekben, sajtokban sok a kalcium, magnéziumban pedig a csonthüvelyesek (dió, mandula, földi mogyoró) a tökmag, vagy éppen a zabliszt gazdagok, de érdemes ilyen jellegű táplálék kiegészítőt is szedni, ha most kezdjük az edzéseket (megfelelő erre például a Magne B6, vagy bármilyen más magnézium tabletták). A lényeg, hogy ilyen akadály miatt ne adjuk fel célunkat, legyen az akár, hogy a nyári szezonra formába hozzuk magunkat, vagy a mozgás örömért való edzés.
Írta: Horváth Barbara
Fotó: sxc.hu
A borsmenta tea hatásai a szervezetünkre
Ez az évelő növény a menta családjába tartozik, és gyakran használják fűszerként, valamint gyógyászati célokra.
Toxoplazmózis, amit érdemes tudni
Főleg kismamák ismerik ezt a kifejezést, pedig másokra is veszélyt jelenthet. Nézzük, mit tudunk róla.
Képernyőhasználat és szemromlás – Hogyan óvhatjuk látásunkat a digitális korban?
A modern világban a képernyők – legyen szó számítógépről, tabletről vagy mobiltelefonról – mindennapjaink szerves részévé váltak. Munka, tanulás, szórakozás és kommunikáció szinte elképzelhetetlen nélkülük.
Nyirokterápia – A szervezet öntisztító rendszere
A nyirokterápia egy olyan természetes, manuális kezelési módszer, amely a nyirokrendszer működésének serkentését szolgálja. A kezelés célja a nyirokfolyadék áramlásának javítása, a pangások megszüntetése, valamint a méreganyagok elszállításának elősegítése a szervezetből.
Véradás: nagyszerű hősök hétköznapi tette
Magyarországon naponta körülbelül 1600-1800 véradóra van szükség ahhoz, hogy a kórházak biztonságosan el tudják látni a betegeket. A véradás nemcsak egy egyszerű, alig fél órát igénylő cselekedet, hanem valódi életmentés.