Kellemetlen izomgörcsök

Rossz érzés, mikor az ember éppen leveszi a cipőjét és máris a kanapéra rogy, mert begörcsöl a vádlija, talpa. Nem beszélve arról, mikor éjszaka közepén ébredünk arra, hogy nem is tudjuk mozdítani a lábunkat és iszonyatosan fáj.

A görcs lehet enyhe rángás, de kísérheti komoly fájdalom is. Az izom ilyenkor kőkeménnyé válhat akár hosszú percekre is, nem ritka, hogy a görcs enyhül majd többször visszatér, mielőtt teljesen elmúlik. Elkerülhetjük azonban, ha fejlesszük az erőlétünket és kerüljük az izomfáradtságot. Edzés előtt mindig (!) melegítsünk be és nyújtsunk le rendesen.

A görcs kialakulásának több okát is ismerni vélik, leginkább a megváltozott mozgás, például, ha egyik napról a másikra elkezdünk edzeni, rendszeresen mozogni. A gyenge kondíció, ionháztartás zavara (nátrium, magnézium, kálium, kalcium) is okozhat ilyen fájdalmakat. Ilyenkor érdemes ezekben gazdag ételeket fogyasztani, például a banánban, tejtermékekben, sajtokban sok a kalcium, magnéziumban pedig a csonthüvelyesek (dió, mandula, földi mogyoró) a tökmag, vagy éppen a zabliszt gazdagok, de érdemes ilyen jellegű táplálék kiegészítőt is szedni, ha most kezdjük az edzéseket (megfelelő erre például a Magne B6, vagy bármilyen más magnézium tabletták). A lényeg, hogy ilyen akadály miatt ne adjuk fel célunkat, legyen az akár, hogy a nyári szezonra formába hozzuk magunkat, vagy a mozgás örömért való edzés.

Írta: Horváth Barbara
Fotó: sxc.hu