Izzadjunk bátran!
- Dátum: 2013.01.12., 09:04
- Németh Attila
Az izzadás legfontosabb szerepe a fogyásban és a méregtelenítésben van, nélküle e folyamatok sokkal lassabbak.
Szervezetünk a méreganyagok egy részét a vesén keresztül kiválasztja, egy másik részét azonban raktározza olya módon, hogy zsírszövetekkel veszik körbe, hogy megvédje azok felszívódását. Ennek eredménye azonban az, hogy a szervezetünk – életvitelünktől függően – kisebb vagy nagyobb mennyiségben, de folyamatosan méreganyagokat tárol.
A méregtelenítés egyik legfontosabb formája az izzadás, melynek segítségével a méreganyagok egy része távozik a szervezetünkből. A káros anyagokat a nyirokrendszer választja ki, mely az izzadás hatására aktív működésbe lép.
Az izzadás során a méreganyagok mellett zsír is távozik a szervezetünkből, ami fogyáshoz vezet. Az izzadás beindításának legjobb módja a mozgás. Gyakorlatilag bármilyen mozgásforma képes beindítani az izzadást megfelelő intenzitás elérése mellett.
A másik hatékony módja az izzadás beindításának a szaunázás, mely a méregtelenítés mellett a vérkeringésünk javításában és az anyagcserénk felgyorsításában is segítséget nyújt. Egyik speciális formája az infraszauna, mely csökkenti az izomlázat és a reumatikus panaszokat, és segít stabilizálni a vérnyomásunkat.
A szaunázás nem helyettesíti a testmozgást, de az izzadás bármelyik formáját választjuk, ügyeljünk, hogy fogyasszunk megfelelő mennyiségű vizet és folyadékot, ami testsúlytól függően akár 3-5 liter is lehet. A folyadék fogyasztásának nemcsak a pótlásban van szerepe, hanem a méregtelenítés fokozásában is.
Fotó: beautytipshub.com
Rosszullét az autóban? Hét bevált módszer, amivel megelőzhetjük az utazási betegséget
Sokak számára az autózás nem a kikapcsolódásról, hanem a gyomorforgató rosszullétről, a szédülésről és a hányingerről szól. Különösen a gyerekek körében gyakori az utazási betegség, de felnőttként is bárkit utolérhet, akár egy hosszabb autóút, akár egy kanyargós hegyi szakasz során. A jó hír, hogy néhány egyszerű szokással sokat tehetünk a kellemetlen tünetek megelőzéséért.
Antibiotikumkúra: nem mindegy, hogyan szedjük
Az antibiotikum sok esetben nélkülözhetetlen a bakteriális fertőzések kezelésében, ám a helytelen alkalmazása kellemetlen mellékhatásokhoz és hosszú távon egyre nehezebben kezelhető fertőzésekhez vezethet. Nem elég kiváltani a receptet: a megfelelő adagolás, a kezelés időtartama és a szervezet jelzéseinek figyelése is fontos szerepet játszik a gyógyulásban.
Esti edzés: hogyan hat a szervezetre, az alvásra és a fogyásra?
Az esti edzés egyre népszerűbb azok körében, akik napközben dolgoznak, tanulnak, vagy egyszerűen az esti órákban érzik magukat energikusabbnak. Bár sokan úgy gondolják, hogy a késői testmozgás megzavarhatja az alvást, a kutatások szerint a megfelelően megválasztott intenzitású és időzítésű esti edzés számos pozitív hatással lehet a szervezetre.
Kalisztenika – az akár otthon is ingyen végezhető mozgásforma
Ki ne keresne olcsó és hatékony megoldást a testmozgásra? Erre egy jó megoldás a kalisztenika.
Napi egy pohár céklalé: így támogathatja a vérkeringést és a sportteljesítményt
A cékla nemcsak a hagyományos magyar konyha kedvelt alapanyaga, hanem az egészségtudatos táplálkozásban is egyre nagyobb szerepet kap. Különösen a belőle készült lé került az érdeklődés középpontjába, hiszen olyan természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékonyan befolyásolhatják a vérkeringést, a vérnyomást és a fizikai teljesítőképességet. De vajon valóban érdemes mindennap fogyasztani, és mennyi az ideális mennyiség?