Így tartsd meg az újévi fogadalmaidat!
- Dátum: 2013.01.02., 19:01
- Németh Attila
Éjfélkor a szilveszteri pezsgőspoharak koccanása után, vagy még előtte(?) sokan ismét megtették újévi fogadalmukat. Felmérések szerint az egyik leggyakoribb fogadalom a „jövőre lefogyok”, vagy a „leszokom a dohányzásról”, de gyakoriak a munkahelyhez és a magánélethez köthető javító, pozitív irányba mozdító ígéretek is.
Év elején érezhetően megnő a konditermek forgalma is, ilyenkor azok is lemerészkednek, akik eddig csak hírből hallottak róla. Sajnos a többség azonban néhány alkalom után abba is hagyja, holott „csak” a leggyakrabban bekövetkező első két hét után jelentkező holtponton kell tudni túllendülni, na, meg persze az az utáni sűrűn fellépő tunyaságra.
A legjobb fogadalom persze az, amelyiket be is lehet tartani. Ehhez adunk néhány tuti, de legalábbis kivitelezhető tippet:
1. Csak kisebb, tényleg betartható fogadalmakat tegyünk! Ne akard elsőre megváltani a világot, először csak kisebb módosításokat léptess életbe. Ha például eldöntötted, hogy neki állsz edzeni, először csak kétnaponta tedd. Ne rögtön futással kezd, hanem ütemes gyaloglással, majd kocogással.
2. Írjuk le, és tegyük ki jól látható helyre a fogadalmunkat! Vagy mondjuk el minden reggel magunkban tízszer a kitűzött célt. (ha valakinek hangosan meggyőzőbb, tegye úgy) Így biztos, hogy nem feledtkezünk el róla, sőt szembesülünk vele minden nap, ami akár ösztönzőleg is hathat.
3. Ha sportolást, vagy fogyókúrát tűztünk ki célul, de úgy érezzük egyedül képtelenek vagyunk rá, vagy csak egyszerűen nem érezzük magunkat elég erősnek hozzá, társuljunk valakihez. Lehetőleg olyanhoz, aki nálunk edzettebb, vagy gyakorlottabb és még élvezzük is a társaságát, hiszen úgy könnyebben telik az együtt töltött idő. Fussunk egy sportos barátnővel, vagy járjunk le kondiba valamelyik edzettebb kollégával.
4. Tűzzünk ki határidőt, pontos célt! Ne csak azt mondogassuk, lefogyok, hanem azt, hogy például április 30-ra (legalább) tíz kilót fogyok. Ha van pontos cél, könnyebb elérni, az pedig csak hab a tortán, ha túl is teljesítjük!
5. A fogadalom be nem tartása/nem teljesítése esetén helyezzünk kilátásba valamilyen szankciót! A „büntetésnek” legyen súlya, hiszen csak így van értelme. Például nem mehetünk el a szokásos tavaszi, hétvégi kiruccanásra a barátokkal.
És ha valaki tényleg teljesen reménytelen eset, az fogadja meg, hogy nem tesz többé fogadalmat.
Fotó: sxc.hu
Meddig marad biztonságos a pohárban hagyott víz?
Sokan készítenek ki este egy pohár vizet az ágyuk mellé, hogy ébredés után ne kelljen rögtön a konyhába menniük. Mások egész nap az íróasztalukon tartják az innivalójukat, és időnként kortyolnak belőle. Bár a víz nem romlandó élelmiszer a hagyományos értelemben, a kitöltés után már több olyan tényező is befolyásolhatja a tisztaságát, amelyre érdemes odafigyelni.
Van kiút a kizsákmányolásból – így segít a Névtelen Utak Alapítvány
Egyetlen mondattal könnyű lezárni egy történetet: „Miért nem lép ki?” A valóság azonban sokkal bonyolultabb. A kizsákmányolásból való szabadulás nem egyetlen döntés, hanem gyakran hosszú és nehéz út. A Névtelen Utak Alapítvány olyan nőkkel dolgozik, akik a prostitúció és az emberkereskedelem áldozataivá váltak, és abban segíti őket, hogy újra biztonságban érezhessék magukat, és esélyt kapjanak egy másik életre.
Miért szeretjük a horrorfilmeket?
Vibráló villanykörte, résnyire nyitott ajtó, a háttérben halkan szóló zene. Pontosan tudjuk, mi következik, mégis kényelmesen hátradőlünk, és várjuk a borzongást. De vajon miért keressük önként azt az érzést, amelytől egyébként menekülnénk?
Esti edzés: hogyan hat a szervezetre, az alvásra és a fogyásra?
Az esti edzés egyre népszerűbb azok körében, akik napközben dolgoznak, tanulnak, vagy egyszerűen az esti órákban érzik magukat energikusabbnak. Bár sokan úgy gondolják, hogy a késői testmozgás megzavarhatja az alvást, a kutatások szerint a megfelelően megválasztott intenzitású és időzítésű esti edzés számos pozitív hatással lehet a szervezetre.
Kalisztenika – az akár otthon is ingyen végezhető mozgásforma
Ki ne keresne olcsó és hatékony megoldást a testmozgásra? Erre egy jó megoldás a kalisztenika.