Élj egészségesen!
- Dátum: 2012.02.01., 11:38
- Vaskó Gábor
- Tokos Bianka
Országunk sajnos nem arról híres, hogy lakói egészséges életmódot folytatnának, mindezt bizonyítják a folyamatosan végzett egészségügyi felmérések, amelyek azt mutatják, hogy az elsők között vagyunk az egészségtelen életmód következményeként fellépő betegségek sújtotta országok listáján. Ezért fontos, hogy megismerjük az egészséges életmód legfontosabb alapjait, hogy minél tovább élhessünk. Az egészséges életmódra való nevelésben azonban a család szerepe is elengedhetetlen, hiszen az életmódbeli szokásainkat otthonról hozzuk.
Az első és legfontosabb dolog a táplálkozás. A legnagyobb hiba, amit elkövetünk, hogy reggel szinte semmit nem eszünk, este pedig túl sokat. Az étrendben a legfontosabb a változatosság, bármit lehet fogyasztani, ha az kellő mértékben történik, de a legfontosabb a megfelelő mennyiségű zöldség, gyümölcs, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása.
Másik fontos dolog a kellő mennyiségű folyadék bevitele. Egy felnőtt embernek naponta két liter vizet kell meginnia, hogy a szervezet számára optimális környezetet biztosítson. Ezzel szemben a magyarok alig isznak meg fél litert naponta, pedig nem is tudják, hogy megfelelő mennyiségű víz elfogyasztásával olyan kellemetlenségeket előzhetnek meg, mint például a fejfájás vagy az alacsony vérnyomás.
Ha már egészségesen táplálkozunk, az is fontos, hogy sportoljunk valamit. A mai modern világ egyik jellegzetessége a mozgásszegény életmód. Ennek olyan veszélyei vannak, mint például az elhízás, a magas vérnyomás. Napi fél óra mozgás már csodákra képes. Nem kell feltétlenül nagy dolgokra gondolni, egy jó kis séta a természetben, a friss levegőn mindig jólesik a megterhelt szervezetnek. Fontos, hogy akinek nincs ideje sétálni, az is végezzen légzőgyakorlatokat, így fenntarthatjuk fizikai és szellemi frissességünket. Ezt naponta kétszer-háromszor kellene megtennünk, és csak egy-két percet vesz igénybe, de hozzájárul az egészséges légzésünkhöz.
Fontos szempont a pihenés, amit ma a rohanó ember igyekszik megspórolni, azt gondolván, hogy azzal időt nyer, pedig nem. Mindenkinek szüksége van arra, hogy relaxáljon, hogy energiakészleteit újra feltöltse.
Az egészséges életmódnak tehát létünk szerves részévé kell válnia, hogy minél tovább élhessünk. Élj egészségesen, megéri!
Képek forrása: sxc.hu
Miért fáj annyira a kamaszok izomzata?
Ha ezt a témát választottam, annak az oka, hogy aggasztónak találtam: a kamaszfiam egyre többször panaszkodik izomfájdalomra. Természetesen felkerestem a gyerekorvost, és utánajártam, miért ilyen gyakori ez a serdülőknél.
Logoterápia – hogy megtaláljuk a boldogságot
Sokféle terápiát ismerünk, amivel könnyebbé vagy jobbá tehetjük az életünket, de van egy igazán különleges ezek között. Ez a logterápia.
A legjobb természetes édesítők
A cukorfogyasztás csökkentése manapság egyre többek számára válik a tudatos életmódváltás részévé. Az egészségtudatos emberek nem szeretnének lemondani az édes ízekről, ugyanakkor keresik azokat a megoldásokat, amelyek nemcsak finomak, de a szervezetükre is kedvező hatással vannak. A természetes édesítők pont ezt kínálják: finom alternatívát a hagyományos kristálycukor helyett, hozzáadott értékekkel.
A szemszárazság kialakulása, tünetei és kezelése
A vörös és viszkető szem ma már nem csupán az idősebb korosztály problémája. Egyre több fiatal is szenved tőle, különösen azok, akik napjuk túlnyomó többségét képernyő előtt töltik. A modern életvitel, a mesterséges fények és a légkondicionált környezet mind hozzájárulnak ahhoz, hogy látószervünk természetes védelmi rendszere – a könnyfilm – felboruljon.
A felfázás: amikor a hideg nem csak kellemetlen, hanem veszélyes is
A felfázás, más néven húgyúti fertőzés, az egyik leggyakoribb, kellemetlen panasz, amely főként nőknél fordul elő, de férfiakat sem kímél. Bár a neve alapján úgy tűnhet, hogy a hideg az egyetlen kiváltó oka, valójában a fertőzést legtöbbször baktériumok – főként az Escherichia coli – okozzák, amelyek a húgycsőbe jutva gyulladást váltanak ki.