Élj egészségesen!
- Dátum: 2012.02.01., 11:38
- Vaskó Gábor
- Tokos Bianka
Országunk sajnos nem arról híres, hogy lakói egészséges életmódot folytatnának, mindezt bizonyítják a folyamatosan végzett egészségügyi felmérések, amelyek azt mutatják, hogy az elsők között vagyunk az egészségtelen életmód következményeként fellépő betegségek sújtotta országok listáján. Ezért fontos, hogy megismerjük az egészséges életmód legfontosabb alapjait, hogy minél tovább élhessünk. Az egészséges életmódra való nevelésben azonban a család szerepe is elengedhetetlen, hiszen az életmódbeli szokásainkat otthonról hozzuk.
Az első és legfontosabb dolog a táplálkozás. A legnagyobb hiba, amit elkövetünk, hogy reggel szinte semmit nem eszünk, este pedig túl sokat. Az étrendben a legfontosabb a változatosság, bármit lehet fogyasztani, ha az kellő mértékben történik, de a legfontosabb a megfelelő mennyiségű zöldség, gyümölcs, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztása.
Másik fontos dolog a kellő mennyiségű folyadék bevitele. Egy felnőtt embernek naponta két liter vizet kell meginnia, hogy a szervezet számára optimális környezetet biztosítson. Ezzel szemben a magyarok alig isznak meg fél litert naponta, pedig nem is tudják, hogy megfelelő mennyiségű víz elfogyasztásával olyan kellemetlenségeket előzhetnek meg, mint például a fejfájás vagy az alacsony vérnyomás.
Ha már egészségesen táplálkozunk, az is fontos, hogy sportoljunk valamit. A mai modern világ egyik jellegzetessége a mozgásszegény életmód. Ennek olyan veszélyei vannak, mint például az elhízás, a magas vérnyomás. Napi fél óra mozgás már csodákra képes. Nem kell feltétlenül nagy dolgokra gondolni, egy jó kis séta a természetben, a friss levegőn mindig jólesik a megterhelt szervezetnek. Fontos, hogy akinek nincs ideje sétálni, az is végezzen légzőgyakorlatokat, így fenntarthatjuk fizikai és szellemi frissességünket. Ezt naponta kétszer-háromszor kellene megtennünk, és csak egy-két percet vesz igénybe, de hozzájárul az egészséges légzésünkhöz.
Fontos szempont a pihenés, amit ma a rohanó ember igyekszik megspórolni, azt gondolván, hogy azzal időt nyer, pedig nem. Mindenkinek szüksége van arra, hogy relaxáljon, hogy energiakészleteit újra feltöltse.
Az egészséges életmódnak tehát létünk szerves részévé kell válnia, hogy minél tovább élhessünk. Élj egészségesen, megéri!
Képek forrása: sxc.hu
Rosszullét az autóban? Hét bevált módszer, amivel megelőzhetjük az utazási betegséget
Sokak számára az autózás nem a kikapcsolódásról, hanem a gyomorforgató rosszullétről, a szédülésről és a hányingerről szól. Különösen a gyerekek körében gyakori az utazási betegség, de felnőttként is bárkit utolérhet, akár egy hosszabb autóút, akár egy kanyargós hegyi szakasz során. A jó hír, hogy néhány egyszerű szokással sokat tehetünk a kellemetlen tünetek megelőzéséért.
Antibiotikumkúra: nem mindegy, hogyan szedjük
Az antibiotikum sok esetben nélkülözhetetlen a bakteriális fertőzések kezelésében, ám a helytelen alkalmazása kellemetlen mellékhatásokhoz és hosszú távon egyre nehezebben kezelhető fertőzésekhez vezethet. Nem elég kiváltani a receptet: a megfelelő adagolás, a kezelés időtartama és a szervezet jelzéseinek figyelése is fontos szerepet játszik a gyógyulásban.
Esti edzés: hogyan hat a szervezetre, az alvásra és a fogyásra?
Az esti edzés egyre népszerűbb azok körében, akik napközben dolgoznak, tanulnak, vagy egyszerűen az esti órákban érzik magukat energikusabbnak. Bár sokan úgy gondolják, hogy a késői testmozgás megzavarhatja az alvást, a kutatások szerint a megfelelően megválasztott intenzitású és időzítésű esti edzés számos pozitív hatással lehet a szervezetre.
Kalisztenika – az akár otthon is ingyen végezhető mozgásforma
Ki ne keresne olcsó és hatékony megoldást a testmozgásra? Erre egy jó megoldás a kalisztenika.
Napi egy pohár céklalé: így támogathatja a vérkeringést és a sportteljesítményt
A cékla nemcsak a hagyományos magyar konyha kedvelt alapanyaga, hanem az egészségtudatos táplálkozásban is egyre nagyobb szerepet kap. Különösen a belőle készült lé került az érdeklődés középpontjába, hiszen olyan természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek jótékonyan befolyásolhatják a vérkeringést, a vérnyomást és a fizikai teljesítőképességet. De vajon valóban érdemes mindennap fogyasztani, és mennyi az ideális mennyiség?