Perimenopauza – amit érdemes tudni erről

A hormonális változások minden nő életében jelen vannak, egy ilyen a perimenopauza időszaka is, amit egyre többen érzékelnek a változókor előtt.

A menopauzát, melybe minden nő beleseik, gyakran több évig tartó átmeneti időszak előzi meg, amelyet perimenopauzának nevezünk. Ebben az életszakaszban a szervezet hormonális változásokon megy keresztül, amelyek számos testi és lelki tünetet okozhatnak. Bár a perimenopauza természetes folyamat, sok nő számára komoly kihívást jelenthet a mindennapokban. A perimenopauza a menopauzát megelőző átmeneti időszak. Ekkor a petefészkek működése fokozatosan változik, és az ösztrogén, valamint a progeszteron hormon termelődése egyre ingadozóbbá válik.

Ez az időszak nem egyik napról a másikra kezdődik, és nem is ugyanannyi ideig tart mindenkinél. A menopauzát hivatalosan akkor állapítják meg, ha egy nőnek 12 egymást követő hónapon keresztül nem jelentkezik menstruációja. A perimenopauza e pont előtt kezdődik, és akár 4–10 évig is eltarthat. A legtöbb nő esetében a negyvenes évek közepén indul el, de vannak, akik már a harmincas éveik végén tapasztalják az első jeleket. Másoknál csak az ötvenes évek elején válnak egyértelművé a tünetek.

A perimenopauza minden olyan nőt érinthet, aki természetes úton közeledik a menopauzához, de az időpontot és a tünetek erősségét számos tényező befolyásolhatja. Ilyenek például a genetikai adottságok, a dohányzás, egyes krónikus betegségek, életmódbeli szokások, az erősebb stresszterhelés, vagy akár a korábbi nőgyógyászati problémák. Fontos tudni, hogy a perimenopauza nem betegség, hanem a női szervezet természetes élettani folyamata, ellenben a tünetek jelentősen befolyásolhatják az életminőséget. Egyik sajátossága ennek az időszaknak, hogy a tünetek rendkívül változatosak, egyeseknél csak enyhe panaszok jelentkeznek, másoknál több tünet egyszerre is megjelenhet.

A legjellemzőbb tünet a ciklus megváltozása, azaz a menstruáció, rendszertelenné válhat, rövidebb vagy hosszabb ciklusok jelentkezhetnek, erősebb vagy gyengébb vérzés is előfordulhat, sőt, időnként kimaradhat egy-egy menstruáció. Ezeket követhetik a hőhullámok és nagyon jellemző az éjszakai, magasfokú izzadás, lehetséges alvászavarok, főként a hajnali alvást érintve. Jön a hangulatingadozás, ezt kísérheti szorongás, feszültség, koncentrációs nehézség, és az ezekből adódó fáradtság. Könnyen előfordulhat indokolatlan testsúlyváltozás, jellemzőbb a hasi zsír kialakulásának esélye.

,

Ellene tenni például testmozgással lehet, ami nem megterhelő, ellenben átmozgat, fokozza a vérkeringést és csökkenti a stresszt. Fontos a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, a cukor és a koffein bevitelének csökkentése. Elengedhetetlen a hatékony stresszkezelés és a megfelelő pihenés. Amennyiben a panaszok nem múlnak, mindenképpen érdemes egy szakorvost felkeresni. Az orvosi vizsgálat nemcsak a tünetek enyhítésében segíthet, hanem más betegségek kizárásában is fontos szerepet játszhat.

A perimenopauza a menopauzát megelőző természetes átmeneti időszak, amely során a női hormonrendszer fokozatos átalakuláson megy keresztül. A legfontosabb, hogy tudatosuljon, hogy a perimenopauza nem egy betegség, hanem egy új életszakasz kezdete, amit megfelelő támogatással könnyebben meg lehet élni.