Nordic walking – séta, ami jóval több a sétánál

A nordic walking – magyarul „északi gyaloglás” – első pillantásra egyszerű sétálásnak tűnhet két bottal. Ám ennél sokkal többről van szó: egy rendkívül hatékony, egész testet átmozgató, bárki által elsajátítható mozgásformáról, amely a skandináv országokból indult világhódító útjára.

Sokan vannak, akik szeretnének mozogni, de nem tudnak edzőterembe járni, intenzívebb sportot folytatni, ennek ellenére törekednek a mozgásra, néhány kiló leadására, fitt életmód folytatására, egészséges élet kialakítására. A nordic walking edzés számukra igazán tökéletes választás lehet.

Mi is az a nordic walking?
A nordic walking (magyarul északi gyaloglás) lényege, hogy egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglási technika segítségével mozogjunk. Ez az a sport bárhol és bármikor végezhető, számos jótékony hatása van és nem utolsó sorban egy páratlan természetközeli élmény. A nordic walking a hagyományos gyalogláshoz képest egy intenzívebb változat, ahol speciális botok segítségével a karok is aktívan részt vesznek a mozgásban. Ezáltal a test izmainak 90%-át megmozgatja – a lábakon túl a vállak, karok, hát, has és a törzs izmai is dolgoznak. Az ötlet eredetileg finn sífutóktól származik, akik nyári edzéseik során így tartották formában magukat.

Miért jó a nordic walking?

Teljes testet átmozgató edzés
Nemcsak a lábakat, hanem a felsőtestet is erősíti. Kíméli az ízületeket, ugyanis a botok leveszik a terhelés egy részét a térdekről, csípőről és bokáról, így idősebbeknek vagy túlsúllyal élőknek is ideális. Fokozza az állóképességet, ráadásul kiváló kardioedzés, de nem túl megerőltető. Rendszeres gyakorlással fejleszti a tüdőkapacitást és a keringést, emellett segíti a fogyást és stresszoldó, közösségépítő.

A természetben végzett sportok segítenek elszakadni a civilizációtól, kikapcsol az agyunk, megnyugszik a lelkünk, kitisztul a fejünk. Gyaloglás közben megérint az erdő, eggyé válhatunk a természettel, a sport pedig közösségteremtő erejű, társaságban pedig köztudottan gyorsabban megy az idő és könnyebben fogynak a kilométerek!

Aki ülőmunkát végez, annak különösen javasolt a séta, gyaloglás beiktatása, számukra tökéletes választás ez a tevékenység, mely sport is és meditáció is egyben.

Kinek ajánlott?
Bármely életkorban elkezdhető – kezdőknek, idősebbeknek, mozgásszervi problémákkal élőknek is. Jó bevezetés lehet a rendszeres testmozgás világába azok számára is, akik korábban keveset mozogtak, sportosabbak számára pedig intenzívebb tempóval kiváló kiegészítő edzés.

A nordic walking nem csupán sport, hanem életmód. Egy lehetőség arra, hogy közelebb kerüljünk a természethez, saját testünkhöz és a jó közérzethez – különösebb befektetés vagy edzőterem nélkül. Csak két bot kell hozzá… meg egy kis elszántság.