Menü
  • Életmód
  • Tanulható a pozitív gondolkodás?

Tanulható a pozitív gondolkodás?

A boldogságkeresés napjaink egyik legaktuálisabb témája, a pozitív pszichológia irányzata tudományos módszereket alkalmazva foglalkozik az elégedettség témakörével. Vajon tanulható a pozitív gondolkodás és ezáltal a boldogság?

Igen, a pozitív gondolkodás tanulható. Nem arról van szó, hogy mindig minden helyzetet rózsaszín szemüvegen keresztül kell nézni, hanem arról, hogy tudatosan irányítjuk a figyelmünket arra, ami erőt ad, segít előre lépni, és csökkenti a felesleges negatív gondolatokat.

Hogyan tanulható a pozitív gondolkodás?

Tudatosítással.
Kezdjük azzal, hogy figyeljük a saját gondolatainkat. Írjuk le pár napig, milyen belső monológjaink vannak – meglepően sokszor fogunk észrevenni önkritikát vagy pesszimizmust.

Hála gyakorlása
Nagyon fontos! Minden nap végén írjunk le 3 dolgot, amiért hálásak vagyunk aznap. Ez edzi az agyat arra, hogy észrevegyük a jót is.

Negatív gondolatok átrendezése
Például, ha arra gondolunk, hogy „ezt biztos elrontom” az negatív gondolat és nem visz előre, míg így közelítjük meg a helyzetet: „ez nehéz kihívás, de tanulhatok belőle.” azzal máris pozitív irányt vettek a gondolataink és ez nem hazugság, csak tudatos átfogalmazás.

Pozitív emberek keresése
A környezetünk erősen hat ránk. Ha sok a panaszkodó, cinikus ember körülöttünk, nehéz pozitívnak maradni. Keressünk olyanokat, akik támogatnak és inspirálnak. Nagyon sokat számít, ki van körülöttünk, ezt tapasztalatból írom.

Lapozzunk önfejlesztő irodalmat, olvassunk pszichológiai ismereteket
A pozitív pszichológia sok módszert kínál, érdemes utána olvasni.

Meditáció, mindfulness
Mostanság gyakran emlegetett trendi kifejezések, de mik ezek valójában? Ezek segítenek lelassítani a túlpörgő elmét, és megtanulni jelen lenni – ami alapja a pozitív élmények tudatosabb megélésének.

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy letagadjuk a problémákat vagy elfojtjuk a negatív érzéseket, hanem azt, hogy konstruktívabb szemszögből közelítjük meg az életet. Az egészséges érzésekre való odafigyelést lehet tanulni a mindennapokban, így elérhetővé válhat az érzelmi egyensúly megteremtése is. Szokásunkká tehetjük, hogy a jót keressük magunkban, a másik emberben, a világunkban, a múltban, a jelenben, és a jövőben.

  • A rovat további cikkei

Nyári locsolási tippek – így óvhatjuk meg növényeinket a hőségtől

A kánikula komoly próbatétel elé állítja a növényeket. A megfelelő öntözés ilyenkor kulcsfontosságú, ám a bőséges vízmennyiség önmagában még nem garantálja a sikert. Az időzítés és az egyes növények igényeinek figyelembevétele egyaránt fontos ahhoz, hogy egészségesen fejlődjenek.

Ezek a lakás legnagyobb por- és pollengyűjtői

Biztosan mindenki találkozott már azzal, hogy kinyitja az ablakot és áll a por a párkányon. Az a rossz hírem van, hogy ez a por a lakásban is ott van, csak észrevétlenül.

Feng Shui és a színek: ezért érdemes óvatosan bánni a pirossal az otthonodban

Amikor otthonunk berendezéséről döntünk, legtöbbször az ízlésünk, a divat vagy a praktikusság vezérel bennünket. A falak színe, a bútorok stílusa és a dekorációk kiválasztása azonban egy ősi kínai szemlélet szerint ennél sokkal többről is szól.

Érzelmi elhanyagolás – amikor a kapcsolatban nem a veszekedés fáj a legjobban

Sokan úgy gondolják, hogy egy kapcsolat akkor rossz, ha sok a vita vagy a konfliktus. Pedig az egyik legfájdalmasabb probléma gyakran nem a hangos veszekedés, hanem az érzelmi elhanyagolás. Ez alatt azt értjük, amikor az egyik fél hosszabb időn keresztül nem kap elegendő figyelmet, törődést, megértést vagy érzelmi támogatást. A kapcsolat kívülről működőnek tűnhet, mégis mindkét fél egyre magányosabbnak érezheti magát.

Mit csinál egy párkapcsolati coach?

A párkapcsolati coach olyan szakember, aki segít az egyéneknek és a pároknak kapcsolatuk fejlesztésében, a kommunikáció javításában és a konfliktusok hatékony kezelésében. A coaching egy célorientált folyamat, amelynek középpontjában nem a múlt részletes elemzése, hanem a jelenlegi helyzet megértése és a jövőre irányuló megoldások kidolgozása áll.