Menü
  • Életmód
  • Tanulható a pozitív gondolkodás?

Tanulható a pozitív gondolkodás?

A boldogságkeresés napjaink egyik legaktuálisabb témája, a pozitív pszichológia irányzata tudományos módszereket alkalmazva foglalkozik az elégedettség témakörével. Vajon tanulható a pozitív gondolkodás és ezáltal a boldogság?

Igen, a pozitív gondolkodás tanulható. Nem arról van szó, hogy mindig minden helyzetet rózsaszín szemüvegen keresztül kell nézni, hanem arról, hogy tudatosan irányítjuk a figyelmünket arra, ami erőt ad, segít előre lépni, és csökkenti a felesleges negatív gondolatokat.

Hogyan tanulható a pozitív gondolkodás?

Tudatosítással.
Kezdjük azzal, hogy figyeljük a saját gondolatainkat. Írjuk le pár napig, milyen belső monológjaink vannak – meglepően sokszor fogunk észrevenni önkritikát vagy pesszimizmust.

Hála gyakorlása
Nagyon fontos! Minden nap végén írjunk le 3 dolgot, amiért hálásak vagyunk aznap. Ez edzi az agyat arra, hogy észrevegyük a jót is.

Negatív gondolatok átrendezése
Például, ha arra gondolunk, hogy „ezt biztos elrontom” az negatív gondolat és nem visz előre, míg így közelítjük meg a helyzetet: „ez nehéz kihívás, de tanulhatok belőle.” azzal máris pozitív irányt vettek a gondolataink és ez nem hazugság, csak tudatos átfogalmazás.

Pozitív emberek keresése
A környezetünk erősen hat ránk. Ha sok a panaszkodó, cinikus ember körülöttünk, nehéz pozitívnak maradni. Keressünk olyanokat, akik támogatnak és inspirálnak. Nagyon sokat számít, ki van körülöttünk, ezt tapasztalatból írom.

Lapozzunk önfejlesztő irodalmat, olvassunk pszichológiai ismereteket
A pozitív pszichológia sok módszert kínál, érdemes utána olvasni.

Meditáció, mindfulness
Mostanság gyakran emlegetett trendi kifejezések, de mik ezek valójában? Ezek segítenek lelassítani a túlpörgő elmét, és megtanulni jelen lenni – ami alapja a pozitív élmények tudatosabb megélésének.

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy letagadjuk a problémákat vagy elfojtjuk a negatív érzéseket, hanem azt, hogy konstruktívabb szemszögből közelítjük meg az életet. Az egészséges érzésekre való odafigyelést lehet tanulni a mindennapokban, így elérhetővé válhat az érzelmi egyensúly megteremtése is. Szokásunkká tehetjük, hogy a jót keressük magunkban, a másik emberben, a világunkban, a múltban, a jelenben, és a jövőben.

  • A rovat további cikkei

A gyermekkori játék nyomai felnőttkorban

Sokszor azt hisszük, hogy a játék – általánosságban értve – csak a fiatalok számára szórakoztató. Holott a valóság éppen az ellenkezője, ugyanis a sport az egyik legfontosabb alap, amire a test és a lélek épül. Nem csupán szabadidős tevékenység, hanem a fejlődés motorja, ami már korán megtanít arra, hogyan bánjunk önmagunkkal, a szervezetünkkel és a másik emberrel.

Kell-e ma bölcsőde a gyerekeknek?

A kérdés, hogy meddig érdemes egy babát a saját környezetében nevelni, ma már nem csak a családok pénztárcáján múlik. Társadalmi, munkahelyi, sőt, identitásbeli kérdés is jellemzi ezt a témakört. Egyre több fiatal szülőnek kell eldöntenie, meddig maradjon otthon a kicsivel. Sokan már kétéves kor körül beíratják a bölcsődébe, hogy közösségben fejlődhessen, miközben ők visszatérnek dolgozni.

A tanmesék varázsa – mit tanul, amikor mesét hallgat a gyerek?

Sok szülő kérdezi ma: „Melyik mese való a gyerekemnek? Nem túl régimódi ez?” Én pedig azt mondom: épp ellenkezőleg. A tanmesék sosem mennek ki a divatból, mert az emberi lélek alapigazságait hordozzák. Lehetnek modern köntösbe bújtatva, színes képekkel vagy animációval, de a lényegük ugyanaz marad: segítenek embernek maradni egy gyorsan változó világban.

Miért hálás az agyad, ha nyelveket tanulsz?

Sokan azt hiszik, hogy új nyelvet tanulni csak gyerekkorban érdemes, pedig az agyunk felnőttként is elképesztően rugalmas. A nyelvtanulás nemcsak új szavakat és kifejezéseket ad, hanem valódi agytornát is jelent – javítja a memóriát, fejleszti a koncentrációt, sőt, még boldogabbá is tehet.

Amikor az ősz beköltözik az otthonunkba és a lelkünkbe is

Minden évszaknak megvan a hangulata, a vele járó illatok, színek, amik nem csak a fizikai megjelenésben fontosak, hanem a mentális egészségünkre is hatással vannak.