Menü
  • Életmód
  • Tanulható a pozitív gondolkodás?

Tanulható a pozitív gondolkodás?

A boldogságkeresés napjaink egyik legaktuálisabb témája, a pozitív pszichológia irányzata tudományos módszereket alkalmazva foglalkozik az elégedettség témakörével. Vajon tanulható a pozitív gondolkodás és ezáltal a boldogság?

Igen, a pozitív gondolkodás tanulható. Nem arról van szó, hogy mindig minden helyzetet rózsaszín szemüvegen keresztül kell nézni, hanem arról, hogy tudatosan irányítjuk a figyelmünket arra, ami erőt ad, segít előre lépni, és csökkenti a felesleges negatív gondolatokat.

Hogyan tanulható a pozitív gondolkodás?

Tudatosítással.
Kezdjük azzal, hogy figyeljük a saját gondolatainkat. Írjuk le pár napig, milyen belső monológjaink vannak – meglepően sokszor fogunk észrevenni önkritikát vagy pesszimizmust.

Hála gyakorlása
Nagyon fontos! Minden nap végén írjunk le 3 dolgot, amiért hálásak vagyunk aznap. Ez edzi az agyat arra, hogy észrevegyük a jót is.

Negatív gondolatok átrendezése
Például, ha arra gondolunk, hogy „ezt biztos elrontom” az negatív gondolat és nem visz előre, míg így közelítjük meg a helyzetet: „ez nehéz kihívás, de tanulhatok belőle.” azzal máris pozitív irányt vettek a gondolataink és ez nem hazugság, csak tudatos átfogalmazás.

Pozitív emberek keresése
A környezetünk erősen hat ránk. Ha sok a panaszkodó, cinikus ember körülöttünk, nehéz pozitívnak maradni. Keressünk olyanokat, akik támogatnak és inspirálnak. Nagyon sokat számít, ki van körülöttünk, ezt tapasztalatból írom.

Lapozzunk önfejlesztő irodalmat, olvassunk pszichológiai ismereteket
A pozitív pszichológia sok módszert kínál, érdemes utána olvasni.

Meditáció, mindfulness
Mostanság gyakran emlegetett trendi kifejezések, de mik ezek valójában? Ezek segítenek lelassítani a túlpörgő elmét, és megtanulni jelen lenni – ami alapja a pozitív élmények tudatosabb megélésének.

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy letagadjuk a problémákat vagy elfojtjuk a negatív érzéseket, hanem azt, hogy konstruktívabb szemszögből közelítjük meg az életet. Az egészséges érzésekre való odafigyelést lehet tanulni a mindennapokban, így elérhetővé válhat az érzelmi egyensúly megteremtése is. Szokásunkká tehetjük, hogy a jót keressük magunkban, a másik emberben, a világunkban, a múltban, a jelenben, és a jövőben.

  • A rovat további cikkei

A korkülönbség szerepe a párkapcsolatokban

A párkapcsolatok világában a korkülönbség gyakran túlhangsúlyozott tényező, miközben a kapcsolat valódi minőségét sokkal inkább az érzelmi érettség, az értékrend, a kommunikáció és az élethelyzet határozza meg. A társadalom hajlamos kimondott vagy kimondatlan szabályokat felállítani arra vonatkozóan, hogy „mekkora korkülönbség még elfogadható”, azonban ezek a normák nem veszik figyelembe az egyéni különbségeket. Valójában két ember kapcsolata nem pusztán életkorok találkozása, hanem személyiségek, tapasztalatok és jövőképek összhangja.

Elektromos vagy hagyományos fogkefe? Így válassz tudatosan

A megfelelő szájápolás alapja a rendszeres és alapos fogmosás, azonban nemcsak az számít, hogy hányszor mosunk fogat, hanem az is, milyen eszközt és technikát használunk hozzá. Sokan felteszik a kérdést: vajon az elektromos vagy a hagyományos fogkefe a jobb választás?

A rutin, mint anyag, amire szükségünk van

Van jó pár kevésbé közismert anyag, ami nélkül a szervezetünk nem fog megfelelően működni, ilyen a rutin is.

A bukósisak nem dísz

Tanárként sokféle történet végigkísér az évek során. Vannak, amelyek a tananyaghoz kötődnek, mások viszont mélyebben, személyesen érintenek, mert kilépnek az iskola falai közül és belépnek az élet valóságába. Egy ilyen eset történt az egyik diákommal, aki egy hétköznapi délutánon rollerezés közben bukott el – sisak nélkül.

Lélek és csillagok: mely jegyek a legfogékonyabbak a spiritualitásra?

A „spirituális csillagjegyek” kifejezés nem hivatalos asztrológiai kategória, inkább egy modern értelmezés, amely azokat a jegyeket emeli ki, amelyek különösen fogékonyak a belső világra, az intuícióra, az önismeretre és a transzcendens tapasztalatokra.