Legyen edzőtermünk otthon! Hogyan kezdünk hozzá?
- Dátum: 2022.02.01., 02:50
- Martinka Dia
- képek:pexels.com
- alagsor, alapfelszerelés, alternatíva, edzőterem, elliptikus tréner, erősítés, erősítőgép, felszerelés, futópad, garázs, kardioedzés, kifogás, kondisarok, kondiszoba, konditerem, mozgástér, nappali, otthon, otthoni edzés, SMR henger, sport, súly, szobakerékpár, szórakoztató, tér, zaj.
Nem mindenkinek van lehetősége konditeremben sportolni, az életforma, a munkaidő nem mindig teszi lehetővé, vagy ha már itt tartunk, kisgyerekekkel otthon lévő anyukák sem tehetik meg óriási logisztika nélkül, hogy edzőterembe járjanak, azonban mindig van alternatíva, kifogások helyett alakítsunk ki otthoni edzőtermet! Fogjunk hozzá!
Ha átgondoltuk milyen összeget tudunk egyben rászánni, vagy esetleg apránként félretenni egy saját kondiszoba létrehozására, akkor máris elkezdhetünk gondolkodni, hogy az otthonunkban hol kaphatna helyet a kondisarkunk, ahova bármely napszakban elvonulhatunk.
Nagyon jó, ha ez a rész világos, s esetleg helyet kaphatnak az étrendkiegészítőink, egy-egy motivációs idézet is jól mutat a falon.
Jelöljünk ki egy szekrényt, ahol a sport felszereléseket tarthatjuk, lehetőleg a házi edzőtermünk közelében.
A közös terektől távol eső helyiségek privát teret biztosítanak az edzések során, nincs szem előtt a sportrészlegünk, azonban, ha ez máshogy nem megoldható, elképzelhető közös terek kiugró vagy félreeső részeiben is, nálunk a nappaliban van, lépcső alatti elszeparált részen, s nagyon jól kialakítottuk.
Bár egy nappali tele van szórakoztató lehetőségekkel, ezek azonban élvezetessé tehetik az otthoni edzéseket. Az alagsori edzőtermek is népszerűek, sokszor az alagsorok kiválóan alkalmasak erősítő és kardio edzésekhez.
Az fontos, hogy mennyire magasan van a plafon, a lámpa, hiszen, ha ugrálunk vagy a fejünk fölé kell kinyomni egy súlyt, akkor mindenképpen vegyük számításba, mekkora mozgásterünk van.
Megvan a helyszín. Remek. Mit vásároljunk?
Az alap felszerelést az határozza meg, milyen edzéseket szeretnénk végezni, a fitnesz kellékek azonban mindig jól jönnek. Fitnesz szőnyegre szükség van, ahogy a felcsatolható súlyoknak, kézisúlyoknak is hasznát vesszük, amit kézre és lábra is fel lehet rakni. A kettlebell használata nagyon hatékony, ezt is érdemes beszereznünk, nekünk megfelelő súlyban, ezen felül használhatunk még ugrálókötelet is.
Ha anyagilag megengedhetjük magunknak, felhajtható futópadot, erősítőgépeket, szobakerékpárt, elliptikus trénert, ezek nem foglalnak el túl nagy helyet, s nem is hangosak.
Alapként egy vagy két kardióeszköz ajánlott, egy futópad, egy evezőgép vagy egy kerékpár. Súlyzós edző eszközök közül szerezzünk be egy guggoló állványt, állítható padot, kettlebellt, kézisúlyzót és súlytárcsákat rúddal. Kevés helyet foglal egy medicin labda, pár kézisúlyzó és SMR henger.
Ha a zaj problémát jelent, részesítsük előnyben a halkabban működő kardióeszközöket, ha anyagilag nem engedhetünk meg gépeket, akkor vásároljunk kisebb kézi fitneszeszközöket, gumiszalagokat. Ne a kifogásokat keressük, hanem a megoldásokat, lényeg, hogy ne használjuk őket ruhafogasnak.
Hol érdemes manapság álláslehetőségeket keresni?
A munkakeresés a digitális korszakban jellemzően nem abból áll, hogy hetente egyszer fellépünk egy portálra, elküldünk pár jelentkezést, majd várunk. A munkaerőpiac felgyorsult, az ajánlatok vándorolnak, és a jó pozíciók sokszor el sem jutnak a klasszikus hirdetésekig. A kérdés nem az, hogy van-e lehetőség, hanem az, hogy hol és hogyan keressük – illetve, hogy végül egymásra talál-e a két fél.
A 2026-os év szín és öltözködési trendjei
Minden évnek megvannak a maga divatszínei és jellegzetes stílusai, nézzük, hogy a 2026-os évben ezek hogyan alakulnak.
Hol kezdődik a munkamánia? – Amikor a munka átveszi az irányítást
A munka a legtöbb ember életében fontos szerepet tölt be: biztonságot ad, önmegvalósítást nyújt, keretet ad a mindennapoknak. Problémáról azonban akkor beszélünk, amikor a munka nem egy életterület a sok közül, hanem kizárólagos értékmérővé válik.
Milyen színkombinációk illenek egymáshoz a ruhatárban – és melyek azok, amelyekkel érdemes óvatosnak lenni?
Nemrég olvastam egy cikket a francia nők öltözködési szokásairól, amely arra világított rá, hogy az elegancia nem elsősorban a ruhadarabok árában vagy aktuális trendiségében rejlik, hanem a színek tudatos és harmonikus párosításában. A francia stílus egyik legfontosabb alapelve, hogy bizonyos színkombinációk képesek azonnal lerombolni az összképet.
Amikor a telefon fontosabb lesz a gyereknél – A szülői phubbing rejtett veszélyei
A modern szülői lét egyik legkevésbé látványos, mégis legkárosabb jelensége a szülői phubbing. A kifejezés az angol phone és snubbing szavak összevonásából született, és azt a helyzetet írja le, amikor a szülő fizikailag jelen van a gyermeke mellett, figyelme azonban a telefonjára irányul.