Menü

Négy ok, amiért a nyáron sem hagyhatod abba az edzést

Ha rendszeresen sportolsz, a jó fizikumod karbantartása érdekében, nyáron sem szabad ellustulnod. A pihenés rád fér, de attól még a rendszeres mozgás is. Mindjárt kiderül, miért.

1. Az edzések egymásra épülnek

Az edzéseket mindig meghatározott terv alapján, a korábbi eredményektől függően építik fel. Ha elindultál egy úton, és kezd kialakulni az edzési stílusod, egy két hónapos kiesés tönkreteheti az addigi munkádat. Épp ezért, ha nincs is aktuálisan edzésed, iktass be néhányat magadtól, hogy ne szokj el a fizikai terheléstől.

2. Nyáron könnyebben találsz helyet

Sokan elutaznak, mások a nagy melegben inkább nem járnak le. A futópályákon és edzőtermekben egyaránt ez a tapasztalat az elmúlt évek során. Ezért, ha sportolni szeretnél, könnyen találhatsz szabad helyet. Ez az uszodákra nem vonatkozik, hiszen a meleg nyári idő csábító az úszni vágyók számára. Ha viszont most szeretnél kezdeni egy spinning csoportban, szinte biztos, hogy lesz pár ember, akinek a helyét átveheted, hiszen nyárra sokan abbahagyják.

3. Csapatban jobb szórakozás

A barátok felszabadultak a beadandók, dolgozatok, értekezletek terhe alól, és most több a szabadidejük? Itt az ideje, hogy közösen eresszétek ki a fáradt gőzt. A nagy nyári bulizásokon kívül a sport is egy módja a levezetésnek. Ha szünetelnek az edzéseid, találj ki újat a barátokkal, ha nem, akkor csábítsd le őket is, hadd próbálják ki! A mozgás velük együtt szórakoztató, és egyben hasznos időtöltés lesz.

4. Nyáron könnyebben felszaladnak a kilók

A fagylalt, a lángos, a jégkása, és a strandon vásárolt hamburger hamar meglátszik az emberen, különösen a sok fekvés és pihenés mellett. Ehhez hozzájön a fesztiválok és bulizások során felszedett felesleg, amely részben az alkoholnak, részben a gyorsételeknek köszönhető. Ezeket érdemes még nyáron ledolgozni, ha nem akarunk ősszel duplán szenvedni. Ráadásul a strandon sem mutat túl jól, ha az eddigi sportos alkatunkat felváltja egy kevésbé esztétikus forma.

Mindezeken túl pedig a sportot nyáron is az öröméért érdemes folytatni. Mindegy, hogy egyedül vagy csapatban, az elsődleges szempont még mindig az, hogy élvezzük, amit csinálunk.

5 saját testsúlyos gyakorlat, ami gyönyörű alakot farag

A saját testsúlyos gyakorlatok előnye, hogy nem igényelnek eszközt, ez az eszköz már adott - a saját test súlyát használják az erősítéshez. Az alábbi gyakorlatok ráadásul egyszerre több nagyobb izomcsoportot is megmozgatnak, ezzel maximalizálva a hatékonyságot.

Tippek a fogyáshoz idősebb korban

A fogyás nem csak a fiatalok problémája, hanem idősebb korban is aktuális lehet a súlyvesztés kérdése. Azonban ilyenkor több oka is lehet az elhízásnak, és figyelni kell arra is, hogy tényleges zsírt adjanak le, ne pedig izmot veszítsenek. Mi most arra keressük a választ, hogy hogyan lehet idősebb korban súlyt leadni úgy, hogy ne jöjjön vissza egyből és ne is járjon szigorú koplalással.

Hogyan adjuk le az ünnepek alatt felszaladt kilókat?

A karácsonyi időszak alatt biztosan felkúszhat az emberre 2-3 kg plusz, de akár jóval több is, hiszen ilyenkor sokkal több a finomabbnál finomabb főétel és sütemény is, az üdítőitalokról nem is beszélve. Az ünnepek után könnyedén azon kaphatjuk magunkat, hogy az a nadrág, ami addig könnyedén ránk jött, most feszül rajtunk

Kinesis– az otthoni edzés újdonsága

A Kinesis tulajdonképpen egy változatos edzés, falra szerelt csövek segítségével, melynek legnagyobb előnye, hogy a legegyszerűbb alapgyakorlatoktól kezdve az egészen összetett mozgáskombinációkig mindenki megtalálhatja a neki való szintet és típust a 360 fokban forgatható zárt kábelrendszerrel. A gyakorlatokat így egy háromdimenziós térben végezhetjük.

Ez történik ha 30 napig vizet iszol

A test, a szervek, a szövetek, a sejtek, víz nélkül nem tudnak élni és működni. Ha vizet iszol, fantasztikus dolgokra számíthatsz. Sokaknak nehézséget okoz a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása, de megéri odafigyelni rá.