Menü

A nyári alak télen készül. Indul a beach- body projekt!

Vannak ezek a szinte unalomig ismételt mondatok, mint „A kockahas a konyhában készül!” és a címben is szereplő: „A nyári alak télen készül!”. No, de azért is lettek ezek már szinte közhelyek, mert igazságtartalmuk miatt sokat ismételték őket. Higgyétek el, ez a legjobb időszak ez arra, hogy elkezdjük-újrakezdjük az alakformálást, vagy „csak”az egészséges életmódot.

Az edzőtermek nincsenek tömve, a januári lelkes életmódváltók nagy százaléka már kikopott, a strandformára pedig az első valóban meleg, napsütéses napokig (április-májusig) kevesen gondolnak, úgyhogy lesz szabad gép, és csacsogás sem fog zavarni edzés közben.

Már most is elkezdhetsz több zöldséget enni, a böjti időszakban pedig már lassan megjelennek a primőrök is. Vagyis azok a zöldségek, amelyeket üvegházakban, fóliasátrakban neveltek. Ezekkel a friss, szinte 0 kalóriás zöldekkel pedig a legeslegkönnyebb formába lendülni. (Nem beszélve arról, hogy a legtöbben jobban szeretik ezeket, mint a répa és egyéb gyökérzöldségeket, amikhez télen hozzájutunk.) Ha már most elkezdünk több zöldséget enni, idén egész másképp fogjuk megélni a primőrök megjelenését is.

Először a gondolkodásunkat állítsuk rá a célunkra! Ez a legnehezebb, hiszen még olyan bekuckózós idő van, akkor is, ha sokat süt a nap és 8-10 fok is van napközben. Persze, pont akkor, amikor a munkahelyeden ülsz. Aztán reggel és este sötétben és hidegben jössz-mész, úgyhogy ez még azért inkább tél-szagú időszak, de muszáj!

Magad miatt!

Gondolj arra, hogy fél év alatt 15-20 kilót is kényelmesen le lehet adni. Ha neked ennyit nem is kell fogynod, még jobb, az alakformálás terén még nagyobb eredményeket érhetsz el ennyi idő alatt.

Több zöldség, több folyadék, kevesebb gabona, semmi hozzáadott cukor. Heti 2-4 edzés. Az alapelveket ismered, csak koncentrálj a betartásra.

Ha mégse megy egyedül, kérj segítséget szakembertől!

Hajrá!

Barackos finomságok

Gyakran mondjuk a fiatal, egészséges arcbőrre, hogy hamvas, mint egy barack. Mindez nem véletlen, hiszen az őszibarack kitűnő szer a száraz és fáradt bőrre. A szépségápoláson túl azonban az egészséges életmódnak is szerves részét képezi ez a kis szőrös gömb.


Súlycsökkentő szabályok

Mielőtt belevágnál a nagy fogyási akcióba, vésd az emlékezetedbe, hogy nem vagy kövér! Súlyfelesleged van, amit nem kell szégyellned, nem vagy hibás miatta. Csak egy lépés a cél kitűzése. A diétázás olyan, mint bármely más képesség: el kell határoznod magad és keményen dolgoznod kell érte.

Néhány fitness tévhit

A fitness fénykorát éljük, de más sportágak is népszerűek, a karantén kihozta az embereket kocogni a természetbe és többen elkezdtek otthon online edzeni, van azonban néhány tévhit, melyet azért jó tisztázni, ha valaki sportolni kezd.

Egészséges nassolnivalók

Ha fogyókúrázol, akkor is ennél, ha amúgy nem vagy éhes. Ilyenkor inkább engedj a kísértésnek! Válogass kedvedre az alábbi 21 finomság közül, melyek ráadásul nem tartalmaznak többet 100 kalóriánál.

Alattomos kalóriák, de attól még léteznek

Amikor legyint az ember, hogy két szál sültkrumpli mi az már, megy egy harapás a sütiből, két nyalás fagyi, meg két evőkanál mindössze a nutellából, mos akkor sajnos rossz hírem, van: az a két evőkanál nutella több, mint 100 kalória pluszt jelent, amit 10 perc futással lehetne elégetni.