Séta, hogy egészséges maradj

Az egyik legegyszerűbb mozgásforma, amit szinte mindenki be tud iktatni az életébe, az a séta. Nem is gondolnánk, hogy milyen remek egészségügyi hatásai lehetnek.

Sokszor nincs kedvünk mozogni, fáradtak vagyunk, nincs időnk a munka és a rengeteg teendő mellett, pedig nagyon fontos, hogy a mozgás életünk része legyen. Erre egy remek alternatíva a sétálás. Mindenki ismeri a kifejezést, hogy egészségügyi séta, és ez nem véletlen. A régebbi időkben, amikor még nem volt ennyi gépjármű, nem volt lehetőség a különféle közlekedési eszközök használatára, mindenki a lábát használta.

Gyalog jutottunk el a munkába, a boltba, az iskolába. Manapság ezt felváltotta a busz, autó, elektromos rollerek, melyek kiszorítják ezt a pompás mozgásformát, mivel állandóan rohanunk. Oda kell érni a munkahelyre, óvodába, találkozókra időre, próbáljuk kihasználni a lehető legtöbb percet az életünkben és közben elfelejtünk járni. Pedig mennyire jó kis sport lehet ez is, elég napi 15-30 perc sétát megtenni és máris tettünk az egészségünkért.

A séta azért nagyon klassz, mert kortól és nemtől függetlenül bárki kihasználhatja jótékony hatását. Először is igencsak előnyös vérkeringésünk szempontjából, hiszen alaposan átmozgatja egész testünket. Igen, az egész testünket, nem csak a lábainkat, hiszen tartanunk kell magunkat, a kezünkkel pedig segítjük lépteinket. Ettől vázizmaink is erősödnek, amivel tehetünk a hát- és derékfájdalmak elkerüléséért.

Csökkenti a koleszterin szintet, ezzel pedig segíti a szív- és érrendszerünk helyes működését. Meglepő lehet, de a látásunkat is javíthatja, főleg azoknak, akik egész napokat töltenek egy monitor előtt. Séta közben távolabbi pontokra is fókuszálunk és ezzel erősítjük szemünk fáradt izmait. Tüdőnket is erősíti, mivel ha csak egy kicsit is erőltetett menetre fogjunk magunkat, nagyobb levegőket kell vennünk, mindezt megtehetjük a tiszta, friss levegőn. Séta közben a vércukor szintünk is helyreállhat, mivel ez a mozgás képes megnövelni a szervezet glükóztoleranciáját. Erősítjük izmainkat, amivel a visszereket is kezelhetjük. Mivel mozgunk, kalóriát égetünk, ezzel pedig segíthetjük a nem kívánt kilóktól való megszabadulást. A mozgás segíti a bélműködést, ezért kimondottan ajánlott azok számára, akik esetleg egy székrekedéssel küzdenek.

Mentális egészségünk szempontjából sem elhanyagolható, mivel egy séta közben oldódik a stressz, a szorongás, emelkedik az endorfintermelés, ami a többek között a hangulatunkért felelős hormon. Az esti időszakba beiktatott séta segíti a testi és lelki megnyugvást, ezzel pedig hozzájárul a pihentetőbb alvás eléréséhez. Érdekesség, hogy séta közben tesztoszteron termelődik, ami minden nemnél a libidó megemelkedését eredményezi.

A séta minden szempontból egy remek választás, ha szeretnénk mozogni, tenni mentális és fizikai egészségünk helyes működéséért. Erősítjük vele izmainkat, helyreállítjuk a vérkeringésünket, vércukorszintünket és oldhatjuk a stresszt.