Menü

Motivációs tippek diétázáshoz

Ön is újévi diétába kezdett, hogy leadja az ünnepi, vagy tavalyi pluszkilókat? Kezd már elfogyni az első hév lendülete? Vagy egyáltalán nem megy a fogyás? Összegyűjtöttünk néhány érdekességet, ami segíthet a fogyásban és az életmódváltásban.

„Ha más képes volt rá, én is az vagyok!”

Felmérések igazolták, hogy milyen nagymértékben ösztönző tud lenni, ha ismerősünket látjuk lefogyni. Nem mindenki ismeretségében adódik ilyen „példakép”, de az interneten tallózva sok olyan oldalt találhatunk, ahonnan motivációt tudunk gyűjteni. Az előtte-utána képek sokszor megdöbbentőek, és képesek velünk tudatosítani: megéri! Találhatunk ilyen fotókat pl. az Update facebook oldalán, a LifeTiLt blogon, vagy személyes és egyedi történet Klaudia facebook oldala, amelyet Nincs lehetetlen névvel találhatnak meg.

Saját fotómontázs

Magunknak is összeállíthatunk ilyen fotómontázst! Ha korábban vékony volt, és a régi alak visszaszerzése a cél, akkor tegyen egy aktuális képet a jelenlegi mellé, és ezt ragassza ki a hűtőre. Meglesz a motiváció arra, hogy csak az előre meghatározott időpontokban nyissa ki a fridzsider ajtaját… Ha nincs korábbi tapasztalat, akkor irány egy Photoshop-kedvelő ismerős, aki segít a fotónkat „vékonyra szerkeszteni”. Nem arra való, hogy ez legyen az új profilképünk, hanem arra, hogy lássuk, és beépítsük a fejünkbe a vágyott célt, és vizuálisan is elraktározzunk magunkról egy ilyenfajta információt.

Lelki fogyás

A diéta nemcsak arról szól, hogy kevesebbet, vagy okosabban eszünk, és többet mozgunk – a gondolkodásmódunkkal is rásegíthetünk a fogyásra. Érdemes elolvasni a Titok c. könyv ezzel kapcsolatos fejezetét, amely rávilágít: fontos, hogy mit hiszünk el az ételről és a testünkről. Más tudatos gondolkodók is bebizonyították, hogy aki vékonyan gondol magára, valamint nem tekinti hizlalónak az elfogyasztott ételeket, annál sikeresebb a fogyás, vagy a súlytartás.

Meditációval a fogyásért

Mit tehetünk azért, hogy ne csak a testünk, hanem a lelkünk is ráálljon a fogyásra, valamint az új testsúlyra? Bizonyos meditációs technikákkal segíthetünk, amennyiben a tudatalattinkkal is képesek vagyunk elhitetni: vékonyak vagyunk, vékonyak leszünk, és nem hízunk vissza. A testnek el kell fogadnia az új testsúlyt fogyás után, és meg kell rá „tanítani” a szervezetet, ebben pedig segíthet a meditáció.

Lássunk szépnek magunkat, és könnyebben megy a diéta

Tudta Ön, hogy ha elfogadja önmagát, és szépnek látja magát, akkor könnyebb lehet a fogyás, ugyanis teste nem hadakozik ellene? Ha férfi, akkor vegyen magának egy csinos inget, mondjuk egyel kisebb méretben is hasznos tud lenni. Ha nő, akkor sminkeljen, változtassa meg a frizuráját, és máris elindul egyúttal a szemléleti változás is, amely erőt ad majd az átalakuláshoz.

A zsírréteg sokszor védekező mechanizmus

Bizony a hízásnak, valamint a zsírraktározásnak olyan tudatalatti okai lehetnek, amit elsőre nehéz kibogozni. Vannak emberek, akik tényleg salátán élnek, és nem fogynak, vagy csak kínkeserves éhezéssel képesek leadni néhány kilót. Ennek hátterében állhat például, ha valaki nem tud elengedni egy szeretett személyt annak elhalálozása után: a „tartás” a testén is megnyilvánul. Vagy a zsírbörtön lehet egyfajta védekező mechanizmus, ha valakit testi-lelki bántalmazás ért. Nagyon sok mélyen gyökerező oka lehet ennek, tehát ha becsülettel és jó ideje diétázik hiába, akkor talán érdemes lehet felkeresni egy pszichológust. 

Fotó:
pixabay.com

5 saját testsúlyos gyakorlat, ami gyönyörű alakot farag

A saját testsúlyos gyakorlatok előnye, hogy nem igényelnek eszközt, ez az eszköz már adott - a saját test súlyát használják az erősítéshez. Az alábbi gyakorlatok ráadásul egyszerre több nagyobb izomcsoportot is megmozgatnak, ezzel maximalizálva a hatékonyságot.

Tippek a fogyáshoz idősebb korban

A fogyás nem csak a fiatalok problémája, hanem idősebb korban is aktuális lehet a súlyvesztés kérdése. Azonban ilyenkor több oka is lehet az elhízásnak, és figyelni kell arra is, hogy tényleges zsírt adjanak le, ne pedig izmot veszítsenek. Mi most arra keressük a választ, hogy hogyan lehet idősebb korban súlyt leadni úgy, hogy ne jöjjön vissza egyből és ne is járjon szigorú koplalással.

Hogyan adjuk le az ünnepek alatt felszaladt kilókat?

A karácsonyi időszak alatt biztosan felkúszhat az emberre 2-3 kg plusz, de akár jóval több is, hiszen ilyenkor sokkal több a finomabbnál finomabb főétel és sütemény is, az üdítőitalokról nem is beszélve. Az ünnepek után könnyedén azon kaphatjuk magunkat, hogy az a nadrág, ami addig könnyedén ránk jött, most feszül rajtunk

Kinesis– az otthoni edzés újdonsága

A Kinesis tulajdonképpen egy változatos edzés, falra szerelt csövek segítségével, melynek legnagyobb előnye, hogy a legegyszerűbb alapgyakorlatoktól kezdve az egészen összetett mozgáskombinációkig mindenki megtalálhatja a neki való szintet és típust a 360 fokban forgatható zárt kábelrendszerrel. A gyakorlatokat így egy háromdimenziós térben végezhetjük.

Ez történik ha 30 napig vizet iszol

A test, a szervek, a szövetek, a sejtek, víz nélkül nem tudnak élni és működni. Ha vizet iszol, fantasztikus dolgokra számíthatsz. Sokaknak nehézséget okoz a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása, de megéri odafigyelni rá.