Mit tehetünk a magas koleszterin ellen?
- Dátum: 2014.11.24., 15:55
A magas koleszterinszint sok ember érintő egészségügyi probléma, amely komoly megbetegedésekhez vezethet. Mit tehetünk ellene?
Szerencsére elég sok mindent. Több eszköz is rendelkezésünkre áll ahhoz, hogy eredményesen csökkenthessük koleszterinszintünket, amely a szív és érrendszeri betegségek nagy részének hátterében áll.
Az első és legfontosabb az életmód. Ugyan a magas koleszterinnek genetikai háttere is lehet, a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a táplálkozás mindenképpen befolyásolja. Ahogyan az is, hogy mennyit mozgunk, sportolunk.
Létezik úgynevezett „rossz” és „jó” koleszterin, természetesen a cél az, hogy előbbi szintje maradjon a normális határérték alatt. Koleszterinszintünket ma már magunk is megmérhetjük, a gyógyszertárakban például kaphatóak ehhez szükséges eszközök, de háziorvosunktól is kérhetjük az ellenőrzést. Az ellenőrzés nagyon fontos, mert a tapasztalatok azt mutatják, hogy az emberek jelentős része csak akkor szembesül a problémával, amikor az már túlzott méreteket ölt.
A megfelelő életmód mellett tehát a tudatosság, a rendszeres szűrés is lényeges.
Az életmódon belül nagy szerepe van a táplálkozásnak, annak ellenére, hogy a vérben keringő koleszterin nagyobb részét szervezetünk termeli, csak kisebb arányban visszük azt be kívülről.
Ebből a szempontból a telített zsírsavakat illik elkerülni, ugyanakkor újabb kutatások szerint a rostdús életmód is kedvező hatással lehet a koleszterinszintünkre.
Fotó:
pixabay.com
A rutin, mint anyag, amire szükségünk van
Van jó pár kevésbé közismert anyag, ami nélkül a szervezetünk nem fog megfelelően működni, ilyen a rutin is.
A roppanás varázsa – miért imádjuk a sült ételeket?
Aranybarna bunda, forró belső és az a bizonyos első harapás, amikor minden a helyére kerül. A rántott harapnivalók és a húsok iránti rajongás mögött mindig ott rejlik az élvezet. Azonban mi vonz minket ennyire a bundázott ételek és a street food klasszikusok felé?
Milyen, amikor nem elég a C-vitamin a szervezetünkben?
Mindenki ismeri a C-vitamint, és azt is tudja mindenki, hogy fontos, hogy eleget fogyasszunk. Mutatom, milyenek a hiánytünetek és mit tehetünk ellene.
Fekete ételek – ezért fogyassz belőlük eleget
Ismerjük a zöld ételeket, amik általában a zöld levélűek, vagy a pirosokat, amik többségében a bogyós gyümölcsök, vagy a cékla, de mi a helyzet a fekete ételekkel?
Reggel „zabos” vagyok
A reggeli szerepét nem érdemes alábecsülni: az első étkezés alapozza meg az energiaszintet, a koncentrációt és a teljesítményt a nap hátralévő részére. Ha gyors, mégis tápláló megoldást keresünk, a zab kiváló választás.