Mit tehetünk a magas koleszterin ellen?
- Dátum: 2014.11.24., 15:55
A magas koleszterinszint sok ember érintő egészségügyi probléma, amely komoly megbetegedésekhez vezethet. Mit tehetünk ellene?
Szerencsére elég sok mindent. Több eszköz is rendelkezésünkre áll ahhoz, hogy eredményesen csökkenthessük koleszterinszintünket, amely a szív és érrendszeri betegségek nagy részének hátterében áll.
Az első és legfontosabb az életmód. Ugyan a magas koleszterinnek genetikai háttere is lehet, a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a táplálkozás mindenképpen befolyásolja. Ahogyan az is, hogy mennyit mozgunk, sportolunk.
Létezik úgynevezett „rossz” és „jó” koleszterin, természetesen a cél az, hogy előbbi szintje maradjon a normális határérték alatt. Koleszterinszintünket ma már magunk is megmérhetjük, a gyógyszertárakban például kaphatóak ehhez szükséges eszközök, de háziorvosunktól is kérhetjük az ellenőrzést. Az ellenőrzés nagyon fontos, mert a tapasztalatok azt mutatják, hogy az emberek jelentős része csak akkor szembesül a problémával, amikor az már túlzott méreteket ölt.
A megfelelő életmód mellett tehát a tudatosság, a rendszeres szűrés is lényeges.
Az életmódon belül nagy szerepe van a táplálkozásnak, annak ellenére, hogy a vérben keringő koleszterin nagyobb részét szervezetünk termeli, csak kisebb arányban visszük azt be kívülről.
Ebből a szempontból a telített zsírsavakat illik elkerülni, ugyanakkor újabb kutatások szerint a rostdús életmód is kedvező hatással lehet a koleszterinszintünkre.
Fotó:
pixabay.com
Mi az az ásványi anyag, és miért nélkülözhetetlen a szervezetünk számára?
Vannak bizonyos anyagok, amelyekre szó szerint szükségünk van a működéshez, ilyenek az ásványi anyagok is.
Tárkony – boszorkánykonyhám egyik kedvenc eleme
Egy jó tárkonyos raguleves, ami már-már egytálételnek is elmegy, ha tele van minden finomsággal, de a tárkony nem csak ezért remek növény. Nézzük, hogy miről is van szó.
Cseresznye, a nyár hírnöke
Mindenki ismeri a cseresznyét, és valószínűleg kevés ember van, aki ne evett volna még. A nyár egyik első gyümölcse, mely nem csak finom, hanem egészséges is.
Agyfrissítő ételek – Mit együnk a jobb koncentráció és memória érdekében?
Az emberi agy rendkívül összetett szerv, amely a test teljes energiafelhasználásának jelentős részét igényli. Nem véletlen, hogy a megfelelő táplálkozás nagyban befolyásolja a koncentrációt, a memóriát, a tanulási képességet és a mentális teljesítményt. Egyes élelmiszerek különösen kedvező hatással vannak az agyműködésre, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani őket.
Egészséges úti falatok – praktikus, tápláló és könnyen elkészíthető megoldások
Az utazás gyakran együtt jár gyors étkezésekkel, benzinkutas nasikkal vagy cukros, feldolgozott snackekkel. Ezek rövid távon energiát adhatnak, de hamar vércukorszint-ingadozást, fáradtságot és éhségérzetet okoznak.