Eddzünk, hogy okosabbak legyünk!
- Dátum: 2014.10.12., 21:45
- agy, edzés, elme, koncentráció, memória, Sport, tanulás, testmozgás
A testmozgásról régóta tudják, hogy az egészségünk mellett a hangulatunkra is pozitív hatással van. A legújabb kutatások szerint ezek mellett az agyi teljesítményt is növelheti.
Mi mással lehetne még tovább reklámozni a testmozgás hasznosságát mint azzal, hogy a fizikum mellett az elmét is fejleszti. Ez egyébként nem annyira újdonság, az viszont igen, hogy a sport és az agyi teljesítmény között egyre több összefüggést találnak a kutatók.
Az bizonyosnak látszik, hogy a sportból eredő magasabb oxigénfelvétel igencsak jó hatással van a különböző agyi folyamatokra, például a memóriára és a tanulási képességre. A legjobb a rendszeres testmozgás, de a vizsgálatok kimutatták, hogy egyszeri alkalom is számít. Az intenzív edzés úgymond „kiélesíti” az elmét, amely nagyobb koncentrációra és figyelemre képes. Ezekben a folyamatokban ráadásul nem is a magasabb oxigénfelvétel az eredő, hanem másfajta, agyunkat érintő változások.
Korábban bizonyították, hogy fizikai igénybevétel hatására az agyban új idegsejtek képződnek, növekednek az erek és olyan folyamatok indulnak el, amelyek segítik az agysejtek túlélését, fejlődését.
Bár ilyen kutatásokról nem tudunk, érdekes lenne az élsportolók ebben a témában való vizsgálata. A profikat a közvéleményben kialakult kép általában nem tartja túl éles elméjűnek, de ha közelebbről megfigyeljük őket, kiderülhet, hogy az élet más területein is képesek a kiemelkedő, magas fokú koncentrációra és nagyobb arányban hoznak jó döntéseket, mint az átlagemberek.
Fotó:
pixabay.com
Lelassult anyagcsere okai
A lelassult anyagcsere sokak számára jelent problémát, különösen akkor, amikor a fogyás a megfelelő étrend és rendszeres mozgás ellenére sem indul meg. A háttérben hormonális változások, helytelen táplálkozási szokások, mozgásszegény életmód vagy alváshiány is állhat. De mit jelent valójában a lassú anyagcsere, milyen tünetek utalhatnak rá, és hogyan támogathatjuk szervezetünk megfelelő működését?
Nem tudok lefogyni, pedig szeretnék – A fogyás pszichés akadályai
Sokan érzik úgy, hogy minden vágyuk a fogyás, mégsem képesek tartós eredményt elérni. Hiába az elhatározás, a diéta és a motiváció, valami újra és újra megakadályozza az életmódváltást. A fogyás pszichés akadályai gyakran jelentős szerepet játszanak ebben a folyamatban. De miért olyan nehéz lefogyni, ha valóban szeretnénk?
GLP-1 és fogyás: hogyan segíthetnek a GLP-1 alapú készítmények a testsúlycsökkentésben?
Az elmúlt években egyre többet lehet hallani a GLP-1 alapú fogyásról, illetve azokról a gyógyszerekről, amelyek eredetileg a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére jelentek meg, de jelentős testsúlycsökkenést is előidézhetnek. A GLP-1 receptorokra ható készítmények az elhízás kezelésében is fontos szerepet kaptak, de alkalmazásuk minden esetben orvosi mérlegelést igényel.
Milyen problémák esetén ajánlott a kompressziós harisnya?
A kompressziós harisnya egy speciális ruhadarab, amely a lábakon és a lábfejeken kifejtett nyomás segítségével javítja a vérkeringést, és megelőzi a visszerek kialakulását. Különböző erősségű nyomást fejt ki, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Gyógyászati segédeszközként hasznos, és különösen hasznos krónikus vénás elégtelenség, visszér, nyiroködéma, valamint trombózis megelőzésében.
Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?