Pótoljuk, ha kell!
- Dátum: 2014.09.16., 20:52
Még a jól és változatosan táplálkozó gyermekeknél is érdemes odafigyelni arra, milyen pótló vitaminokra lehet szüksége csemeténknek az optimális fejlődéshez.
A D-vitamint nem véletlenül emlegetik sokat. A gyermekeknél elsősorban a csontok egészséges fejlődése miatt fontos a D-vitamin megfelelő szintje, ez kell ugyanis ahhoz, hogy a kalcium megfelelően be tudjon épülni.
A legújabb kutatások szerint a D-vitamin más szempontból is hatékony, immunrendszer erősítőnek tartják, megbetegedések, fertőzések ellen is véd.
A vitamint elsősorban a napsugárzásból „szerezzük be”, de étkezés (például: hal, halolaj, máj) útján is bevihetjük szervezetünkbe, ha ez nem elegendő, akkor ott vannak a különböző táplálékkiegészítők. Érdemes tanulmányozni azt, hogy milyen életkorban, mennyi bevitelt ajánlanak a szakértők.
A kalcium, mint említettük, szorosan összefügg a D-vitamin szintjével. Egyik leronthatja a másik hatékonyságát, azaz, ha nem elegendő a D-vitamin szint, több kalciumra van szükség. Tej, sajt, banán – ezek a fő kalciumforrások. Tejet azonban általában már kevesebbet fogyasztunk, mint néhány évtizede, ha így van: érdemes odafigyelni a kalcium más forrásból történő pótlására.
A kálium a gyermekeknek és felnőtteknek is fontos, zöldségekben és gyümölcsökben találjuk. Fejlődő szervezetnél szerepet játszik az agy, az izmok és a csontok megfelelő állapotában.
A vas megint akkor a legfontosabb, amikor a szervezet gyors fejlődési stádiumban van. Vasat elsősorban a vörös húsokban, a májban és a babban találunk. Amennyiben a gyermek nem fogyaszt ilyesmiket, képbe kerülhetnek a különböző táplálékkiegészítők.
Fotó:
pixabay.com
A ballagás pillanatai
Májusban valami véget ér. Elballagnak a végzős középiskolás gyerekek. Nem is annyira gyerekek már talán. A padokat csend öleli körbe, és a falak között még visszhangzik a múlt. Ballagunk. Bár több, mint húsz éve tanárként tekintek rá, mint a ballagási műsor megszervezője és lebonyolítója, ám idén a végzősök búcsúja után a saját nagyfiam is elballag az általános iskolából. A ballagás több mint egy iskolai szertartás,1870 óta tartjuk számon a magyar diákélet egyik legfontosabb rítusaként.
Az örökké negatív testkép kamaszkorban
A serdülőkor egyik legfontosabb feladata az identitás alakítása, amelynek része nemcsak a jövőképpel való foglalkozás, de az önmagáról kialakított kép változása is. Intenzíven foglalkoztatja a kamaszokat, hogy kik ők, merre tartanak, milyen személyiségük van, és hogy, hogy néznek ki, azaz elég szépek-e, elég hasonlóak vagy éppen különbözőek a kortársaikhoz képest.
Tavaszi szünet gyerekekkel
Mindig kihívást jelent a szülőknek a szünidőben lekötni a gyermekeket, tartalmas programmal kitölteni a szünetet. Ha egy gyerek unatkozik, rosszalkodni kezd, „nyűglődni”, testvéreivel veszekedni vagy a szüleit nyúzni, ezt elkerülendő a következő tippekkel készültem!
Milyen veszélyekkel jár a digitális tér a gyerekekre nézve?
A digitális tér veszélyeiről beszélgettünk a helyi rádiónk egyik adásában, ez pedig különösen aktuális és fontos téma, hiszen a gyerekek számára számos különböző aspektust érintenek.
Digitális autizmus avagy amikor az okostelefon ott van a babakocsiban
Autizmushoz hasonló viselkedést okozhat a gyerekeknél a túl sok képernyőidő – hívták fel a figyelmet szakértők a problémára! Ha belegondolunk, hogy egy-két évtizeddel ezelőtt még a képernyők előtt töltött idő hossza mennyi volt és mennyi ma, sajnos könnyen beláthatjuk, hogy a digitális világnak negatív hatásai is vannak, különösen a gyerekekre nézve.