Pótoljuk, ha kell!
- Dátum: 2014.09.16., 20:52
Még a jól és változatosan táplálkozó gyermekeknél is érdemes odafigyelni arra, milyen pótló vitaminokra lehet szüksége csemeténknek az optimális fejlődéshez.
A D-vitamint nem véletlenül emlegetik sokat. A gyermekeknél elsősorban a csontok egészséges fejlődése miatt fontos a D-vitamin megfelelő szintje, ez kell ugyanis ahhoz, hogy a kalcium megfelelően be tudjon épülni.
A legújabb kutatások szerint a D-vitamin más szempontból is hatékony, immunrendszer erősítőnek tartják, megbetegedések, fertőzések ellen is véd.
A vitamint elsősorban a napsugárzásból „szerezzük be”, de étkezés (például: hal, halolaj, máj) útján is bevihetjük szervezetünkbe, ha ez nem elegendő, akkor ott vannak a különböző táplálékkiegészítők. Érdemes tanulmányozni azt, hogy milyen életkorban, mennyi bevitelt ajánlanak a szakértők.
A kalcium, mint említettük, szorosan összefügg a D-vitamin szintjével. Egyik leronthatja a másik hatékonyságát, azaz, ha nem elegendő a D-vitamin szint, több kalciumra van szükség. Tej, sajt, banán – ezek a fő kalciumforrások. Tejet azonban általában már kevesebbet fogyasztunk, mint néhány évtizede, ha így van: érdemes odafigyelni a kalcium más forrásból történő pótlására.
A kálium a gyermekeknek és felnőtteknek is fontos, zöldségekben és gyümölcsökben találjuk. Fejlődő szervezetnél szerepet játszik az agy, az izmok és a csontok megfelelő állapotában.
A vas megint akkor a legfontosabb, amikor a szervezet gyors fejlődési stádiumban van. Vasat elsősorban a vörös húsokban, a májban és a babban találunk. Amennyiben a gyermek nem fogyaszt ilyesmiket, képbe kerülhetnek a különböző táplálékkiegészítők.
Fotó:
pixabay.com
Tanítsuk önállóságra: kell-e a gyereknek házimunkát végeznie?
Sok szülőben felmerül a kérdés: vajon használunk vagy ártunk gyermekünknek azzal, ha bevonjuk a háztartási feladatokba? A mai világban, amikor az iskoláskorú gyerekek jelentős terhelés alatt állnak, rengeteg a tanulnivaló és kevés az igazán felszabadult szabadidő, érthető a dilemma.
Amikor a telefon fontosabb lesz a gyereknél – A szülői phubbing rejtett veszélyei
A modern szülői lét egyik legkevésbé látványos, mégis legkárosabb jelensége a szülői phubbing. A kifejezés az angol phone és snubbing szavak összevonásából született, és azt a helyzetet írja le, amikor a szülő fizikailag jelen van a gyermeke mellett, figyelme azonban a telefonjára irányul.
A nonverbális nevelési trükkök, amikkel segítheted a mindennapokat
Ahány ember, annyiféleképpen neveljük a gyermekeinket. Az elvek mindenkinél mások, de egy dologban mind egyezünk, az pedig a testünk kommunikációja.
Skarlát, a vörös gyermekbetegség
Számtalan gyerekbetegséget ismerünk, sokuk ellen már létezik védőoltás is, de vannak olyanok, amiket már szerencsére könnyen kezelnek.
Sajátszabályos gyerekek – hogyan értsük meg őket
Minden gyerek más, még a családon belüli gyermekek sem ugyanolyanok, hiába kapják ugyanazt a nevelést. Nézzük, milyenek a sajátszabályos gyerekek.