Akár a római gladiátorok
- Dátum: 2014.02.12., 15:58
- alulevés, harcosok étrendje, harcosok étrendjének lényege, túlevés
A harcosok étrendje nemcsak egy újabb őrület a diétázók, fogyni vágyók, egészségtudatosak számára. Olyan táplálkozási formát kínál, ami a modern kor emberére lett kitalálva, pedig a gyökerei egészen az őskori vadászokig, vagy az ókori görög, római harcosokig, gladiátorokig vezethető vissza.
A harcosok étrendje rendkívül egyszerű: a napi egyszeri főétkezést este kell megejteni. Napközben viszont valamilyen formában böjtölünk, ugyanis csak nyers zöldségek, gyümölcsök, ezek préselt levei, kevéske fehérje, illetve olajos magvak, diófélék fogyaszthatóak.
De lássuk pontosan, mik is ennek az étrendnek a szabályai.
Az alulevés (napközbeni irányított böjt) és a túlevés (kompenzálás) váltakozásán alapul. Naponta egyszeri főétkezés a megengedett, ez is este. Ilyenkor, néhány valóban egészségtelen dologtól eltekintve, gyakorlatilag bármi fogyasztható.
A harcosok étrendjének megalkotója azt írja könyvében, hogy az ókori katonák is ugyanilyen módon táplálkoztak. Napközben a teendőik, a vándorlás, harcok, csaták, vadászat lefoglalták az idejüket, majd az esti táborverést követően közösen elkészítették a vacsorát és akkor több adagnyit is elfogyasztottak belőle. Igaz, hogy napközben gyakorlatilag koplaltak, csak néhány falat friss zöldséghez, gyümölcshöz jutottak hozzá, ám a szerveztük jól bírta a böjtöt. Kemény, edzett, szikár, izmos, szálkás férfiakról beszélünk, akik többek között a táplálkozásuknak köszönhetően váltak ilyen edzetté.
A kutatások kimutatták, a harcosok étrendje nemcsak az izmoknak tesz jót, hanem az anyagcsere is felgyorsul, a zsírégetéssel együtt. Növekszik a koncentráció, javul a memória, erősödik az idegrendszer, energetizál és feltölt.
Sokan éreztük már azt a munkából késő délután hazaérve, hogy legszívesebben felfalnánk a hűtőszekrény tartalmát? Nos, mostantól akár ezt kivitelezhetjük is, feltéve, ha megfelelő minőségű élelmiszert tartunk benne.
Legközelebbi írásunkból azt is megtudhatják, mit is lehet enni az alulevés fázisában, és mit vegyünk magunkhoz a túlevés szakaszában. Kiderül, hogy ezek miként hatnak a szervezetünkre és milyen hatással bírnak.
Fotó:
pixabay.com
Lelassult anyagcsere okai
A lelassult anyagcsere sokak számára jelent problémát, különösen akkor, amikor a fogyás a megfelelő étrend és rendszeres mozgás ellenére sem indul meg. A háttérben hormonális változások, helytelen táplálkozási szokások, mozgásszegény életmód vagy alváshiány is állhat. De mit jelent valójában a lassú anyagcsere, milyen tünetek utalhatnak rá, és hogyan támogathatjuk szervezetünk megfelelő működését?
Nem tudok lefogyni, pedig szeretnék – A fogyás pszichés akadályai
Sokan érzik úgy, hogy minden vágyuk a fogyás, mégsem képesek tartós eredményt elérni. Hiába az elhatározás, a diéta és a motiváció, valami újra és újra megakadályozza az életmódváltást. A fogyás pszichés akadályai gyakran jelentős szerepet játszanak ebben a folyamatban. De miért olyan nehéz lefogyni, ha valóban szeretnénk?
GLP-1 és fogyás: hogyan segíthetnek a GLP-1 alapú készítmények a testsúlycsökkentésben?
Az elmúlt években egyre többet lehet hallani a GLP-1 alapú fogyásról, illetve azokról a gyógyszerekről, amelyek eredetileg a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére jelentek meg, de jelentős testsúlycsökkenést is előidézhetnek. A GLP-1 receptorokra ható készítmények az elhízás kezelésében is fontos szerepet kaptak, de alkalmazásuk minden esetben orvosi mérlegelést igényel.
Milyen problémák esetén ajánlott a kompressziós harisnya?
A kompressziós harisnya egy speciális ruhadarab, amely a lábakon és a lábfejeken kifejtett nyomás segítségével javítja a vérkeringést, és megelőzi a visszerek kialakulását. Különböző erősségű nyomást fejt ki, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Gyógyászati segédeszközként hasznos, és különösen hasznos krónikus vénás elégtelenség, visszér, nyiroködéma, valamint trombózis megelőzésében.
Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?
Egyesek számára a mozgás öröme egyfajta életmód, mások számára talán felesleges és megerőltető dolog. A sport célja a fizikai erőnlét, a fizikai kondíció és a testtartás javítása, emellett pozitív hatással van az ember mentális egészségére is. Mit jelent a fitnesz korom és hogy számolhatom ki?