Folsav a magzatért és a szívért
- Dátum: 2013.04.20., 21:23
A folsav (más néven B9) a B-vitamin csoportba tartozó vízben oldódó vitamin. A folsav létfontosságú a magzati gerincvelő egészséges kifejlődéséhez. Szintén a folsav felelős a vörösvértestek ép formájáért, és csökkenti egy aminosav, a homocisztein szintjét, amelynek emelkedése növeli a szívbetegségek kockázatát.
Sokféle élelmiszerben fordul elő, például a fekete szemű babban, a céklában, salátában, spenótban, brokkoliban, avokadóban, földimogyoróban, a hántolatlan rizsben, vitaminnal dúsított gabonapehelyben, a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér- és tésztafélékben. Mesterségesen is előállítható. A folsavat legjobb élelmiszerek közvetítésével a szervezetbe juttatni. A B-vitamin-csoport többi tagja, különösen a B12-vitamin segíti a folsav felszívódását.
Érdekesség, hogy a mesterséges készítményekből felszívódása jobb, mint a természetes forrásokból. A szervezet jó folsav-ellátottsága mellett elfedheti a B 12 vitamin hiányában kialakuló tüneteket. Ez vegetáriánus különösen vegán (azaz a húst, halat, tejterméket és tojást is mellőző) táplálkozás esetén lehet veszélyes. Folsav adagolásával csökkenthető a halálos kimenetelű szívinfarktus. A folsav hiányában kialakuló vérszegénység tüneteként fellépő fáradtság folsav kiegészítő adásával csökkenthető. A terhességi vérszegénység kezelésére a B12-vitaminnal és vassal kombinált folsav ajánlható.
Fotó:
sxc.hu
Ennyi alvásra van szüksége egy iskolásnak
Az iskola kezdete sok családban egyet jelent a korábbi keléssel, a sűrűbb délutánokkal és az esti lefekvés körüli vitákkal. A gyerekeknek azonban nem csupán a tanuláshoz, hanem a testi-lelki fejlődéshez is elegendő alvásra van szükségük. Ha rendszeresen kevesebbet alszanak a kelleténél, annak a hangulatuk, a figyelmük és az iskolai teljesítményük is megérezheti a hatását.
Orrvérzés gyermekeknél – Hogyan segíthet?
Az orrvérzés gyermekkorban gyakori jelenség, amely a legtöbb esetben ijesztőbbnek tűnik, mint amennyire veszélyes. Egy hirtelen megjelenő vérzés láttán azonban könnyű megijedni, különösen akkor, ha a gyermek sír, fél vagy nem érti, mi történik vele. A jó hír, hogy az esetek többségében egyszerű otthoni elsősegélynyújtással rövid idő alatt megállítható a vérzés. Nem mindegy azonban, hogyan segítünk.
Ingyenes HPV-oltás a hetedikeseknek: szeptember 15-ig dönthetnek a szülők
Fontos határidő közeleg a hetedik osztályos gyermekek szülei számára: szeptember 15-ig kell jelezniük, hogy kérik-e gyermekük számára az ingyenes HPV elleni védőoltást. A vakcina önkéntesen igényelhető, és a 2026/2027-es tanévben iskolai kampányoltás keretében biztosítják a hetedik évfolyamos lányoknak és fiúknak egyaránt.
Nem kell vagyonokat költeni: így lesz a gyerekszobából tökéletes tanulósarok
Az iskolakezdés közeledtével nemcsak a tanszerek és az új ruhák beszerzésére érdemes gondolni. A gyerekszobának is új szerepet kell betöltenie: a játék, a pihenés és az alvás mellett helyet kell adnia a tanulásnak, a könyveknek, a füzeteknek és sok esetben a számítógépnek is. Jó hír, hogy ehhez nem szükséges teljes szobafelújítás. Néhány praktikus, pénztárcabarát változtatással kényelmes és jól használható tanulósarok alakítható ki.
Mom-shaming: amikor az anyaság versennyé és ítélkezéssé válik
Tegye fel a kezét, akinek van gyermeke és bárki megkérdőjelezte, hogy mit, miért és hogyan csinál. A mom-shaming egy káros versengési láz, hogy tudjuk, jobban csináljuk az anyaságot, mint más.