Mi az a Q10-koenzim, és miért fontos a szervezetünk számára?

Tele vannak a reklámok a Q10-koenzim hatóanyaggal, de igazából mi is ez és miért jó nekünk? Íme, a válasz.

A Q10-koenzim, vagyis teljes nevén koenzim Q10, vagy más néven „ubikinon” egy olyan, természetesen előforduló anyag, ami minden emberi sejtben jelen van. A szerepe igen egyszerű, de annál nagyobb létfontosságú azért, mert energiát ad a sejtjeinknek, és segít megvédeni őket a káros hatásoktól. A Q10 különösen nagy mennyiségben található meg azokban a szervekben, amelyek sok energiát igényelnek. Megtaláljuk például a szívben, a májban, a vesékben, az izmokban. Ahogy öregszünk, a szervezetünk egyre kevesebb Q10-et termel, ezért idősebb korban vagy fokozott terhelés esetén különösen fontossá válik a pótlása.

A Q10-koenzim legfontosabb feladata, hogy részt vegyen az energiatermelés folyamatában. A sejtek mitokondriumaiban segít az ATP nevű energiahordozó molekula előállításában. Más szóval nélküle a sejtjeink nem tudnának megfelelően működni. Emellett a Q10 erős antioxidáns is, azaz segít semlegesíteni a szabad gyököket, védi a sejteket az oxidatív stressztől, ezzel pedig hozzájárulhat a sejtek lassabb öregedéséhez.

Ez a kettős szerep, azaz az energiatermelés és a védelem teszi a Q10-et különösen értékessé az emberi szervezet számára. Ezért látjuk rengeteg arckrém, vagy testápoló reklámjában, vagy a flakonokon a hatalmas méretben feltüntetve. Ám nem csak a bőrünknek jó ez, hanem javulhat vele a sportteljesítményünk, támogatja az immunrendszer működését is, szellemileg is frissebbek lehetünk, sőt, még a szívünk egészségére is jótékony hatással van.

Q10 kisebb mennyiségben élelmiszerekkel is bevihető, bár a táplálkozás önmagában általában nem fedezi teljes mértékben a szükségletet. Természetes forrásai például a belsőségek, itt is a máj és szív, zsírosabb halak húsa, mint a lazac. Megtaláljuk még a marhahúsban, diófélékben és magvakban, de zöldségekben is, mint a brokkoli, spenót, karfiol, de benne van a teljes kiőrlésű gabonákban is. Fontos tudni, hogy a Q10 zsírban oldódó anyag, ezért zsírt tartalmazó ételekkel együtt jobban felszívódik.

Ahhoz, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be a szervezetünkbe, elengedhetetlen a változatos és minőségi étkezés, viszont sokszor sajnos ez sem elég, de ne keseredjünk el. Rengeteg féle étrendkiegészítő tartalmazza, nem csak kapszulák és tabletták, hanem folyadékok is. Fontos azok számára, akik már elkezdték 40-es éveiket, akik fokozott szellemi és fizikai terhelésnek vannak kitéve, és azoknak is, akik szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek. Sőt, azoknak is érdemes fogyasztani, akik koleszterinszint csökkentő gyógyszereket szednek.

A Q10-koenzim egy kulcsfontosságú anyag, amely nélkülözhetetlen az energiatermeléshez és a sejtek védelméhez. Bár a szervezetünk képes előállítani, de az életkor előrehaladtával muszáj étkezéssel és étrendkiegészítőkkel pótolni, hogy sejtjeink jól működjenek.