Miért fáj annyira a kamaszok izomzata?

Ha ezt a témát választottam, annak nagyon is személyes oka van: az utóbbi időben a kamaszfiam egyre gyakrabban panaszkodik izomfájdalomra. Természetesen azonnal felkerestem a gyerekorvosunkat, hogy kiderítsük, mi állhat a háttérben — és közben magam is utánajártam annak, miért is olyan gyakori ez a panasz a serdülőknél.

A kamaszkor a test egyik legmozgalmasabb időszaka. A gyerekek ilyenkor szinte egyik napról a másikra nyúlnak meg, miközben a szervezetükben óriási hormonális változások zajlanak. Ez a hirtelen növekedés főként a növekedési hormon hatására következik be, és gyakran az izmok, ízületek, csontok eltérő ütemű fejlődését eredményezi. A csontok gyorsabban nőnek, mint az izmok és inak, így azok feszülhetnek, húzódhatnak – ebből ered a sok kamasz által jól ismert, tompa, sajgó izomfájdalom.

Sok szülő megijed, amikor a gyermeke ilyen panaszokat említ, pedig a legtöbb esetben ezek a fájdalmak teljesen természetes velejárói a növekedésnek. Természetesen nem szabad félvállról venni, hiszen ha a fájdalom tartós, erősödik, vagy más tünetekkel (például duzzanattal, lázzal, mozgáskorlátozottsággal) társul, mindenképp indokolt a szakorvosi kivizsgálás.

A növekedés időszakában a szervezet vitamin- és ásványianyag-igénye is megnő. Különösen fontos a D-vitamin és a kalcium, amelyek a csontok és izmok megfelelő fejlődéséhez nélkülözhetetlenek. Az orvosunk is ezeket javasolta a fiam számára. Emellett lényeges a változatos, tápanyagdús étrend, ami azonban – valljuk be – nem mindig könnyen kivitelezhető egy tinédzser esetében.

A saját fiam példája jól mutatja ezt: amikor hazaér a barátaival való biciklizésből, a legkevésbé sem brokkoli vagy zöldturmix után nyúlna. Inkább valamilyen gyorséttermi ételre és cukros üdítőre vágyik. Ezért igyekszem otthon egészséges, de számára is ízletes ételeket készíteni, és kiegészítem az étrendjét vitaminkészítményekkel is. Szerencsére ezt elfogadja, így nem nehéz egyensúlyt tartani a „kamasz realitás” és az egészséges táplálkozás között.

A másik fiamnál inkább a helytelen testtartás és a mozgásszegényebb időszakok okoznak gondot. A gyors növekedés következtében nála lúdtalp, hanyag tartás és enyhe gerincferdülés alakult ki. Ezeket célzott tornával, fitlabdás gyakorlatokkal, dinamikus ülőpárnával és rendszeres úszással próbáljuk korrigálni – az orvosi tanácsok alapján. Sokat segít a megfelelő cipő és talpbetét is, hogy a fejlődő ízületeket tehermentesítsük.

Ne felejtsük el azt sem, hogy a serdülők gyakran sportolnak – futnak, fociznak, kerékpároznak –, így a fájdalom mögött olykor sérülés, húzódás vagy akár kisebb ízületi gyulladás is meghúzódhat. Ilyenkor különösen fontos, hogy ne próbáljuk otthon „kigyógyítani” őket, hanem kérjük szakember segítségét.

A kamaszkor azonban nemcsak az izmokat és a csontokat formálja át: az egész test átalakul. A fiúk hangja mutál, a lányok testformája változik, a bőr fokozott faggyútermelése miatt megjelennek a pattanások. Ezek a természetes, ám olykor bosszantó változások mind azt jelzik, hogy a szervezet elindult a felnőtté válás útján.

Ha a fájdalmat más tünetek – például levertség, alvászavar, szorongás – is kísérik, nem szabad kizárni a pszichoszomatikus eredetet sem. A kamaszkor lelki viharai gyakran testi tünetek formájában is megnyilvánulnak. Ilyenkor a megértő beszélgetés, a támogató családi háttér és – ha szükséges – pszichológusi segítség is sokat segíthet.

A legtöbb esetben azonban a növekedéssel járó izomfájdalom átmeneti, és amint a test eléri a fejlődés egyenletesebb szakaszát, a panaszok maguktól enyhülnek. Addig pedig türelem, odafigyelés és egy kis mozgás – na meg elegendő vitamin – a legjobb segítség.