Kötődési típusok bemutatása
- Dátum: 2025.07.13., 16:01
- Udvari Fanni
- képek: pexels
- elengedés, elutasítás, félelem, gyermekkor, impulzivitás, Kötődés, pszichológia, szeretet, szorongás, tudatosság
A kötődés kérdése évszázadok óta foglalkoztatja az embereket, hiszen alapvető szerepet játszik személyes jólétünkben, kapcsolati mintázatainkban és társas életünkben. A pszichológiában a kötődési stílusok befolyásolják, hogyan érezzük, viselkedésünket és reagálunk másokkal való kapcsolatainkban. A különböző kötődési típusok egymással való kölcsönhatása jelentős hatással lehet párkapcsolataink sikerességére és dinamikájára.
A kötődési stílusokat általában négy fő típusba soroljuk:
1. Elutasító-elkerülő kötődés:
- Jellemzői: visszahúzódó, függetlenségre törekszik, érzelmi távolságtartó, nehéz elköteleződni, gyakran kerül egyéjszakás kalandokba, énközpontú.
- Háttér: Gyermekként a szülők nem voltak elérhetőek vagy nem nyújtottak biztonságot, így a személy saját magára hagyatkozott, hogy megnyugtassa magát.
2. Félelemteli-elkerülő kötődés:
- Jellemzői: ambivalens viselkedés, vágy a kapcsolat iránt, de fél is tőle, sebezhetőnek érzi magát, gyakran drámai vagy szélsőséges viselkedés jellemzi.
- Háttér: Gyermekként nem alakult ki bizalom, a gondozó nem volt következetes vagy elérhető, így a személy bizalmatlan és kaotikus képzeteket szerez a kötődésről.
3. Szorongó kötődés:
- Jellemzői: önfeláldozó, félelem az elutasítástól, folyamatos megerősítésre vágyik, alacsony önértékelés, intenzív érzelmi kilengések.
- Háttér: Gyermekként a szülők nem voltak következetesek, így a személy attól tart, hogy el fogják hagyni vagy nem értékelik eléggé.
4. Biztonságos kötődés:
- Jellemzői: magabiztos, nyitott, képes az intimitásra és az önállóságra, támogatja és elfogadja saját és mások szükségleteit.
- Háttér: Gyermekként a szülök elérhetőek, támogatók voltak, és értékelték az érzéseket.
Az életben gyakran előfordul, hogy különböző kötődési stílusok találkoznak. Ennek megértése segíthet abban, hogy jobban kezeljük a kapcsolati konfliktusokat és tudatosabbá váljunk kötődési mintázatainkban. Néhány példát említek a különböző stílusok párosításaira:
- Biztonságos + Biztonságos
Az ideális kapcsolat, ahol mindkét fél biztonságban érzi magát, nyitott és támogatja egymást.
- Biztonságos + Szorongó:
A biztonságos kötődő segíthet a szorongónak leküzdeni félelmeit, de fontos a saját problémáik feldolgozása.
- Biztonságos + Elutasító-elkerülő:
Nehéz összhang, mivel a felszínes kapcsolódásnak kedvelő elkerülő fél nem vágyik mélyebb kötődésre, míg a biztonságos személy vágyik az intimitásra.
- Szorongó + Elutasító-elkerülő:
Konfliktusokkal teli, mert az egyik fél vágyik a kapcsolatra, a másik távolságtartó, így a kapcsolat könnyen se veled, se nélküled típusúvá válhat.
- Félelemteli-elkerülő + Szorongó:
Közös vágy a kapcsolódásra, de a két stílus ellentétes viselkedése gyakran konfliktushoz vezet.
- Elutasító-elkerülő + Félelemteli-elkerülő:
Két távolságtartó személy, akik könnyen el tudnak egymás mellett lenni, de lehet, hogy egyikük sem akar mélyebb kapcsolatot.
- Szorongó + Szorongó:
Közös intenzitás, de nagy az érzelmi hullámzás veszélye.
- Elutasító-elkerülő + Elutasító-elkerülő:
Kiegyensúlyozottan távolságtartó, de kevésbé lehet mély kapcsolatuk
- Félelemteli-elkerülő + Félelemteli-elkerülő:
Feszültségek és drámai helyzetek jellemzik, de ha dolgoznak magukon, kialakulhat a mély kapcsolat.
A kötődés tudatosítása és a saját stílusunk megértése segíthet abban, hogy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb kapcsolatokat alakítsunk ki. Fontos, hogy mindenkinek megvan a lehetősége a fejlődésre, és a kötődési mintázatok változtathatók, ha tudatosan dolgozunk rajtuk.
Mi alapján rangsoroljuk az emlékeinket?

Az emberi tudat és a korábban történt események tömkelege leginkább egy állandóan változó hálóra hasonlít. Ebben bizonyos csomópontok erősebben, mások halványabban kapcsolódnak. Az, hogy miért maradnak meg egyes élmények kristálytisztán emlékezetünkben, míg mások szinte azonnal elhalványulnak, számos tényező együttes hatásának eredménye, melyek az életünk során alakulnak ki.
SQ – azaz a szociális intelligencia

Ismerjük az intelligenciát és az érzelmi intelligenciát, de mi a helyzet a szociális intelligenciával? Nézzük, mit takar ez a kifejezés.
Fesztiválszezon introvertáltként – így élvezheted te is!

A fesztiválszezon sokak számára a nyár csúcspontja, ám az introvertált embereknek gyakran inkább kimerítő, mint feltöltő élményt jelent. Tényleg ki kell maradniuk a bulikból, ha nem bírják a tömeget és a zajt? Nem! Néhány tudatos lépéssel és saját határaink tiszteletben tartásával a fesztiválok számukra is igazi élménnyé válhatnak.
Félek a gyermekvállalástól – Társadalmi nyomás és bizonytalanság

Sokan eljutunk életük egy olyan pontjára, amikor felmerül a kérdés a szülőséggel kapcsolatban. Lehet, hogy még nem érzed magad felkészültnek, vagy épp a párod sürget, miközben te egyre bizonytalanabb vagy. Az elköteleződéstől való rémület gyakoribb, mint hinnénk és ez a kétely gyakran a családalapítással is összefügg. Viszont nem jelenti azt, hogy veled bármi baj lenne, ha nem akarsz azonnal csemetéket magad köré.
Szorongás kezdődő jelei

A kezdődő szorongás jelei lehetnek testi és pszichés tünetek is. Fizikailag jelentkezhet szapora szívverés, légszomj, izzadás, hasfájás, emésztési problémák, izomfeszülés és remegés. Pszichésen pedig a szorongásos tünetek közé tartozik az állandó aggódás, a fáradtság, az ingerlékenység, a koncentrációs nehézségek, alvászavarok, és akár a pánikrohamok is.