Menü

Immunerősítés ősszel

Ha az immunrendszerünk egyébként erős, akkor is érdemes jó előre gondolkodni és megadni számára azt a löketet, ami lehetővé teszi, hogy ellenállóbbak maradjunk a vírusos megbetegedésekkel szemben. Szerencsére rengeteg módon elérhetjük ezt.

A jó idő lehetőséget ad számunkra, hogy kirándulással, túrázással töltsük a szabadidőnket. Nem muszáj ehhez messzire menni, a közelben is találhatunk erdőt, füves területet, de akár egy arborétumot vagy állatkertet. A lényeg, hogy mozduljunk ki, váltsuk le megszokott környezetünket legalább egy napra, és kapcsolódjunk ki aktívan! Mindegy, hogy gyalog, kerékpárral tesszük meg az utat, hiszen a napfény mindkét esetben rendkívül jó hatással lesz ránk. Ráadásul, ha kisállat-tulajdonosok vagyunk, akkor az is egy pluszt jelent, hogy kis kedvencünket magunkkal vihetjük a kiránduládainkra, ezzel érte is sokat teszünk, és ez nem utolsósorban nekünk is rendkívül jót tesz.

Ha nem hosszas túrára vagy kirándulásra vágyunk, vagy esetleg nincs rá időnk, akkor ajánlatos valamilyen szabadtéri sportba belekezdeni. Lehet ez futás, úszás, biciklizés, hosszú távú séta, de akár futball, röplabda is, ha néhány barátot is rá tudunk venni a közös mozgásra. A legjobb, ha minden nap kerítünk rá egy kis időt, ezzel is erősítve szervezetünk védekező képességét. Naponta egy-két óra nemcsak testünknek, de a lelkünknek is jót fog tenni. Biztosítja a nyugalmat, a feszültség hasznos módon történő levezetését, javítja a kedélyállapotot, motiválttá és elégedetté tesz. Ezek után feltétlenül próbáljuk ki!

Szerencsére az őszi időszak nemcsak szabadidős tevékenységek lehetőségében bővelkedik, hanem egyéb kincsekben is. Ilyenek például az őszi gyümölcsök. A szilva például nagyon kedvező hatással van az emésztésre, mivel igen gazdag a rosttartalma. Emellett a vérszegénység megelőzésében is fontos, ugyanis a szilva frissen és aszalva is sok vasat tartalmaz. Magas cukortartalma miatt pedig ideális alapanyaga a lekvárnak, hiszen igen kevés plusz hozzáadott édesítőt igényel.

Az alma kiváló alapanyaga a befőtteknek, kompótoknak, lekvároknak, szörpöknek és süteményeket. Kikapcsolódásunk érdekében próbáljunk ki új recepteket, egészségünk érdekében pedig együnk almát minden nap nyersen is! A legnagyobb erénye ugyanis, hogy csökkenti a koleszterinszintet, és sok C-vitamint tartalmaz.

A szőlő nem csupán egészséges, de nagyon finom is. A savanyú fehér szőlő kedvelői számára van egy jó hírünk: C-vitamin utánpótlásuk szinte teljes egészében meg lesz oldva. Ráadásul a szőlő és a magja is vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Fogyasszuk a gyümölcsöket változatos formában, rendszeresen!

Egészségünk védelme és megőrzése most könnyebb, mint máskor. Éljünk a lehetőséggel!

Mit sportolhatnak a cukorbetegek?

A cukorbetegek egyik legfontosabb feladata, hogy a vércukorszintjüket ideális szinten tartsák, azonban tévedés azt gondolni, hogy a sport veszélyt jelent erre az állapotra. Mindössze be kell tartani az alapvető és legfontosabb szabályokat. De milyen mozgásformát választhatnak a cukorbetegek?

Hirtelen a magad lábára állni

Krízishelyzetek mindig adódnak. Ezekkel vagy megbirkózunk egyedül, vagy magunk előtt tornyosítunk egy jó adag problémát, amiben aztán rendszeresen megakadunk. Az egyik nehézséget az okozza, amikor az ember hirtelen egyedül lesz, vagy anyagi vagy érzelmi szempontból a maga útját kell járnia, noha addig ez nem fordult elő. Ezzel megbirkózni nem egyszerű

Hogyan halványíthatóak a májfoltok?

A májfolt talán az egyik leggyakoribb rendellenessége a bőrnek. Betegségnek talán nem kell nevezni, hiszen ártalmatlan dologról van szó, csupán esztétikailag lehetnek zavaróak, s sok embernek keserítik meg az életét.

Hogy gyorsabban múljon el a szúnyogcsípés

Abban talán mindannyian egyetértünk, hogy a nyár legkellemetlenebb velejárója a szemtelen szúnyogok inváziója, a rovarokat pedig olykor sajnos a szúnyogriasztó szerek sem tartják távol. Mivel csökkenthetjük a kellemetlen tüneteket?

Tippek megtakarításhoz

Bármit hoz az élet egy kis megtakarítás soha nem jön rosszul, ezért érdemes félretenni amikor több jön be, mint folyik ki.