Hogyan előzzük meg a rák kialakulását?
Az emberiség egyik legnagyobb kérdésére - hogy gyógyítsuk a rákot? - egyelőre nincs konkrét válasz, ugyanakkor a kockázatokat jelentősen le tudjuk csökkenteni. Ha akarjuk.
Kutatások bizonyítják, hogy a daganatos megbetegedések jelentős hányada kiküszöbölhető akkor, ha betartunk néhány fontos életmódbeli szabályt. Azt eddig is tudtuk, hogy a dohányzás, az elhízás, a mozgásszegény életmód, stb. mind-mind kockázati tényező, azonban arra csak most kezd fény derülni, hogy az egészségesebb út konkrétan, mérhetően segíthet elkerülni a megbetegedést.
A helytelen étrend és az elhízás kéz a kézben járnak, ráadásul komoly a szerepük különböző daganatos megbetegedések kialakulásában. A jóléti, fogyasztói társadalmak folyamatosan híznak, ami nem véletlen, nagyon nehéz meg- és ellenállni a tendenciának. Ugyanakkor nem lehetetlen, csak egy kicsit kell jobban odafigyelni a vörös hús, feldolgozott élelmiszer, illetve a zöldség és gyümölcs beviteli arányára, valamint a megfelelő mozgásmennyiség folyamatos fenntartására. A dohányzást nem kell külön kiemelni, ezzel kapcsolatban már korábban is számos tanulmány megjelent arról, hogy számszerűsítve milyen kockázatot jelent.
Ezeken kívül itt van még a napsugárzásnak való feleslegesen túlzott kitettség, valamint az alkoholfogyasztás. Csupán néhány dolog, amelynek megváltoztatásával az egyén és a társadalom is jóval egészségesebben élhetné életét a jövőben.
A karácsony üzenete a rohanó világban
A karácsony minden évben különleges megállót jelent az idő sodrásában. Miközben a hétköznapokban határidők, értesítések és elvárások irányítják figyelmünket, az ünnep csendes, mégis határozott módon emlékeztet arra, hogy léteznek értékek, amelyek túlmutatnak a mindennapi teljesítménykényszeren.
Karácsony, az emberi kapcsolatok tükrében
A karácsony nem csupán egy dátum a naptárban, hanem egy morális és érzelmi origó, amelyhez évről évre visszatérünk, hogy újraértelmezzük kapcsolatainkat és önmagunkat
Pár nap karácsonyig – amikor már minden kicsit másképp számít
Három nap van karácsonyig. Mikor ezt írom már csak - vagy még - három nap. Ez az a furcsa időszak, amikor a naptár szerint még dolgozunk, a fejünkben viszont már rég a mézeskalács és a csillagszóró pattog. Az utcákon siető emberek kezében egyszerre van jelen a kapkodás és az ünnep ígérete, a boltokban pedig ugyanaz a kérdés kering: „Vajon még van időm mindent beszerezni?”
Az ünnepi asztal csapdái
Karácsonykor sokan tapasztalják meg a túlevést, amit gyakran bűntudat és önvád követ, pedig a jelenség jóval összetettebb annál, mint hogy „nem tudtunk megállni”. Az ünnepi időszak érzelmi terhei, a felborult rutin és a hagyományok mind szerepet játszanak abban, miért eszünk ilyenkor többet a megszokottnál. A kérdés nem az, hogy hibáztunk-e, hanem az, mit üzen számunkra a testünk és a lelkünk.
Kiegyensúlyozottság a karácsony előtti hetekben
Az év végi hajtás sokszor úgy ránt magával, mintha versenyt futnánk egy láthatatlan stopperrel. Pedig ezen időszaknak nem a rohanásról kellene szólni, hanem arról a csendes, mégis erős harmóniáról, amit mindenki meg tud teremteni magának, ha ráhangolódik az ünnepi időszakra. A kérdés az, hogyan tudunk közben egyensúlyban maradni önmagunkkal és a környezetünkkel.