Inkontinencia szülés után
- Dátum: 2015.10.12., 10:28
- inkontinencia, Kegel gyakorlatok, szülés, vizelettartási nehézség
Szülést követően gyakori probléma az inkontinencia, vagyis a vizelettartási nehézségek megjelenése. Jobb esetben (legtöbb esetben) ezek a panaszok gyermekágyi időszakot követően megszűnnek, de az sem ritka, hogy nem oldódik meg magától a probléma.
Általában később, idősebb korban térhet vissza az inkontinencia, jellemzően kettőnél több gyermeket szülő nők körében. Természetesen az idősebb korban jelentkező vizelettartási nehézségek más okokra is visszavezethetőek.
Fontos, hogy szégyenérzetből vezérleve ne elnyomjuk a problémát, hanem tudatosan tegyünk a panaszok kezeléséért. A szülést követő erőteljes inkontinencia mindenképpen enyhül a gyerekágyas időszakot követően, de enyhébb vizelettartási nehézség továbbra is megnehezítheti az életünket. Tipikus tünet, hogy tüsszentéskor, nehezebb tárgy megemelésekor vagy torna közben jelentkezik a gond. Ez többnyire magától nem oldódik meg, sőt súlyosbodhat (például: még egy szülést követően), ezért fontos, hogy tegyünk ellene.
Gerinctornával, mely során törzsizmainkat erősítjük, segíthetünk az alhasi izomcsoport állapotának javításáért. A mély hasizmok erősítésével sokat javíthatunk a helyzeten, de a Kegel gyakorlatok elsajátításával és rendszeres végzésével célzottabb módon fejleszthetjük az adott izomcsoportot.
A Kegel gyakorlatok legalapvetőbb része, hogy vizeléskor megkíséreljük visszatartani a vizeletünket pár másodperc erejéig. Rendszeresen végezve a gyakorlatot, érezni fogjuk a javulást. Egyébként a Kegel gyakorlatok elsajátítása a szülésnél is nagyon hasznos lehet (a könnyebb szülés érdekében), ráadásul pozitív hatást gyakorolhat a házaséletünkre is.
Hallottál már white dot szindrómáról?
A szemet érintő betegségek sora sajnos igen hosszú, a white dot is ide tartozik, bár ez inkább betegségcsoport, mintsem egy probléma.
Veseköved van? – házi praktikák, hogy könnyebben megszabadulj tőle
A vesekő gyakori probléma, de szerencsére vannak remek megoldások, hogy hamarabb elköszönjünk a fájdalomtól.
A kádfürdőzés jótékony hatásai illóolajokkal
A mindennapi stressz és rohanó életmód egyre inkább megterheli testünket és lelkünket. Ilyenkor a legjobb ellenszer lehet egy hosszú, nyugtató kádfürdőzés, amelyhez illóolajokat használunk. A kádfürdőzés nem csupán a test tisztítását szolgálja, hanem komplex módon hat a fizikai és lelki állapotunkra is.
Tönkreteszi a vesét, pedig egészségesnek hiszi: miért veszélyes túlzásba vinni az étrend-kiegészítőket?
Az étrend-kiegészítők napjainkban egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. Sokan rendszeresen fogyasztanak vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjeporokat vagy különféle „méregtelenítő” készítményeket abban a hitben, hogy ezzel támogatják egészségüket. A leggyakoribb tévhit azonban az, hogy ami egészséges, abból minél többet visz be a szervezetbe, annál jobb hatást ér el.
Mi az a Q10-koenzim, és miért fontos a szervezetünk számára?
Tele vannak a reklámok a Q10-koenzim hatóanyaggal, de igazából mi is ez és miért jó nekünk? Íme, a válasz.