Mit kezdjünk a vizsgadrukkal?
- Dátum: 2015.05.11., 07:49
A vizsgadrukk voltaképpen nem más, mint egyfajta stresszhelyzet. Érdekesség, hogy egyénfüggő a jelenléte és a hatása is. Akad olyan, aki napokig nem alszik, majd remegő kézzel húzza ki a borítékból a tételt, míg mások (ez a ritkább) semmi jelét nem mutatják annak, hogy különösebben izgulnának. Gyakori a középút, azaz hogy a stressz, a drukk megvan, de az mégsem idegességgel, gyengeséggel, hanem éppen ellenkezőleg, teljesítménynövekedéssel párosul.
Igen, bőven akadnak olyanok, akiknek a vizsgadrukk egy pozitív, előremozdító dolog. Ha izgulnak, jobban koncentrálnak, javul a problémamegoldó képességük. Nos, nekik – a szerencséseknek – tulajdonképpen semmi tennivalójuk e téren.
Sokan azonban komolyan küszködnek, hiszen az vizsgák előtti izgalom olyasmit vált ki belőlük, amely negatívan befolyásolja eredményüket. Persze erről, az idegességről általában nem lehet „leszoktatni” a szervezetet, de néhány fogással képesek vagyunk kozmetikázni a problémán. Érdekesség, hogy éppen olyan dolgok felhagyásával, amelyekről azt gondoljuk, növelik esélyeinket a különböző „necces” élethelyzetekben, például dolgozat előtt, érettséginél, vizsgáknál, felvételinél vagy akár egy állásinterjún.
Hiába van sokszor a tanulás mennyiségén a hangsúly, sokszor bebizonyították már, hogy az alvás kárára nem érdemes magolni. Főleg, ha ez az időszak napokig tart, mert a stressz csak növekszik és növekszik bennünk. A koffein hosszabb ideig tartó túlzott bevitele szintén épp a vizsga napján üthet vissza, de a normális táplálkozás elmulasztása is. Nyilván ilyenkor kevés az ember ideje, de érdemes a pihenőt a szabadban, oxigéndús környezetben tölteni, esetlen némi sportolással felfrissíteni a testet, ami remek hatással van az elmére is.
Aki izgulós, kipróbálhatja azt a módszert, miszerint a megmérettetés előtti nap „elengedi” kicsit a problémát, nem arra fókuszál mi fog történni holnap. Változtat a szigorú programom és beiktat némi lazítást. Ez úgy megy a legkönnyebben, ha jól felkészültünk, mert így hatékony igazán az önnyugtatás. El lehet sajátítani különböző egyszerű légzőgyakorlatokat, amelyeket aztán magán a vizsgán is lehet alkalmazni.
Fotó:
Pixabay.com
Sztárok iránti rajongás – lelkesedés vagy megszállottság?
Poszterek a falon, újságkivágások a tolltartóban, karikatúraszerű arcok és monogramok a füzet szélére firkálva. Sokunk tinédzser éveit végigkísérte egy kedvenc színész, egy énekes, egy sportoló vagy egy másik ikon iránti lelkesedés. Évek múltán is elmosolyodunk, ha meglátjuk vagy meghalljuk a régi bálványunkat. Bár az imádat leggyakrabban a kamaszkorhoz kötődik, felnőttként is lehet favoritunk, akire felnézünk az eredményei vagy a személyisége miatt.
Gyenge jellem: mit jelent, és hogyan ismerhető fel a viselkedésből?
Mindannyian találkozunk életünk során olyan emberekkel, akik látszólag nem képesek kiállni önmagukért, következetlenek vagy könnyen befolyásolhatók. A „gyenge jellem” nem egy végleges ítélet, de vannak tipikus szokások, amik erre utalhatnak. Íme hat jel, amiből felismerheted őket – és amire érdemes odafigyelned magadban vagy másokban is.
Alfa-nők
Többféle személyiségtípust ismerünk, ilyen az alfa is, ami nem csak a férfikanál, hanem a nőknél is megtalálható.
Lakásnézés hobbiból – új nagyvárosi szenvedély vagy csak bámészkodás?
Péntek délután. A nagyvárosi lakóparkban nyitott kapukkal várja a látogatókat egy új építésű rezidencia. A hirdetés szerint „panorámás kilátás, prémium burkolatok és amerikai konyha várja az érdeklődőket". Azonban vevők helyett csak hobbi felfedezők érkeznek, akik nem akarják, és nem is tudják megvenni az ingatlant. Ők csak nézelődnek és kikapcsolódnak.
A nemet mondás ereje: Miért fontos határokat húzni?
Sokan úgy nőttünk fel, hogy a „nem” szó valahol útközben elveszett a szókincsünkből. Kicsiként megtanultuk, hogy az engedelmesség biztonságot jelent, a határkijelölés viszont konfliktust, bűntudatot és szeretetvesztést. Habár felnőttként már jogunk van dönteni, sokan még mindig rettegünk elutasítani egy-egy személynek a kérését.