Ne rontsuk le teljesítményünket!
- Dátum: 2013.06.19., 07:57
Sokan igyekeznek sportos életmódot folytatni, ugyanakkor nincsenek tisztában azzal, hogy néhány rosszul beidegződött aprósággal alaposan leronthatják teljesítményüket. Megint az étkezés a célkeresztben.
Unalomig ismételt tétel: a testmozgás mellett az étkezésre is nagyon oda kell figyelni ahhoz, hogy eredményt tudjunk elérni. Futópályán, fitnesz-, vagy konditeremben elért teljesítményünket ugyanis néhány a konyhában, vagy az asztalnál elkövetett hibával könnyedén leronthatjuk.
Az egyik leggyakoribb beidegződés, hogy nem eszünk. A diétázókban gyakran merül fel a visszahízás félelme és ezért edzés után nem vesznek magukhoz táplálékot. Ez helytelen, a mértékre nagyon oda kell figyelni, de szervezetünknek szüksége van a tápanyagbevitelre. Sportolást követően is lehet enni, aminek, ha megfelelő ételeket választunk, pozitív hatásai lehetnek izmainkra és anyagcserénkre. A táplálkozási szakemberek a mozgás után 30 percen belüli könnyű étkezést is javasolják.
A zsír az egészséges táplálkozásban negatív adalék, vagy jelző, pedig nem mindegyik fajtája káros és rossz. Sőt. A különböző csonthéjasokban, az avokádóban, a kókuszban és halban megtalálhatóak nemcsak, hogy egészségesek, akár fogyni is segítenek. Ezek gyorsítják az anyagcserét, fokozzák a kalóriaégetést, az antioxidánsok jobb felszívódását, nem beszélve arról, hogy teltségérzetet okoznak. Hiányuk, fáradékonysághoz vezethet.
Aki nem végez extrém igénybevételt jelentő intenzitású mozgást, felesleges különböző táplálék kiegészítőkkel, sportitalokkal foglalkoznia. Ha egy óránál kevesebbet edzünk, elegendő a víz és a normális, könnyű ételek. Persze azt senki sem tiltja, hogy vitaminokat vigyünk be szervezetünkbe.
Fotó: sxc.hu
Impulzusvásárlás: miért veszünk meg olyasmit is, amire valójában nincs szükségünk?
Bemész a boltba egyetlen dologért, aztán néhány perccel később már egy új bögrével, egy akciós édességgel és egy olyan ruhadarabbal állsz a pénztárnál, amelyről indulás előtt még azt sem tudtad, hogy létezik? Ha ismerős a helyzet, valószínűleg te is megtapasztaltad már az impulzusvásárlás erejét.
Miért különleges a nyári fesztiválélmény?
A fesztiválok sokak számára a gondtalan kikapcsolódás, a zene és a társas pillanatok időszakát jelentik. Ezek a rendezvények kiszakíthatnak a megszokott hétköznapokból és olyan emlékeket adhatnak, amelyekre még hónapokkal később is jó érzéssel gondolunk.
Túl sokat ivott, vagy már alkoholmérgezése van? – a nyári bulik margójára
Nyár, fesztiválszezon, buli, végre leereszthetünk, ám nem mindenki érzi azt a bizonyos határt az alkoholfogyasztás terén.
A munkahelyi változások érzelmi oldala
Egy elbocsátás, egy átszervezés, egy sikertelen előléptetés vagy akár egy jól működő csapat felbomlása is komoly érzelmi megterheléssel járhat. Ezek feldolgozása tudatosságot igényel, a megfelelő támogatás pedig sokat segíthet abban, hogy egy nehéz időszak után ismét stabilitást teremtsünk magunk körül.
A zene gyógyító ereje
A zene az emberiség egyik legősibb és leguniverzálisabb nyelve, amely kultúrától függetlenül képes mély érzelmeket és fizikai reakciókat kiváltani.