Lelki egészség: ne csak testben, lélekben is fitten!
- Dátum: 2025.10.09., 05:22
- Martinka Dia
- képek:pixabay
- boldogság, depresszió, egészséges életmód, életminőség, életöröm, életstílus, érzelmi intelligencia, feltöltődés, kiégés, közösség, lelki egészség, lelki egyensúly, lelki harmónia, meditáció, mentális egészség, mentális jólét, mindfulness, önelfogadás, önfejlesztés, önismeret, önreflexió, önsegítés, pihenés, pozitív gondolkodás, relaxáció, stressz, szociális támogatás, szorongás, társadalmi tudatosság, tudatosság, Világnap
Október 10-e nem csak egy nap a naptárban, hanem a Lelki Egészség Világnapja, amikor kicsit megállhatunk, és átértékelhetjük, mennyire figyelünk a saját mentális jólétünkre.
Tudjuk, hogy a testmozgás, a helyes táplálkozás és az alvás fontos, de mi a helyzet a lélek edzésével? Stressz, szorongás, depresszió, kiégés – ezek mind olyan dolgok, amikkel gyakran találkozunk, de ritkán beszélünk róluk nyíltan.
Pedig pont ez a nap arra való, hogy szóba hozzuk: a mentális egészség ugyanolyan értékes, mint a fizikai.
A lelki egészség nem azt jelenti, hogy mindig boldognak kell lennünk. Sokkal inkább arról szól, hogy tudjuk kezelni az érzelmeinket, felismerjük a problémákat, és időben segítséget kérünk, ha szükséges.
Egy séta a természetben, egy jó könyv, baráti beszélgetés, vagy akár egy rövid meditáció is sokat segíthet abban, hogy feltöltődjünk és kiegyensúlyozottabbak legyünk. Ne feledjük, a mentális egészség nem luxus, hanem alapvető szükséglet.
A Világnap célja az is, hogy lebontsuk a stigmát, amit sokszor még mindig a lelki betegségek köré építünk. Nem ciki, ha stresszelünk, szorongunk, vagy segítséget kérünk – sőt, ez a bátorság jele.
Egy-egy apró figyelmesség magunk felé: napi pár perc tudatos légzés, a telefon elrakása, vagy egy rövid csendes idő a nap közepén, mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy mentálisan is fittebbek legyünk.
A munkahelyeken, iskolákban, közösségekben is egyre fontosabb a mentális egészség támogatása.
Programok, tréningek, beszélgetések, vagy akár csak nyitott légkör, ahol a problémákról lehet beszélni, mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a társadalom egésze egészségesebb legyen. És ne felejtsük el: a lelki egészség gondozása nem egy napra szól, hanem minden napra.
A Lelki Egészség Világnapon érdemes egy pillanatra megállni, mély levegőt venni, és átgondolni: hogyan érezzük magunkat lelkileg? Van-e időnk feltöltődni? Beszélünk-e a problémáinkról?
Ne csak ma, hanem mindennap gondoskodjunk arról, hogy ne csak testben, hanem lélekben is fittek maradjunk. Mert egy kiegyensúlyozott lélek nemcsak boldogabbá tesz minket, de erősebbé is.
Gazdasági szorongás, egy ma már mindennapos gond
Sajnos sokan ismerjük az érzést, amikor arról beszélünk, hogy aggódunk a pénzügyi helyzetünk miatt, van, akinél már szorongással is jár. Nézzük, hogy mi is ez valójában és mit tehetünk ellene.
Mit jelent a tudatos jelenlét, és miért érdemes gyakorolni?
Nagyon sokat hallani azt, hogy mennyire fontos a tudatos hójelenlét az életünk minden területén, de ez vajon mit jelent és miért van szükségünk rá?
Időtlen csavargás – Hogyan veszítjük el az időérzékünket vásárlás közben?
Tegnap a barátnőimmel igazi csajos napot tartottunk: kávé, nevetés, turizás, egy kis plázázás, aztán még „csak egy utolsó bolt”. Ismerős? Dél körül indultunk, és mire észbe kaptunk, már sötét volt. Meglepődve néztünk össze: hová tűnt az idő? A vásárlás sokszor úgy szippant be, hogy szinte megszűnik a külvilág. Ez nem véletlen.
Az edzőtermi szorongás lélektana
Januárban alig lehet mozdulni a konditermekben, az újévi fogadalmak miatt minden gép foglalt. Pár hét múlva viszont már alábbhagy a lelkesedés. A kettő között pedig ott vannak azok, akik elindultak, de végül legyőzték őket a saját félelmeik. Ugyanis az év eleje nemcsak a lendületről szól, hanem a szorongásról és arról a nehezen megfogható „edzőtermi varázsról” is, amely jó esetben magával ragad.
Mit jelent ma az elköteleződés a Z generációnak?
A jelenlegi huszonéveseket gyakran bélyegzik magányosnak vagy túlzottan individualistának. Még ha egyéni szinten elő is fordul a tartós egyedüllét, a kötődés és a párkapcsolat igénye megmaradt, csak más formát öltött. A fiatalok ma már nem szerepeket vagy társadalmi elvárásokat keresnek egy házasságban, hanem biztonságot, partnerséget és kölcsönös felelősségvállalást.