Hogyan hangolható össze család, a munka és az edzés?
- Dátum: 2024.09.25., 00:03
- Martinka Dia
- képek:pixabay.com
- család, csapatépítő, edzeni, edzés, egészség, egyensúly, életmód, feladat, fitneszbérlet, fitneszterem, formánk, gyermek, idő, időbeosztás, kapaszkodó, kocog, konditerem, kreatív, mindennapok, mókuskerék, motiváció., mozgás, munka, munkahely, munkakör, pozitív, pszichológus, rugalmas, sportolás, sportprogram, stressz, szabad, terápia, testedzés
Nem fogok hazudni: nehezen! De lehetséges és megoldható! Nekem elhihetik. Miért kell ezt a sokmindent összeegyeztetni?
Mert mindegyik fontos, mindegyikre kellene, hogy idő jusson, mindegyik szerepben szeretnénk helytállni, mindegyik mi magunk vagyunk. A munkahely az, ami az egzisztenciánk, az anyagi helyzetünk miatt fontos, azaz „muszáj”, nincs mese, dolgozni kell.
A család az életünk, a biztos háttér, az otthonunk, a sport vagy hobbi pedig az „én-időnk”, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy feltöltődjünk, levezessük a feszültséget, fizikálisan és mentálisan is fittek, frissek maradhassunk.
Ennyi minden nem fér a napba, melyikről mondjunk le? Egyikről sem!

Az aprócska gond csupán az, hogy egy nap "csak" 24 órából áll, s nagyon nehéz úgy beosztani ezt az időt, hogy mindenre jusson, amire szeretnénk.
Ha adott egy napi 8-10 órás munka, család és gyermek(ek) mellett beleférhet-e az időbe a sportolás? Hogy lehet megtalálni a megfelelő időbeosztást és egyensúlyt?
A sportos életmód nemcsak a formánknak tesz jót, az egészségünkre is rendkívül pozitív hatással van, ez pedig kihat a munkahelyi tevékenységünkre, s összefügg a családi hangulattal. Tehát még eggyel több okunk van arra, hogy valahogy beiktassuk a rendszeres edzést a napjainkba!
Szerencsére ma már sok munkahely biztosít fitneszbérletet a dolgozóinak, vagy szerveznek családi sportprogramokat, ezzel ösztönözve őket a sportos életmódra, s nem utolsó sorban ezek a tevékenységek csapatépítő jelleggel is bírnak.
De mit tehet az, akinek sajnos nincs erre lehetősége, hogy oldjuk meg a hétköznapi mókuskerékben forogva a saját "én-időnket"? Az én módszerem talán rémisztő, de én nagyon korán kelek és kora reggel sportolok, futok vagy tornázom. Van, aki inkább este csippent le egy kis időt a testmozgásra, s este megy el kocogni, vagy emeli a súlyokat egy konditeremben. Van, aki napközben tud edzeni egy órát vagy egy rugalmasabb ebédszünetben megengedheti magának, hogy sétáljon egy nagyot.

Ha semmi másra nincs idő, akkor a mozgás beiktatható azzal is, ha gyalog járunk dolgozni, igaz ez gyerekekkel egy reggeli rohanásban nehezen megoldható.
Nálam előfordul, hogy szobabiciklin vagy futópadon kérdezem ki a leckét, elliptikus tréneren segítem tanulni a verset.
A lényeg, hogy abból a 24 órából, egyetlen órát szánjunk magunkra, mert ennyi kell és ennyi valahol úgy érzem, jár. Ezért megéri korán kelni, vagy később aludni térni. Fontos, hogy ezt az érzést a gyermekeinknek is továbbadjuk.
Az önreflexió irányított útja: Miért érdemes coach-hoz járni?
A rohanó modern világban az egyénre nehezedő nyomás folyamatosan növekszik. A karrierépítés, a magánéleti egyensúly fenntartása és a személyes hatékonyság növelése olyan komplex elváráshalmazt teremt, amelyben könnyű elveszni. Ebben a környezetben vált a coaching az önfejlesztés egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb eszközévé. De miért dönt egyre több ember amellett, hogy szakemberhez fordul, és miben rejlik a folyamat valódi ereje?
Így takaríts, ha beteg van a családban
Minden családba beköszönnek a betegségek, főleg ott, ahol közösségbe járó gyermek is van. Adok néhány tippet, hogy mit és hogyan takaríts ilyenkor.
5 kutyafajta, amely ösztönösen megvédi a családodat
A család biztonsága mindenki számára elsődleges szempont, és sokan keresnek olyan kutyafajtát, amely nemcsak hűséges társ, hanem megbízható őrző is. Fontos azonban tisztázni: nincs „automatikusan” védelmező kutya – a megfelelő nevelés, szocializáció és gazdával való kapcsolat legalább olyan fontos, mint a genetika.
Amikor az otthonod is „beszél” hozzád
Van az a pillanat, amikor hazaérsz, és azonnal érzed: jó itt lenni. És van az ellenkezője is, amikor valami feszít, nyomaszt, pedig látszólag minden rendben. Sokáig azt gondoltam, ez csak hangulat kérdése. Ma már látom, hogy sokkal több ennél: az otthonunk folyamatosan hat ránk – akkor is, ha nem figyelünk rá.
A számítógép fogságában – így fárad el a szemünk a képernyő előtt
Égő, szúró érzés, mintha homok került volna a szembe – sokan legyintenek rá, pedig a szemszárazság egyre gyakoribb probléma. Nemcsak kellemetlen, hanem hosszú távon a látás minőségét is befolyásolhatja. Nézzük meg a kiváltó okokat, a felismerés módját, és azt, miként óvhatjuk meg látószervünk épségét a monitor előtt eltöltött hosszú órák alatt.