Menü
  • Életmód
  • Stresszkezelés hatékonyan

Stresszkezelés hatékonyan

Teljesen igaza van azoknak, akik szerint a stressz lehet pozitív hatású is, lehet teljesítményfokozó, lehet egy egészséges mértékű izgalom, egy pozitív dopping.

Arról, hogy mire jó a stressz már írtunk oldalunkon, érdemes tehát ezzel kezdeni az olvasást: https://hajraegeszseg.hu/cikk/2024-07-20/feszultseglevezetes-mire-jo-a-stressz

Ha azonban a stresszkezelésre keresünk megoldást a mindennapokban, mert teher, mert megbénít, mert egészségügyi problémákat okoz, akkor a mai cikk is hasznos lehet!

A stressz lényegében egy tágabb gyűjtőfogalom, melyben elkülöníthetünk jó stresszt és káros stresszt. Az egyik stressz örömöt ad, például egy egészséges vizsgadrukk segít feleléskor, izgalommal várjuk az esküvőt, izgulunk a gyerekünk ballagásán, elsőáldozásán, vizsgáikor, egy nagyobb megmérettetésünk előtt és még sorolhatnám. Legjobban a gyermekeim születésekor voltam stresszes, de izgulok egy várva várva várt futóverseny, utazás vagy munkahelyi program kapcsán is. Ezek jó stresszfaktorok.

Ezzel szemben a negatív stressz lehet gyászfolyamat, természeti katasztrófa, munkahelyi problémák, családi konfliktus. Rossz hatással van ránk és megbetegíthet.

Amikor a stressz már olyan mértékben az életünk része, hogy sem pihenni, sem enni, sem létezni nem hagy minket, folyton idegességet érzünk, szapora pulzust és szívverést, szorongást és gyakori félelmet, akkor tenni kell ellene és meg kell keresni a megfelelő stresszkezelési technikákat.

A stressz levezetésének számos módja létezik, mindig van megoldás.

Ez lehet életmódbeli változás, sportélmény, masszázs, relaxáció, meditáció, egy kellemes illóolajos fürdő, egy nyugodt zene, egy nagy pihenés és alvás. Nálam a pihenés sokszor aktív kikapcsolódást jelent, például futást, pedig sokszor a passzív pihenés segít többet: az alvás.

Természetesen az aktív pihenés is jótékony hatású, hiszen a szabadban végzett rendszeres testmozgás előnyei megszámlálhatatlanok, de aki nem a sportban találja meg ezt a fajta megnyugvást, az menjen el színházba, moziba, túrázni, kirándulni, találkozzon barátokkal, kártyázzon a kollégákkal munka után, vegyen részt családi programokban, menjen fürdőbe, szaunázzon.

Sokan dícsérik a jógát, a tai chit, a meditációs gyakorlatokat, melye segítik szerveink összehangolt működését és tudományosan bizonyított tény, hogy szorongás-oldó hatással is rendelkeznek.

Szerencsére nagyon sok olyan módszer létezik, amely segítheti a stresszkezelést, akár akupresszúrára gondolunk, akár gyógynövényekre. Alkalmazzuk ezeket a lehetőségeket, s figyeljük meg hogyan változik az életünk a mindennapokban.

  • A rovat további cikkei

Miért félünk mindattól, ami örömet hoz az életünkbe?

A legtöbbünk cipel valamilyen sérelmet, problémát a múltjából. Sokszor fel sem tűnik, hogy a döntéseinket egy régi, magunkban felépített élethelyzet irányítja, amely már ténylegesen nem rólunk szól. A mindennapi helyzetek során emiatt lépünk hátrébb mindattól, ami valaha boldoggá tett, csak hogy ne kelljen újra megélni azt a fájdalmat, amit a kudarc jelentett.

Az Asperger- szindróma jellemzői

Az Asperger-szindróma az autizmus spektrum egyik formája, amelyet hagyományosan a magasabb intellektuális képességek, a megőrzött nyelvi fejlődés és a szociális-kommunikációs nehézségek sajátos kombinációja jellemez. Bár a diagnosztikai rendszerek ma már hivatalosan nem különítik el az Asperger-szindrómát az autizmus spektrumzavar többi formájától, a fogalom tovább él a köztudatban, és sok ember számára fontos identitási és önértési keretet ad.

Miért hallgatunk még rádiót? – A hang, ami mindig visszatalál hozzánk

A streaming, a podcastok és a nonstop pörgő (rövid) videók korában könnyű azt hinni, hogy a rádió már csak poros relikvia, vagy legfeljebb az autózás kísérőzaja. Ez részben igaz is, azonban ennél sokkal izgalmasabb jelenségről van szó, hiszen rengetegen hallgatják ma is szabadidejükben vagy éppen munka közben.

A „feel-good” étkezés korszaka – amikor a jóllét kerül a tányérra

A modern ember életében az étkezés már messze nem csupán tápanyagbevitel. Egyre többen keresik azokat az ételeket, amelyek nemcsak finomak és táplálóak, hanem mentálisan is feltöltenek. Így született meg a „feel-good” étkezés irányzata, amely új megközelítést ad a mindennapi táplálkozási szokásainknak. Ez a trend nem tiltólistákra, nem szélsőséges diétákra épít, hanem arra, hogy megtaláljuk azt az egyensúlyt, amelyben a testünk és a lelkünk is jól érzi magát.

Természetes feszültségoldó technikák a mindennapokban

A modern élet állandó rohanása könnyen vezet krónikus feszültséghez, amely hosszú távon testi és lelki problémákat okozhat. A stressz önmagában nem ellenség, hiszen kis mennyiségben motiváló erőt jelenthet, ám ha tartósan fennáll, a szervezet kimerül. A feszültségoldás ezért nem luxus, hanem alapvető szükséglet.