Menü

Amikor nem akarunk edzőterembe menni

Bárkivel előfordulhat, hogy nehezebben mozdul ki télen otthonról munka után, esetleg éppen a munkájából adódóan van egy olyan időszak, amikor tovább bent kell maradni, esetleg a húzósabb időszak miatt úgymond haza is kell vinni az irodát. És valljuk be, ilyenkor a legkisebb gond is nagyobb lehet annál, mint hogy eljussunk egy konditerembe, átöltözzünk, megtartsuk a szokásos napi edzést, visszaöltözzünk, és hazamenjünk. Ebben az esetben jó, ha vannak otthon olyan felszerelésink, amelynek segítségével otthon is mozoghatunk. Szakértők szerint azonban ilyenkor is fontos, hogy csak az oda-, és visszautat spóroljuk meg, mást, ha lehet ne.

Például öltözzünk fel ugyanúgy, mintha egy konditerembe mennénk. A megfelelő öltözet, valamint utána egy bemelegítés ettől függetlenül elengedhetetlen ugyanis. Hagyjunk legalább egy kis sarkot magunknak, és fontos, hogy ne tántorítsuk el magunkat a munkától. A minőségi idő itt is kell arra, hogy a hatékony edzésmunkát el tudjuk végezni. A legnagyobb veszély ugyanis azok a körülmények, a telefon, a tévé (amin épp nem teszem azt egy fitnesszprogramot nézünk), illetve éppen lehet, hogy egy szomszéd csengetése. Akár nőknek, akár férfiaknak is lehet mondjuk sütés-főzés közben is edzeni, azonban az is rendszeresen kiszakíthat minket a megfelelő ritmusból.

Ma már egyébként számos eszköz és lehetőség adott a különböző áruházakban, boltokban, hogy otthon is élni tudjunk a mozgásigényünkkel. Mindkét nemnek megfelelő lehet a szobabicikli vagy a kisebb-nagyobb méretű súlyzók. A hölgyek gyakran tartanak otthon is fitneszedzéseket, esetleg jógagayakorlatokat, több férfinál pedig bárki észrevehetett súlyzópadot. Ezen kívül pedig már akár hagyományos hordozóeszközökön, akár videómegosztókon “tonnaszámra” bukkannak fel a hasznos videók, a megfelelő “személyi edzővel”. Így ebben sem szenvedhet senki sem hiányt. Azonban kár lenne hosszú távon becsapni magunkat. Mert ha csak nincs arra pénzünk, hogy egy komplett konditermet felépítsünk magunknak házunk/lakásunk valamelyik szobájában, és valljuk be, ez ritkán fordul elő, egy konditerem sokkal inkább felszerelt, olyan gépekkel, amik egymás utáni igénybevétele valamennyi fontos izmunkat megmozgatja. Márpedig az nagyon fontos szempont.

A gyorsételek tönkreteszik a testet

Az öregedésért nemcsak az idő felelős, egyre több tudományos kísérlet is bizonyítja, hogy az ember életvitele és a táplálkozása legalább ugyanekkora, ha nem még nagyobb szerepet játszik benne.

Autóval, busszal, gyalog vagy kerékpárral - Ki hogyan indul reggel munkába?

Vajon egészséges-e kerékpárral munkába járni reggelente? A válasz nem egyértelmű, de mint notórius kerékpáros, megpróbálok erre elfogulatlan választ adni. Vannak pro és kontra érvek. És mondjuk hogy nem késő ősz, esetleg tél van.

A gyerekvállalás lélektana

Van, aki szerint kínos, van, aki szerint tabu, más szerint viszont nagyon is kibeszélendő téma a gyerekvállalás. Általában az egészségi és anyagi vonzatait vizsgáljuk meg, pedig a lélektana sem utolsó szempont.

Meddig egészséges a futás?

Napjainkban a futás, ill. kocogás népszerűsége növekvő tendenciát mutat, amely főleg praktikusságának köszönhető: szinte semmi felszerelést nem igényel, csak egy jó futócipőt. Bárhol (városban, faluban, tengerparton, focipályán, stb.) végezhető, hiszen majdnem mindenhol találhatunk olyan területet, ahol egy kicsit átmozgathatjuk magunkat egy fél-egy órás kocogással, futással.

Ölelésterápia

A világ egyik legjobb dolga, érzése, mikor megölel a párunk, nyakunkba csimpaszkodik a gyerekünk, átölelnek a szüleink, vagy mi öleljük át a nagyszüleinket. Csupán mert jó. De, hogy ezzel mennyi mindent adunk, talán nem is gondolnánk. Mit is adhat egy ölelés?