Menü

Beágyazás fontossága minden reggel

Az egész reggeli rituálé arról szól, hogy jól kialakított szokásrendszer szerint egymás után elvégezzük teendőinket. Mindegyik után kapunk egy endorfin löketet, ami a boldogság, megelégedés érzését kelti bennünk a nap végén. Ez az örömteli és eredményes élet kulcsa. Ha, húzzuk az időt, félbehagyjuk a feladatokat, rágódunk és sikertelenek, boldogtalanok leszünk. Ezért ennek a boldogság és eredményesség ciklusnak az legelső alkotóeleme a reggeli szokásrend és ezen belül is az első lépés: a beágyazás. Amikor az ember felébred és felkel, még nincs teljesen tudatában. Egy másik fontos indoka, hogy a külső és belső világunk kapcsolatban áll egymással. Ha magunk körül rendet alakítunk ki, akkor ez az elménkbe is nyugalom lesz. Ha nem ágyazunk be, akkor a bevetetlen ágy képét fogjuk hordani egész nap. Ez elégedetlenséggel és káosszal fog tudat alatt eltölteni minket. Ezért ez az apró szokás meg tudja adni az egész napunk pikantériáját.

Érdekességek

Egy kutatás szerint a beágyazósok sokkal hajlamosabbak arra, hogy kövessék a terveiket, rutinokat alakítsanak ki és tervezzenek. Sőt 15 %- kal nagyobb eséllyel döntenek az egészséges életmód mellett. A beágyazás még az alvásunkra is hatással van: a beágyazósok 2 óra 24 perccel alszanak többet a tanulmány szerint, azért.

A legjobb stratégia, ha olyan jó szokásokat alakítunk ki, amelyekhez magabiztosan és automatikusan nyúlhatunk stressz esetén is. Semmi más dolgunk nincs, mint következetesen haladni az úton, minden kis lépés megtételének örülni, és a megtett út sikeréből táplálkozva kitartani a célig. Segíthet, ha az új lépéseket összekötjük már meglévő szokásainkkal, amelyek már rögzültek, így még könnyebben automatikussá válhat a hőn áhított új viselkedésforma.

Légy hálás! A hálás életszemlélet hozzájárul ahhoz, hogy érzékeljük az apró változásokat is, és ezekre építkezve előre tekintsünk. Ehhez szükséges, hogy pozitívan szemléljük önmagunkat, és higgyünk abban, hogy képesek vagyunk rá, sőt, abban is, hogy az élet sem fog keresztbe tenni nekünk, az esetleges buktatókra pedig megoldásokat találunk.

Ha nem egy új rutin kialakításáról, hanem egy régi szokás elhagyásáról van szó, akkor a nem a lépésről lépésre elv az, ami célra vezet, hanem gyökeres változásra van szükség. Érdemes az önazonosságunkhoz társítani a célunkat, hogy az identitásunk részévé válva határozza meg, amit teszünk. Lényeges, hogy ezek olyan vállalások legyenek, amelyek betartása nem okoz nagy megterhelést.

Minden apró lépéssel közelebb kerülsz a kiegyensúlyozott, örömteli élethez, ne legyél lusta, tegyél meg a boldogságért minden tőled telhetőt! A reggeli rutin kialakítása ebben segíthet neked!

Szerző: Udvari Fanni

Maradéktalanul

Magyarországon közel 2 millió tonna ételt dobunk szemétbe évente, otthonainkban ennyi végzi a kukában. Hatalmas pazarlás ez, mely ellen civil szervezetek is tiltakoznak.

Hirtelen a magad lábára állni

Krízishelyzetek mindig adódnak. Ezekkel vagy megbirkózunk egyedül, vagy magunk előtt tornyosítunk egy jó adag problémát, amiben aztán rendszeresen megakadunk. Az egyik nehézséget az okozza, amikor az ember hirtelen egyedül lesz, vagy anyagi vagy érzelmi szempontból a maga útját kell járnia, noha addig ez nem fordult elő. Ezzel megbirkózni nem egyszerű

Hogy gyorsabban múljon el a szúnyogcsípés

Abban talán mindannyian egyetértünk, hogy a nyár legkellemetlenebb velejárója a szemtelen szúnyogok inváziója, a rovarokat pedig olykor sajnos a szúnyogriasztó szerek sem tartják távol. Mivel csökkenthetjük a kellemetlen tüneteket?

Rendet gyorsan!

Mindenkinek vannak olyan tárgyai, melyek hosszú időn keresztül megbújhatnak a polcokon, szekrényekben anélkül, hogy kiselejteznénk, lecserélnénk, teret tisztítanánk, szelektálnánk. A hatékony otthoni rendteremtés alapvetően egyszerű lépésekből áll.

Kirándulj itthon!

A koronavírus járvány legnagyobb vesztese a turizmus, mivel a betegség miatt a legtöbben lemondják külföldi nyaralásaikat. Ha azonban mégis kikapcsolódásra és friss levegőre vágysz, ezek Magyarország legszebb kirándulóhelyei, ahol a természet közelében pihenheted ki magadat.