Mit tehetünk a ráncok ellen?
- Dátum: 2014.05.12., 11:05
- dohányzás, napozás, öregedés, ránc, ránctalanítás természetesen
A ráncok megjelenése természetes velejárója az öregedési folyamatnak, megakadályozni nem tudjuk, de életvitelünk jelentősen befolyásolja bőrünk állapotát is.
A ráncok kialakulása tehát természetes folyamat, de egyáltalán nem mindegy hogy milyen arányban és milyen mélységben jelennek meg arcunkon. Arcbőrünk híven tükrözi nemcsak a genetikai adottságokat, hanem bizony életmódunkat és táplálkozási szokásainkat is.
A bőr idővel vékonyabbá, szárazabbá és rugalmatlanabbá válik, mivel fokozatosan elvékonyodik a kötőszöveti állomány és csökken a vízmegkötő képessége is.
Arcbőrünk egészségének megóvása érdekében a legfontosabb a megelőzés. A sok alvás például nemcsak üres közhely, hanem valóban javíthat bőrünk állapotán. Persze nemcsak az alvás regeneráló hatása fontos ebből a szempontból, hanem az is, hogy ilyenkor pihennek arcizmaink, ugyanis például nem gesztikulálunk. Viszont emiatt nem mindegy, hogy milyen pozícióban alszunk, ha nyújtott nyakkal háttal fekszünk, akkor tudnak igazából kisimulni rácaink alvás közben.
A dohányzás jelentősen befolyásolja bőrünk állapotát, mivel egyrészről antioxidánst von el a szervezettől, másrészről pedig szűkíti a perifériás ereket. Ennek következtében fokozza a bőr elvékonyodását, és a ráncok kialakulását, elmélyülését.
A túlzott napozás, szolizás is hasonlóan károsítja bőrünk állapotát, és gyorsítja az öregedési folyamatokat. A D-vitamin persze nagyon fontos, de a sok napozás, nem is beszélve a leégésről, vízhiányossá teszi bőrünket, és még több ráncot eredményez arcunkon.
A táplálkozás is fontos tényező lehet a ráncok elleni küzdelemnek, pontosabban bőrünk egészségének megőrzése érdekében. Fogyasszunk előszeretettel antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket, zöldségeket, valamint omega-3 zsírsavban gazdag élelmiszereket, és ne feledkezzünk meg a gyakori folyadékpótlásról sem!
A súlygyarapodás, illetve a hirtelen fogyás is nyomot hagy bőrünkön. Ezért az állandó, radikális súlyváltozás a ráncok kialakulásának kedvez. Egyébként a szakértők arctornát is javasolnak a ráncok ellen, léteznek kifejezetten erre a célra kidolgozott módszerek.
Fotó:
Pixabay.com
Két keréken az egészségért és a bolygóért
A kerékpározás egyre több ember számára válik a mindennapi közlekedés praktikus és fenntartható formájává. A bicikli nemcsak a fizikai és mentális egészséget támogatja, hanem a városi légszennyezés és a forgalmi terhelés csökkentésében is fontos szerepet játszik.
A digitális zaj ellen: 6 offline tevékenység, ami 2026-ban aranyat ér
A digitális túlterheltség, az állandó értesítések és a rövidülő figyelmi ciklusok hatására egyre több kutatás és gyakorlati trend mutat ugyanabba az irányba: az emberek tudatosan visszatérnek az analóg, offline tevékenységekhez.
Az önreflexió irányított útja: Miért érdemes coach-hoz járni?
A rohanó modern világban az egyénre nehezedő nyomás folyamatosan növekszik. A karrierépítés, a magánéleti egyensúly fenntartása és a személyes hatékonyság növelése olyan komplex elváráshalmazt teremt, amelyben könnyű elveszni. Ebben a környezetben vált a coaching az önfejlesztés egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb eszközévé. De miért dönt egyre több ember amellett, hogy szakemberhez fordul, és miben rejlik a folyamat valódi ereje?
Így takaríts, ha beteg van a családban
Minden családba beköszönnek a betegségek, főleg ott, ahol közösségbe járó gyermek is van. Adok néhány tippet, hogy mit és hogyan takaríts ilyenkor.
5 kutyafajta, amely ösztönösen megvédi a családodat
A család biztonsága mindenki számára elsődleges szempont, és sokan keresnek olyan kutyafajtát, amely nemcsak hűséges társ, hanem megbízható őrző is. Fontos azonban tisztázni: nincs „automatikusan” védelmező kutya – a megfelelő nevelés, szocializáció és gazdával való kapcsolat legalább olyan fontos, mint a genetika.